撰文＼丁彥伶 （圖來源：昆凌臉書與微博）

周杰倫和昆凌今年在眾人欽羨下完成世紀婚禮，前不久生下可愛的寶寶，還保持少女般的迷人身材，正當大家都在羨慕昆凌的幸運時，日前她卻發出「求救」訊息，拜求大家告訴她「嬰兒的睡眠時間要怎麼調整？」因為她已經被寶寶半夜不停哭醒索奶搞得難以入眠了！

明明說新生兒一天的睡眠可能超過二十小時，為什麼我的寶寶好像隨時隨地都清醒著？「沒時間睡覺！」可能是所有新手媽媽的問題，甚至有許多本來歡喜迎接新生兒的媽媽們還因此被搞到「崩潰」，開始懷疑自己不應該生小孩？

台灣母乳哺育聯合學會理事、博仁醫院小兒科主任毛心潔表示，新生兒的睡眠周期本來就和成人不一樣，成人的淺睡周期短，很快就會跳到深睡周期，而嬰兒剛好相反，他們的深睡周期很短，幾乎都處於淺睡周期，所以很容易醒過來需要安撫。

毛心潔說，這是一個新生兒的正常生理現象，媽媽在懷孕前就要有一個體認：當媽媽後想要和沒生小孩前一樣有完整八小時睡眠是不可能的，生完小孩後的睡眠要隨著寶寶的睡眠而改變，要學著邊安撫孩子邊休息，整個心態要去接受這樣的事實，才能夠得到足夠的休息。

孩子不好帶 不是媽媽的問題

「你這個媽媽怎麼帶的？都生過、帶過小孩了，怎麼還不會教寶寶適應時間？」「一定是你們睡眠環境太差、隨便亂弄吵到『床母』，小寶寶才會一直吵鬧不睡！」毛心潔說，小孩好不好帶，跟媽媽會不會帶沒有關係，而是跟寶寶穩不穩定有關，孩子穩不穩定，則是他們生下來天生的氣質來主導。

寶寶的氣質是先天就決定好的，他可能很固執，也可能是隨遇而安的隨和氣質，媽媽無法決定寶寶的個性，所以只能邊帶邊觀察他的個性和需求，有些寶寶在很安靜、幽暗的睡眠環境下睡不著，反而要在周遭吵雜，像是在子宮內聽到的羊水、血管內血流等轟隆隆作響的聲音下才能安心入睡。

所以可以試著模擬一些噪音當背景音樂，像是抽水馬達、不同的機器運轉等聲音，不過寶寶的生長很快速，現在他習慣的，過一段時間可能又換了，所以要隨時觀察寶寶的需求而調整。

二到四個月大後才可能有日夜規律

毛心潔表示，寶寶要長到二至四個月以後，才會比較有日夜的規律感，雖然晚上還是起來，但是通常大概只會起來喝一次奶，媽媽就可以有比較長的時間睡覺，不過這也要視寶寶的狀況而定，有的寶寶成熟得比較晚，睡眠時間可能還是很亂，媽媽要耐心等，配合他們的成熟狀況，寶寶一定會有一覺到天亮的時刻。

昆凌被寶寶半夜不停醒來索奶搞得無法安心入睡，毛心潔說，即使寶寶一直醒來索奶，媽媽還是可以學習邊餵奶邊休息，很多媽媽怕寶寶哭鬧，寶寶一哭就趕快把他們抱起來搖晃安撫，其實可以學習躺著餵奶、躺著安撫，等寶寶睡著，躺著挪開身體，這樣自己也可以獲得休息的時間。

等到寶寶有日夜規律感，白天當寶寶吃完奶還不想睡覺，眼睛還東張西望的時候，可以儘量陪他們玩耍，培養良好的親子互動關係，也有助寶寶的各項發展，不要硬要讓他們睡，白天讓他們比較有活力，同時也可以耗掉他們大部份的體力，晚上就比較好睡覺。

安全的環境比舒適的環境更重要

很多家長喜歡把嬰兒床布置得很柔軟、舒服，其實要讓寶寶睡得好，安全的環境比舒適的環境更重要，毛心潔提醒，首先，寶寶睡眠絕不可以趴睡，不要以為可以讓寶寶有比較漂亮的臉型而讓他們趴睡，只趴睡是很危險的行為和姿勢，要讓寶寶躺著睡。

床要平滑堅實，不要以為柔軟的床舖比較舒服，太鬆軟、可能陷入的床舖可能會使寶寶不小心窒息，床舖只要不要太硬，舒適就好，床舖不要舖得太厚，不要有皺褶可能會使寶寶的鼻子被蓋住。

寶寶的床上不要有可能會掉下來的玩偶，玩偶壓下來也可能蓋住寶寶的呼吸道。床邊要有圍欄，讓寶寶不會翻滾滑落。

毛心潔表示，安撫寶寶有很多種方式，不一定都要抱起來走來走去，可以練習讓孩子習慣讓媽媽舒適，寶寶也能睡好的方式。這樣媽媽就不會老是覺得睡眠不足了！

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