看著寶寶最快的時間長大長高，是每一個媽媽的心愿，我們總是希望把最好的給留給孩子，可是，愛太多也會傷害，你看著寶寶吃得開心在健康長大，可是不知不覺中埋下了隱患。

不少媽媽為了讓孩子長得快，拚命的補充蛋白質補充鈣，蛋、奶、肉是供大於求的給，在寶寶1-2歲期間，確實能明顯的看出來在快速的長身體，可這是預支了未來幾年的健康，增加了以後肥胖的可能。

一、雞蛋補充蛋白質，吃多了也不好？

雞蛋是僅次於母乳能夠最好的補充人體所需蛋白質的食物，而且性價比又高，可謂輔食首選。可是過多的蛋白質補充，是侵害了寶寶的未來健康。

@琪琪媽媽家的寶寶3歲了，到了上幼兒園的年齡，可卻成了一個小胖墩，1-2歲的時候瘦小，擔心他長不高吃不胖，每天都2-3個雞蛋，牛奶酸奶更是不忌口，眼看著長高了，現在倒好，反而擔心他被同學笑話小胖子了，搞的天天不怎麼吃飯，體重還是下不去，簡直喝口涼水也能長肉。

二、蛋白質補充過多帶來的危害？

身體內攝入太多的蛋白質，一方面確實豐富了寶寶生長所需的營養，可也激活了生理上能夠引起肥胖的活性因子（醫學上目前還未探明，這是從統計學上得來的規律）。

另一方面，在分解消化蛋白質的時候，產生了過多尿素，不僅會增加肝臟和腎臟的壓力，還會帶出很多水分，順帶流失鈣質，時間一長，寶寶反而長不高。

所以，雞蛋雖好不可貪食，寶寶一周4-5個足矣。

三、不同月齡的寶寶，到底需要多少蛋白質？

根據美國兒科學會的建議，1歲以內的寶寶，蛋白質補充占食物的10%左右即可。

也就是6個月之前的寶寶通過母乳就能補足生長需要的蛋白質，無需額外補充；

7-12個月的每天補充的蛋白質量為：每天公斤2克，即5公斤的寶寶每天需要補充大概10克蛋白質，也就是200-300ml的奶。

四、寶寶正確長高的開發方式？

①嬰兒期喝母乳，沒什麼比母乳更好的補充蛋白的方式了，所以2歲之前的寶寶能吃奶就盡情吃吧。

②輔食添加之後，經常多補充像酸奶、沙丁魚、蘿蔔這些，同時注意增加維生素D的補充，促進鈣吸收。

③ 運動鍛鍊，散步也好，跑步也罷，最好是跳躍運動，一方面能促進骨骼發育，還能增加骨質密度，寶寶更加壯實哦~

蛋白質是人體所需營養中最主要的一項，也是寶寶生長發育不可或缺的。許多媽媽認爲肉蛋奶營養高，過多的給寶寶喂食，殊不知蛋白質過剩，會給寶寶健康帶來不必要的危害。

加重肝髒負擔。過多的進食，胃和小腸還來不及消化吸收，蛋白質會完好無損的進入結腸，使得蛋白質被結腸中寄生的細菌分解成許多對人體有害物質。其中的有害物質胺類和氨氣可被腸壁吸收進入血液，使肝髒的負擔加重。

引發各種疾病。過多的蛋白質會引發肥胖，腎小球動脈硬化等疾病，對寶寶長大後的身體健康也有害而無益。

不利於腎髒正常運作。由於寶寶的消化功能還未發育完善，如果過多的攝取蛋白質，再代謝的過程中，蛋白質中的胺基酸會大量形成含氮廢物，進而加重腎髒的負擔，影響正常運作環境。

骨質疏鬆。過多的蛋白質人體吸收不了，會促使鈣從小便中排除，影響寶寶骨骼發育，成人後容易發生骨質疏鬆等症狀。

由於母乳蛋白質胺基酸的組成優於其他奶類，更利於寶寶吸收利用，所以母乳喂養的寶寶每天每千克需要蛋白質2克，其他乳類喂養的寶寶每天每千克需要3.5克。科學合理的給寶寶安排輔食，切記過量。

輔食要營養並且多樣化，肉蛋，水果，蔬菜都要吃。合理分配膳食，給寶寶養成良好的飲食習慣，使寶寶不愛挑食，身體棒棒噠。

注意事項

肉食添加時，一定要做到軟，爛，鮮嫩，有助於吸收，寶寶也愛吃。

蛋白質不是越多越好，嬰幼兒的肝腎功能較弱，突然攝取過多，容易引起蛋白質中毒。

人們從日常的肉類、牛奶、雞蛋、豆類及果仁中，就可攝取豐富的蛋白質。但是，燒烤、煎炸的食品易形成致癌物質，同時對心臟也有害。

過量攝取蛋白質的5大危害：

1. 呼吸有異味

過量攝取蛋白質，可能出現酮血症的表現，即加速分解脂肪作為能量，而不是通常的分解碳水化合物。註冊營養師傑西卡‧科丁（Jessica Cording）表示，這樣對減肥有好處，但會造成呼吸有異味。

當脂肪加速分解的時候，酮體生成增多，呼氣時會有洗甲水的味道。這時清潔牙齒是沒有用的，因為主要原因來自身體內部。

2. 情緒低落

攝取適量碳水化合物，有助於產生用於提高情緒的荷爾蒙血清素；相反，如果飲食中缺少碳水化合物，就會出現好抱怨、易怒，或悶悶不樂的情緒表現。

澳洲的一項研究發現，以一些超重成年人為研究對象，其中一部份嚴格攝取低碳水化合物飲食，結果一年後出現性格偏執，而另一部份攝取略高的碳水化合物、低脂肪飲食，沒有出現性格負面變化。而兩部份人的減重量基本相同。

3. 損害腎臟

蛋白質代謝後，會產生含氮廢物，如氨、尿素及尿酸等，在體內堆積會傷害身體，要及時排除。

營養師科丁說，如果攝取適量的蛋白質，含氮廢物會隨尿液排出；但如果蛋白質過量，排出過多含氮廢物就會增加腎臟負擔。久而久之，可能引發腎損傷。

4. 血糖指數（GI）出現問題

人體每天攝取纖維的建議量是25～35克，如果蛋白質過多，甚至取代了穀物、豆類、蔬菜和水果等物質，就會造成纖維量不足，會出現便秘、浮腫等症狀。

蛋白質在體內能轉化為脂肪和糖，蛋白質長期攝取過多，高蛋白和高脂肪容易引發高血糖。

5. 增加體重

高蛋白飲食在短期內有助於減肥，但是長期反而容易發胖，而且會造成面容和內部器官衰老。

一項針對7,000位成年人的長期研究發現，把這些人分為兩部份，一部份的飲食以蛋白質為主，另一部份只攝取適量蛋白質，結果前者有90%的體重都超過後者。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat62/node1221813

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