宇宙最小吃貨小蠻靠吃吃吃已經占據熱搜好久了，上周更是一臉呆萌地上了芒果台的《天天向上》，出場的時候還在吃吃吃，因為有食物，所以一點都不怯場。

看著小蠻一口接一口往嘴裡塞東西，汪涵目瞪口呆：「要不要收為兒媳婦，會不會養不起？」

不過呢，小蠻的霸氣吃相，也引來不少媽媽擔心，孩子吃這麼多真的好嗎？添加輔食之後，寶寶到底應該吃多少才合適？

其實呢，小蠻已經1歲8個月了，嚴格來說，她這個叫三餐，已經不能叫做輔食了。以三餐的標準來說，小蠻的吃飯份量不算太多，而且視頻用了快進模式，造成一種看起來好像狼吞虎咽吃超多的樣子。但其實如果看《天天向上》裡面小蠻的吃飯速度和飯量，還是比較合理的，畢竟如果吃撐了，孩子也不舒服啊！

可是，對於剛剛添加輔食的寶寶來說，飯量控制就完全掌握在看護人手裡了。吃多少才合適？隨著寶寶的成長，什麼時候加量，一次加多少呢？

今天的這份輔食添加說明書給出了分月齡的詳細指導，六個月的寶寶該吃什麼，吃多少，跟七個月的寶寶可是不一樣的哦，重要的是，輔食書上一言不合就上稱的做法實在是太難為媽媽了，看完今天的文章，寶寶到底該吃多少，跟手掌對比一下就知道了！

準備添加輔食前的注意事項

寶寶出生後5-6個月（即五月齡以上的寶寶，全母乳最好是六月齡才開始）

寶寶的身體和心情狀況良好

寶寶的脖子已足夠硬挺

當有支撐的時候，寶寶可以坐著

寶寶有想要吃東西的慾望（比如看到別人在吃東西，身體前傾、咀嚼嘴巴等）

寶寶挺舌反應消失（當用湯勺伸進嘴巴里，寶寶舌頭不會頂出來）

當以上的條件都滿足了，就可以啟動輔食模式了。

寶寶接近六月齡－六月齡上旬

此階段：奶量90%，輔食10%

準備工具：小量勺（5ml），碾磨工具，小月齡的喂養勺（1ml左右），輔食電子秤（精準到0.01g）

食材：從含鐵米粉開始，逐步引入其他食材

添加時間：第一個月期間，一天添加一次，建議早上10-11點間

但若出現孩子添加輔食的進度並不順利，即孩子對輔食牴觸頗大，那麼可以嘗試把一餐的份量分幾個時間段來喂食（比如上午和下午），切忌強迫喂食。

大致原則是：第一天一小量勺含鐵米粉，第二天同樣一小量勺，第三天增至兩小量勺，第五天增至三小量勺，第六天在米粉的基礎上增加一小量勺的蔬菜泥，之後逐步增加，直到第十天左右，加入一勺的豆腐補充寶寶的蛋白質。

十倍粥：以上小量勺的量都是米粉還沒加水前的性狀，一量勺相當於五勺喂養勺的份量，以此類推。水可以換成奶粉、母乳，米粉和水的比例約是1：10

輔食性狀：以原味酸奶為範本，完全吃不出顆粒或渣渣。

每一餐的食物量和標準如下圖。需要注意的是，以下標明（單位：量勺）的為米粉還沒加水前的統計量，而標明（單位：克）的是攝入量。

（註：以上只是一個大致的標準，每個孩子有個體差異，請結合孩子的發育情況進行相應的調整，與其只關注數據，不如根據孩子的喜好、飯量大小、生長發育去綜合評估， 輔食添加第一個月的孩子，月底一餐平均攝入總量區間大概是50g-80g）

當寶寶出現以下的信號表示孩子要增加餐數了：

寶寶很輕鬆地吞咽下輔食；

除了主食的米粉外，寶寶可以可以吃額外的三種食物，包括蔬菜類、富含蛋白質的豆腐類；

一天一次，寶寶都非常開心地吃完。

寶寶六月齡中旬 - 寶寶七月齡之前

此階段：奶量占80%，輔食占20%

添加時間：一天添加兩次，建議時段：早上10-11點一次；傍晚4-5點一次

大致原則：增加次數之處，寶寶第二次的輔食份量應該是第一次的1/3-1/2之間（不超過1/2），然後配合寶寶的食慾進行增減，請記住，每個孩子的個體差異是很大的。

其他時間段，母乳按需喂養，奶量保證600ml左右

輔食性狀：以沙拉醬作為範本，濃稠半固體糊狀。

輔食添加後到寶寶七月齡之前的食物量和標準：

寶寶七月齡

此階段：奶量70%，輔食30%

添加時間：一天添加兩次。建議時間段：早上10-11點一次；傍晚4-5點一次

大致原則：可以增加寶寶的飲食品種，比如雞胸肉、蛋黃、乳製品、魚等富含蛋白質的東西都可以大幅度增加，讓孩子的營養均衡。定時定量地加入兩次輔食，讓孩子的生活作息趨於規律。

輔食性狀：以手指一捏就能輕易捏碎的豆腐為範本，這個月齡選擇嫩豆腐的鬆軟狀態。

寶寶八月齡

此階段：奶量60%，輔食40%

大致原則：同第三個月。

輔食性狀：以手指一捏就能輕易捏碎的豆腐為範本，這個月齡選擇板豆腐的鬆軟狀態。板豆腐會比嫩豆腐粗糙一些。

寶寶七、八月齡的食物量和標準：

寶寶九、十月齡

九月齡奶量占40%，輔食占60%；

十月齡奶量占35%，輔食占65%。

添加時間：從九月齡開始，一天添加三次。早餐、午餐和晚餐。

大致原則：在寶寶適應前可以給寶寶吃少量，但從一開始就增加1/2餐也可以，最後過渡到三餐份量的進食。此外，這個階段的寶寶容易缺鐵，要積極給寶寶搭配富含鐵質的食品，內臟一周一次即可。

輔食性狀：以手指一捏就能輕易捏碎的香蕉硬度為範本。

自主進食：九月齡開始是開始寶寶"自主進食"的好階段，寶寶想自己吃飯的慾望也會越來越強烈。家長可以積極準備適合寶寶用手拿東西吃的食物，讓寶寶主動學習自主進食。

寶寶十一月齡

此階段：奶量30%，輔食70%

添加時間：一日三餐

大致原則：這個時候要繼續強化寶寶學習"自主進食"。雖然收拾會辛苦一點，但絕對是功不可沒的。此外，因為寶寶的自主意識越來越明顯，對於食物的喜好也會有所選擇，這時候如果寶寶出現了對於食物的厭惡表情，媽媽們要淡定，可以考慮在烹飪上多下功夫。

寶寶十二月齡

此階段：奶量25%，輔食75%

添加時間：一日三餐

輔食性狀：以壓成扁平狀的肉餅為大致基準

大致原則：這個時候可以讓孩子學習自己吃，父母從旁協助，增加孩子可以自己吃的食物性狀，幫助寶寶經過鍛鍊，最後可以自己拿著湯勺或叉子吃東西哦。

最後附上一幅簡單的圖片，10g食材的手感效果圖。對於我這種"廚渣"太需要了！

看完上面的內容，你覺得你家孩子是吃多了，還是吃少了？重要的事情再說一遍，因為每個孩子個體差異太大了！所以以上的數值只是參考範圍，大家要綜合自己孩子的發育情況、飲食狀況來適度調整數值哦，我們用知識武裝自己，但絕不意味著我們的養育只看書就夠了。

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