喝水似乎是寶寶每日生活的一件小事，但由於寶寶活潑好動，出汗較多，腎臟功能不健全，所以容易出現缺水現象。寶寶缺水常常表現得沒有食慾，因此寶寶喝水這件「小事」也應得到重視。
水對寶寶的重要性
如果沒有水，寶寶身體內的一切「活動」都無法進行。
◇ 寶寶攝入的供給身體生長的營養物質需要通過水分來幫助消化、吸收和運輸。
◇ 體內發生的一系列化學變化、廢物的排泄等都需要水。
寶寶健康補水飲品排行榜
（√）白開水——安全營養，利於吸收
自來水在流動過程中要進行水的凈化處理，要用一些含氯的物質進行凈化，所以為了減少對身體的危害，煮水要煮3分鐘以上，充分地沸騰，使有害物質變成蒸汽帶出去，才是可安全飲用的白開水。
白開水中不僅保留了身體所需的鈣、鎂等礦物質，而且它進入體內後容易吸收，可立即進行新陳代謝、調節體溫、輸送養分及清除體內垃圾的功能。
所以說，白開水是寶寶最健康的飲用水。
（√）米湯——營養豐富，粥油是米湯的精華
粥的原料是各種米類，比如大米、糯米、小米等，富含澱粉、蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素A、E、B1及鈣、磷、鐵等多種營養成分。
熬粥時，米中的很大一部分營養進入湯中，其中尤以粥油中的營養最為豐富，是米湯的精華。
媽媽為寶寶熬粥時，可以將其中的米湯倒入飲水杯中，作為寶寶的日常補水飲品。
（√）鮮榨蔬果汁——大部分營養素被保留，維生素C損失較嚴重
與市面上所謂的百分百果汁相比，現榨現喝的果蔬汁，營養素保存的比較完全，含有一定量的B族維生素、β-胡蘿蔔素及鐵、鋅、鈣等礦物質，是給寶寶作為加餐飲品的較好選擇，但蔬果在榨汁過程中維生素C損失嚴重，損失率達到70%左右。
此外，值得注意的是，給1歲以內寶寶喝的時候，最好按照果蔬汁與水1:10的比例兌溫開水，這樣做可使果蔬汁不至於太甜，影響到寶寶的味覺。另外，對於體重超標的寶寶，最好控制果汁的攝入量，以免產生負面影響。
（√）天然礦泉水——礦物質含量與自來水相差無幾
礦泉水裡面的微量元素並沒有所宣傳的那麼多，更不會超過寶寶腎臟處理能力。不少所謂礦泉水，礦物質含量與自來水相差無幾，只是礦泉水比較涼，喝了不一定舒服。
同時，從環保角度和安全角度，也不提倡喝那麼多瓶裝水。因此礦泉水也不適合寶寶長期飲用。
（×）純凈水——純凈但沒營養
在凈化過程中，除去水中的工業污染物、微生物及雜質，同時也除去了可利用的各種常量元素和大部分微量元素。
如果長期飲用純凈水可能會干擾機體內環境的穩定。所以也不適合寶寶長期單一飲用。
（×）蒸餾水——沒細菌也沒營養
蒸餾水是指用蒸餾方法製備(蒸餾設備使水氣化後凝結而成)的純水。可分一次和多次蒸餾水，廣泛應用於醫療、科學研究、生產生活中。蒸餾水在生產過程中殺死了全部細菌的同時也去除了微量元素。
蒸餾水可以喝，但不能多喝，主要因為蒸餾水裡面沒有寶寶所必須的礦質元素，喝多了不利於寶寶健康。
寶寶飲水熱點問答
3歲以下的寶寶一日需水量為多少？
對於0～6個月母乳喂養的寶寶來說，不需要額外補水，母乳已經包含了這個時期寶寶身體所需的全部營養和水分。6個月～3歲的寶寶每日每千克體重約需水125m l，全日總需水量約為1250m l～2000m l。
寶寶需要的水除了來自營養素在體內代謝生成的水和膳食食物所含的水分(特別是奶類、湯汁類食物含水較多)外，大約有一半的水需要通過直接飲水來滿足，約600m l～1000ml。
怎樣培養寶寶喜歡白開水？
首先，媽媽要幫助寶寶養成喝白開水的習慣，媽媽應該跟寶寶一起喝白開水，讓寶寶模仿並且習慣喝水。
如果寶寶實在不喜歡喝白開水，首先要分析一下原因，是不接受奶嘴？還是不接受白開水？如果不喜歡用奶瓶，可以用杯子、勺子、碗等等不同的器皿吸引他。
如果不接受白開水，可以先用煮的不加糖的梨水、棗水、山楂水，或者加了溫開水的鮮果汁給寶寶喝，口味上有些變化，寶寶可能就比較容易接受，以後再逐漸將水中的味道變淡，最後變成白水。
對於實在不愛喝白開水的寶寶，媽媽也要調整一下寶寶的飲食，用米湯、淡果汁代替白開水，或者在寶寶的食物中，刻意添加些水分。這樣就能讓寶寶攝入更多的水了。
什麼是正確的喝水方式？
正確的喝水應該是不等口渴就喝水。媽媽平時就不注意喝水，如果把不喝水的習慣帶給寶寶，會給寶寶的健康造成影響。
多次少量，養成每天定時定量喝水的習慣
寶寶缺水，只要缺到大約體重的2％，就會有嚴重表現了，比如嗜睡、煩躁等。如果寶寶缺水到10％或者更高的話，很可能會發生昏迷，甚至休剋死亡現象。所以，平日家長一定要注意給寶寶喝水，多次少量，每次喂30ml～40ml。
飯前飯後1小時以內不宜喝水
因為幼兒消化液中各種消化酶的功能和數量比成人要差，飯前飯後飲水會稀釋消化液，減弱功能，久而久之會導致消化不良，同時飯前飲水會使寶寶產生飽脹感，降低食慾，影響飲食，長期如此會導致營養不良。
邊吃飯邊喝水，吃水泡飯也不是健康的飲水方式。我們知道，咀嚼是食物消化的第一個過程，它能粉碎食物幫助消化吸收。
另外，飲水還可能讓較大塊的食物還沒有來得及被嚼碎就滑進消化道裡面，這就加重了消化道的工作負擔，影響腸胃的消化吸收。
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