對於女人來說，生兒育女是人之常情的事，然而讓女性難以接受的是：產後脫髮！常會聽到寶媽抱怨：現在寶寶三個月了，這幾天我開始掉頭髮，梳頭時一抓一把，感覺都不是自己的頭髮了，家裡哪裡都是我的頭髮，真怕哪天就變成禿子！

相信大多數產婦都會有產後脫髮這一經歷，在產後4-20周，尤其3-4個月後顯著，可持續數月，在產後6-12個月會自行恢復，在醫學上被稱為休止期脫髮，產後脫髮是每位女性都不願面對的事，那麼造成產後脫髮的原因有哪些？

產後脫髮和妊娠期體內的雌激素水平的變化有著很大的關係，女性在懷孕後，體內的雌性激素會增多，頭髮的壽命延長，而女性在分娩後，體內的雌激素水平下降，脫髮的問題就加重了。以及產後出現營養缺乏或營養不均衡，影響頭髮的正常生長與代謝而致脫髮。

另外精神因素與頭髮的關係很密切，妊娠後，女性精神上難免會有很大的壓力，部分產婦會出現感情脆弱、焦慮，使大腦皮層功能失調，控制頭髮血管的神經失調，導致毛髮營養不良而脫落。

那麼有什麼辦法能讓頭髮少掉點呢？

減少產後脫髮可嘗試以下的方法：

一、合理飲食

飲食要注意多樣化，切忌吃太多油膩性的食物，適當吃一些新鮮的蔬菜水果，可多吃一些具有補腎功能的「黑色食物」，比如：芝麻、黑米、黑豆等，以及栗子堅果類食物中，含有大量的維生素B， 可促進生髮。

如果脫髮情況比較嚴重，可在醫生的指導下，適當服用一些維生素B1、谷維素以及鈣片等，對產後脫髮有一定的益處。

二、選一把好梳子

選擇梳子也是預防產後脫髮的關鍵因素之一，研究表明木質的梳子，更有利於頭皮的健康，對頭皮起到一個按摩的作用，勤洗頭，促進頭皮的血液循環。

三、適當的頭部按摩

頭部按摩可以改善頭部的血液循環，使毛囊的新陳代謝恢復正常，幫助生髮。

頭部按摩的方法為：用手指與手掌從前額髮際處向後腦勺來回按摩30次，使頭皮發熱，再以彎曲的手指從髮際向後輕輕敲打，來回做10次，使頭部放鬆，此按摩每日可做2次，每次10分鐘作用，不過要注意手法輕柔，小心別劃破頭皮。

四、正確的洗髮方法

用溫水洗髮，調節合適的水溫，37-38攝氏度最為適宜，選用適合自身頭髮的洗髮露，洗時將適量洗髮露倒入掌心加水輕搓，起泡後才接觸頭髮，不要過分用力搓擦頭髮，因為濕法脆弱易受損傷，洗完後一般加用護髮素，最好選擇含有水解蛋白成分的護髮素，必要時加用滋潤素。

五、避免燙髮、染髮

燙髮水和大部分染髮劑中含有的某些化學物質有損傷頭皮發質的不良作用，建議儘量不燙髮、染髮、或至少增加間隔時間，減少美發次數。

溫馨提示：如果被洗髮後掉的一大團頭髮困擾，建議寶媽剪個短髮，短髮比較清爽、易打理，對於忙工作、忙著帶孩子的寶媽來說，不失為一個好的選擇。

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