分娩過程中的疼痛主要來自於子宮收縮時產生的疼痛。子宮收縮痛貫穿整個分娩過程。分娩過程中，疼痛來回遊動於身體中，且越來越痛。

由於個體的差異，准媽媽們感受的疼痛是不一樣的。產痛比燒傷灼痛稍微好點，排在第二位。

下面小編來向大家介紹幾個姿勢希望可以幫助孕媽們有效的減緩疼痛。

1、來回踱步

當陣痛尚不強烈的時候，適當的活動一下身體會比一直躺在床上舒服，下床在醫院內走走或許還能調和一下情緒。

2、把身體壓在牆上

將雙臂伸直壓著牆壁，把所有的體重壓在牆壁上，由於此姿勢是站立的方式，因此有幫助胎兒降落的效果。

3、膝胸臥姿

採用俯臥姿勢，兩手臂貼床面，臉側貼地面，雙膝彎曲跪著與大腿成垂直狀，注意臀部應抬高，胸部與肩部儘量貼於床墊，雙腿分開與肩同寬，以避免腹壁肌肉受到壓力，這個姿勢可促進骨盆腔之血液循環。

4、跨坐在椅子上

將兩腳張開跨坐在椅子上有利於產道的擴張，同時還能減輕腰部的負擔。可將身體略微前傾，把體重負荷在椅背上，注意不要用有輪子的椅子，也不要過度使力前傾，以免摔倒。

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