寶寶半夜喝奶媽媽如何快速返回睡眠?

嬰兒在3~4個月之前，通常還需要半夜起來哺乳。如果寶寶半夜醒來，媽媽的睡眠就會被打斷，很容易過度疲勞，引起很多後遺症。因此，半夜喂養最好保持燈光昏暗，並且不要接觸3C產品，才能讓自己儘快入睡。

一、如何半夜喂養後快速入睡

1、避免開燈喂養

人類的大腦會因為明亮的光線而醒覺，所以如果在半夜暴露在燈光下，就會很難再入睡。所以媽媽最好半夜喂奶時，保持昏暗的光線，才能讓寶寶快速再入睡。

2、避免3C產品

同樣的道理，妳也應該避免看電視、使用手機、平板等3C產品，螢幕上燈光也會喚醒妳，讓妳保持清醒。

半夜哺乳最好可以避免。

3、儘量放鬆身體

剛喂完奶的妳應該已經非常疲憊，所以妳就不應該再思考太多問題，而是讓自己保持放鬆的狀態，才能幫助睡眠。

4、撫慰寶寶技巧

那些妳用來安撫寶寶的方式，昏暗燈光、輕音樂、房間溫度適中等方式也適用於妳。所以妳要避免自己接觸刺激活動，減小環境噪音。

5、避免任何零食

儘量不要在喂養後進食，即使妳感覺有一點餓了。如果吃東西會讓妳的身體習慣這時候吃東西，妳會開始因為飢餓而清醒，即使寶寶已經可以睡一整夜了。

6、避免夜間喂養

要避免半夜清醒無法入睡最好的方式就是，不要半夜醒來。所以妳可以在寶寶睡前再喂養一次，並且將隔天早上的喂養時間往後延，讓妳可以睡到早上4、5點再喂養。

二、半夜喂養寶寶的缺點

1、導致寶寶蛀牙

如果妳的寶寶經常性在夜間清醒喝奶，他的口腔很容易因為奶水的發酵而導致口中細菌滋生。引起蛀牙等牙齒問題。

2、中斷妳的睡眠

不論寶寶半夜起來1次或2次，睡眠被打斷就是一件很痛苦的事。即使寶寶很快再入睡，但妳有可能因為喂養半小時到1小時而變得清醒，不好再次入睡，或是太過勞累。

3、造成寶寶依賴

如果寶寶年紀大了，卻還總是半夜起來喝奶，那有可能是他仰賴這樣方式睡覺，或是太過依賴妳。這樣會造成寶寶不夠獨立，日後很容易什麼事都要妳幫忙才能處理。

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