(上圖取材自徐若瑄 Vivian Hsu臉書)

撰文＼Emilio Zhuang

藝人徐若瑄Vivian自從懷孕後，相當注意自己的飲食與生活起居，先前才因為繫安全帶的方式不正確、會壓到胎兒而讓網友忍不住糾正，爾後Vivian也在隔次出門時特別拍照，讓大家看到她的「改正」範例；除此之外，Vivian也大方分享孕期的飲食菜單，每天早餐豐富多樣的菜色、中西式搭配，又得兼顧營養所需，著實讓Vivian大傷腦筋。為了體貼懷孕時的辛苦，老公前幾天親下廚煎牛排給Vivian解解饞，豐盛的組合還搭配手工烤麵包等，簡直就是一道完美可口的套餐！

Vivian在貼文寫下：「吃飯是我每天最開心的時間，背+頭的角度可以稍微起來些！上週末，謝謝工作繁忙的老公難得有時間下廚。」她像公主一樣躺在床上，臉上洋溢著滿足的微笑。最後還溫馨寫下：「等我做完月子、換我來。」並貼上強壯的手臂符號，等生完小孩之後，就換她來照顧老公。網友紛紛在下方留言，「看起來好好吃喔！」、「有會做菜的老公真好、好幸福！」。

(圖片翻攝自徐若瑄 Vivian Hsu臉書)

大家懷孕的時候應該也都像Vivian一樣，常常吃不到想吃的東西吧！口腹之慾常被親朋好友眾多的「關心叮嚀」給淹沒，每天的飲食都得戰戰兢兢的。「多喝牛奶，才能生出白皙肌膚的小孩」、「吃醬油，寶寶會變黑？」，這些眾多的說法常把我們搞頭一頭霧水，倒底有哪些懷孕飲食的迷思困擾著我們呢？來看看你是否也能像Vivian一樣，安心快樂地大飽口福吧！

吃芒果、木瓜，小孩會變黃？

道理就跟吃醬油會變黑一樣、是沒有根據的，小孩的膚色與父母的基因遺傳有關，懷孕時期吃什麼不會影響小孩膚色。如果飲食中有大量紅、黃色蔬果（如木瓜、胡蘿蔔等），會由於血液中胡蘿蔔素和維他命A含量升高，可能使皮膚偏黃，但只要停止或減量就會恢復膚色。

吃人參、燕窩養胎，才能生出細嫩肌膚的寶寶？

補充孕期營養固然重要，但不是有「補」就可以，更不可以照三餐食用。建議使用人參前，先洽詢中醫師討論，否則食補過頭，對孕婦和胎兒都是一種負擔。至於燕窩的營養價值，多半是「物以稀為貴」，才成為熱門補品。燕窩的成分對於人體的營養價值尚不如豆類或肉類，其中的動物性蛋白質，更會讓某些孕婦過敏，燕窩的滋補療效便是較偏重心理作用了。

鴨肉、海鮮有毒？黃連可退胎火？

如果孕婦已是過敏體質，鴨肉、芒果、蝦蟹等應該盡量避免；但對於平時並無忌口、也無過敏體質的孕婦，並不需刻意避免，海鮮類提供的蛋白質再配合孕婦的孕期運動，反而會讓孕婦的皮膚更具彈性。另外，黃連也要配合本身是燥熱體質，才能達到解胎火效果，並非每個人都適合。

禁辣禁冰冷食物

冰冷食物會刺激子宮血管收縮，影響胎兒血液循環；過於刺激的辛辣食物（如麻辣鍋）則會讓孕婦便秘的情形嚴重，甚至出現腹瀉等症狀，如果是喜歡吃辣的孕婦媽咪，為了自己和寶寶的健康，這段期間還是請「淺嘗則可」吧！

(圖片翻攝自徐若瑄 Vivian Hsu臉書)

其實每個人的情況都不一樣，無論是孕婦媽咪或是一般人過於食物的過份偏頗都不好，聽別人的說法不如仔細聽聽自己身體的聲音，與醫師詳細討論，遵守均衡飲食的原則，保持每一愉快安定的天心情，如果目前的體質不適合某種食物，身體便會自動告訴你。練習當個快樂媽咪，偶爾解解饞、或像Vivian一樣變化每天的餐點樂在其中，媽咪與家人才能開心成長喔！

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