懷孕期間基本孕婦吃什麼胎寶寶就吸收什麼，每個父母都希望能生個聰明又健康的寶寶，那麼懷孕期間要多吃什麼，才對胎兒的智力發育好呢？

孕期飲食要注意這個原則：全面、均衡的營養。這樣的營養搭配會能寶寶更聰明！

1、多補充能增加腦細胞的食物

這個看起來有些抽象，胎兒的腦細胞在孕婦懷孕8周的時候能達到125000個，一直到懷孕19周，才增加到到200億個細胞，此後會開始減少，但一般不會低於100億個。

所以在這個期間，孕婦就要多吃一些能增加腦細胞生長，減少腦細胞流失的食物。

推薦食物：蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等，基本上都會提供各種大腦細胞形成過程中所需要的胺基酸。

2、多吃促進胎腦速增配線的食物

從上面我們知道，懷孕18周後，腦細胞數量達到頂峰，但腦細胞所生的配線則正在快速地增加長度、增加數量、增加分枝，此時孕婦宜多食用一些能促進胎腦速增配線的食物。

此外，補充這些食物還能增加孕婦的記憶力。

推薦食物：花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等

3、多吃含鐵量高的食物

有科學證明，懷孕期間補鐵不足，容易導致寶寶智商相對低下。孕期孕婦容易出現缺鐵性貧血的情況，如果不及時補鐵，容易導致胎兒在子宮裡吸收不到足夠的氧氣，導致發育不良、智商低。

推薦智力食物：瘦牛肉、雞肉以及強化穀物早餐。

此外，補鐵除了可以每日服用孕期維生素進行補充，同時要多吃富含鐵質的食物如瘦牛肉、雞肉以及強化穀物早餐。多吃維生素含量高的水果，還能促進鐵質的吸收。

4、補充維生素多的食物

懷孕期間均衡飲食對胎兒非常重要，其中，維生素是非常關鍵的元素，每天補充維生素有利於保證胎兒成長所需維生素和礦物質的均衡，如製造血紅細胞的葉酸和維生素b12，可預防胎兒先天性畸形的維生素c，強化骨骼的維生素D，以及有利於胎兒大腦發育的鋅。

推薦食物：橙汁、紅辣椒和草莓。

除了飲食，做好胎教也是非常關鍵的，特別是在腦部發育期間，做好胎教，能讓寶寶日後更聰明！

胎教關鍵期1：懷孕前8周(腦細胞形成期)

可以通過多聽胎教音樂，選自己喜歡的類型，千萬不要強迫自己去聽不喜歡的音樂，這樣反而無益。

此時，孕媽要注意攝取均衡營養，避免菸酒和藥物。

胎教關鍵期2：懷孕20周左右(腦細胞增殖期)

大約在懷孕20周左右，胎兒的聽覺、視覺等神經系統便陸續發展，20周後，腦細胞的發育會變得愈來愈複雜，而這個階段，正是和胎兒互動最有效的階段，最適合給予胎兒良好的刺激，讓他形成良好的神經迴路，協助腦細胞逐漸朝向良性發展。

感覺到胎動後，可以用不同的胎教互動方式給予刺激，例如，白天可以聽聽悅耳的音樂、輕輕的撫觸，等到晚上爸爸回家後，一起喝寶寶說說話，多交流。

胎教關鍵期3：懷孕30周左右到出生後(腦成長活潑期)

胎兒的腦部基礎發展在懷孕4個月左右就已全部成形，不過影響腦神經發展的神經元卻不會停止作用，這些神經突觸的刺激與發展，會奠定胎兒日後許多能力(視覺、聽覺、觸覺、味覺、嗅覺、前庭覺、運動覺等)的重要關鍵。

這個期間可以適當的運動，如散步、走路等，可以適度刺激胎兒的前庭覺，如果前庭刺激不足，日後寶寶出生後動作協調度會有所影響。

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