天氣越來越熱，人一下子就睏了、乏了，午睡一下，整個人精神多了。而孩子午睡，對媽媽來說，卻是一件麻煩的事情。很多孩子蹦蹦跳跳的，根本不想睡覺。
有些媽媽認為，孩子也要養成午睡的習慣。而有些媽媽覺得，要不要午睡還是看孩子自己的意願吧。那麼，孩子夏天究竟要不要午睡呢？
今天，小碗就跟爸媽們一起來講講，關於孩子夏天午睡這件事兒。
1、孩子到底要不要午睡？
孩子要不要午睡，主要還是要看孩子自己的意願，如果一味強迫的話，反而會適得其反噢！
1、如果孩子有午睡意向：
要知道，適度的午睡對於孩子的身體健康和維持良好的精力是有一定好處的，主要表現為以下三點：
1）提高孩子的記憶力
英國《衛報》網站報道，美國心理學家的一項研究顯示，午睡可幫助孩子記住早上所學的知識。如果孩子飯後不午睡的話，會擾亂其大腦儲存記憶的方式，從而影響其學習能力。不午睡的學齡前兒童比午睡的孩子記憶減退快，而午睡的孩子記憶力更好、反應更靈敏。
2）讓孩子精力更充沛
午睡會直接影響到孩子下午的精神狀態。孩子的大腦皮層容易興奮，也容易疲勞，活動半天后，大腦皮層產生疲勞，需要休息，午睡過後，孩子下午才有有充沛的精力。
3）幫助孩子長身體
孩子的身體正在發育，睡眠時他們的腦垂體會分泌生長激素（21：00-凌晨1：00是生長激素分泌高峰，所以夜間睡眠非常重要），可以幫助孩子長身體，還能補充孩子夜間睡眠的不足部分，增強機體防護功能。
建議：對於有午睡意向的孩子，媽媽要幫助他養成午睡的習慣，建立良好的生活規律，這對孩子是很有好處的。
2、如果孩子不願意午睡：
一般來說，如果孩子不願意睡午覺，可能是以下原因：
原因1、整晚睡眠時間充足且早上起床較晚。
對策：看看孩子的作息安排是否合理，孩子是否有睡懶覺的壞習慣。如果孩子整宿睡眠時間較長，早上又起得晚，那媽媽們就要幫助規範作息時間，養成按時起床、按時睡覺的好習慣。
原因2、上午的運動量不充分，導致孩子體能過剩。
對策：增加孩子的運動量，讓他產生疲倦感，覺得需要午間休息，上午活動量大的孩子往往中午入睡更快。
原因3、由於外在原因而一直沒有養成午睡的習慣。
對策：媽媽們要給孩子創造較好的午睡條件，比如應保持室內安靜舒適、溫度濕度適宜，通風良好。
如果排除以上三種情況，孩子依舊不願意午睡的話，那就不要強迫他，因為每個人所需的睡眠時間是不一樣的，他有自己的生物鐘和睡眠模式。
注意！不強迫孩子午睡的前提是，保證他有充足的睡眠時間和良好的生活規律。如果孩子在晚上的睡眠質量很好，睡眠時間也足夠滿足他生長的需要，那麼白天不午睡也是可以的。同時，要保證孩子有良好的生活規律。
Tips：如果孩子不午睡，那就讓他保持安靜，不要玩一些過激的遊戲或運動，可以讓他在床上看看書、畫畫等。
2、孩子午睡需要注意什麼？
1、午睡時間1-3小時就夠了
午睡不是睡得越多越好噢！睡太久的話會打亂胃液分泌規律，影響孩子的消化功能，而且白天睡得多很容易影響夜間的睡眠。
一般來說，1歲以下的孩子，午睡2.5小時就夠了；1-3歲的孩子，中午睡2小時左右最好；3-6歲的孩子，午睡時間一般為1-1.5小時左右。
2、午飯後至少休息30分鐘後再午睡
很多孩子剛吃完飯就去午睡，這樣可能會引起食物反流，使胃液刺激食管，對身體不好。所以，午飯後至少先休息30分鐘，再去午睡。
3、午睡溫度26-28度為宜
孩子午睡時，空調不要開太低了，26-28度比較適宜，同時要在孩子腹部蓋上一點毛巾被或被子，免得著涼。
4、把房間內的亮度調暗點
孩子的視覺很敏感，睡前被強光刺激，會不適應閉眼後的狀態。所以孩子午睡時，媽媽最好把房間裡的燈關掉、窗簾拉上，這樣有利於孩子入眠。
只要孩子睡眠充足和生活規律，
孩子要不要午睡，
還是讓他自己選擇吧。
你家孩子夏天午睡嗎？
午睡的請回復「1」，
不午睡的請回復「2」~
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作者：頭條號 / 小碗育/
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