看著寶寶餓得哇哇大哭的可憐樣子，自己卻只能擠出一兩滴奶水，新媽媽可著急了。很多媽媽都知道母乳喂養好，但卻不知道怎樣催乳好。有的媽媽一臨產，家人就把催奶的湯水早早備上了，產後馬上讓她們喝了開奶。結果沒三個小時，就開始漲奶。此時孩子也不會吃，吸奶器也跟不上趟，害得媽咪們漲奶疼痛不已！那麼，到底怎樣開奶比較好呢？

新媽媽奶水如泉涌的開奶法

1、寶寶早吮吸

同樣非常關鍵的，是一定要讓寶寶「早吸吮」。寶寶越早接觸媽媽的胸膛，就越能激發刺激的潛能，這樣可以更快速地找到媽媽的乳 頭，並且正確含接和吸吮。一般來說，順產媽媽在分娩後半個小時內需要讓寶寶吸吮，剖腹產媽媽則儘量在分娩後一個小時內完成。讓寶寶早日為他們的營養而努力吧。

2、注意「食」效

新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果。總之吃得「好」不是所謂的大補，傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發胖，所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新手媽咪希望達到的月子「食」效。

3、兩邊的乳房都要喂

如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次喂奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一隻乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。

4、多多吮吸刺激

吸吮刺激對於催乳素和催產素的分泌，都是正反饋，也就是吸吮越多，分泌量越多，吸吮越少，分泌量越少。因此，如果產後不及時給嬰兒哺乳，母親乳 頭得不到吸吮刺激，這兩個反射就不能及時建立，乳汁不能排出，繼續泌乳將受到抑制。所以，要想產奶多，最為關鍵的，就是嬰兒的吸吮刺激，吸吮刺激越多，乳汁產生也越多。為了寶寶們的營養，讓刺激來得更猛烈些吧！

5、吸空乳房

媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳 頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房，這有利於乳汁的再產生。

6、保持好心情

母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關係極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態面對生活中的一切。

7、補充水分

哺乳媽媽常會在喂奶時感到口渴，這是正常的現象。媽媽在喂奶時要注意補充水分，或是多喝豆漿、杏仁粉茶(此方為國際母乳會推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

8、充分休息

夜裡因為要起身喂奶好幾次，晚上睡不好覺。睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。還要學會如何在晚間喂奶的同時不影響自己的睡眠。

9、按摩疏通

從孕中期開始，每天都要進行，按摩可以是溫柔的撫摸，也可以用手掌大魚際或小魚際，輕輕按摩乳房壁，露出乳 頭，圍繞乳 頭均勻按摩。每天或隔天一 次，每次三分鐘。如果按摩的同時，找一個非常鈍的梳子，經常從乳房的根本用梳子像梳頭髮一樣梳到乳 頭，可以非常有效的促進乳房的血液循環、暢通輸乳管道，保證實現母乳喂養。每天按一按，母乳如泉涌。

10、避免乳 頭受傷

如果媽媽的乳 頭受傷、破皮、皸裂或流血並導致發炎時，就會影響乳汁分泌。奶管不通會導致乳 頭皸裂，為避免 受傷，建議媽媽們將奶管疏通，可以請催乳師通過專業按摩手法護理乳房，否則很容易反覆受傷。

11、熱敷

乳房的熱敷會改善乳房的血液循環，增加對乳房的刺激和輸乳管的通暢，增加營養物質的攝取和排乳功能，間接增加泌乳功能。而且簡潔方便快捷有效。

12、催乳食療原則

1)少食油膩、煎炸食物

由於媽媽才生完小寶寶，身體各個方面處於恢復狀態，雖然要進補，但不宜食用大量油膩的催乳食品，因爲這樣可能會造成媽媽的消化不良。烹調食物儘量少採用煎炸，而應該多採用容易消化吸收的燉品。食物的口味也最好清淡一點。

2)循序漸進，不宜操之過急

催乳要講究循序漸進，不然可能會導致乳腺問題的發生。特別是媽媽剛生下寶寶後，脾胃功能還沒有完全恢復，乳腺才開始分泌乳汁，乳腺管還不夠通暢。這個時候不要因爲乳汁分泌少就食用大量油膩催乳食品。

3)需要忌口的食物

在哺乳期間，新媽媽需要注意忌口，少吃生、冷的食物;特別是不要吃可能會影響到乳汁分泌的麥芽、麥乳精、啤酒等食物，可以多吃一些有助於催乳的食物，讓自己的乳汁分泌更充足，以保障寶寶的喂養。

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