抽筋基本上是每個孕媽都逃不掉的。功夫媽咪孕晚期一到晚上就抽開了，尤其是大腿，隔三差五地抽得人死去活來。我以為是缺鈣，後來問了醫生才知道，晚上抽筋是因為體重增加了，雙腿的負擔加重導致腿部肌肉過度疲勞引起的。當然，膳食中的鈣和維生素D含量不足，缺鈣嚴重，也會加重抽筋；還有便秘、脹氣、其他胃部不適也都會引起抽筋。

抽筋不是什麼大問題，但是痛起來也很要命。如果孕媽媽真的抽筋了，功夫媽咪教你幾招應急措施，可以幫你緩解疼痛！孕媽媽可以試一試哪種方式對自己更有效哦。

1.勾腳趾

如果孕媽媽的小腿抽筋了，應立即蹬直小腿，慢慢向脛骨(小腿內側的長骨)的方向勾腳趾。雖然開始的時候可能會有些疼，但這樣做可以減輕痙攣，疼痛也會逐漸消失。

2.拉直腿

孕媽媽若是坐著，可將腳蹬在牆上，蹬直，或者請身邊親友將腿拉直。（我每次都是這樣做的，雖然很痛，但是拉直後就不抽了）

3.按摩或熱敷

孕媽媽也可以試著按摩肌肉，或者用裝著熱水的瓶子熱敷，來放鬆痙攣的肌肉。（這主要是針對那些常抽筋的媽媽，在抽以前做好按摩，能減少抽筋的可能性）

4.延展肌肉

對於明顯的抽筋，孕媽媽可握緊椅背作為支持，站直使腿後部肌肉伸展，髖部稍向前並彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在牆上，站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著牆。

注意：如果孕媽媽不是偶爾的小腿抽筋，而是經常的肌肉疼痛，或者腿部腫脹或觸痛，就應該去醫院檢查。因為這可能是下肢靜脈血栓的徵兆，需要立即治療。雖然孕期血栓很少見，但是孕媽媽也應謹慎防範。

孕媽是一個敏感的群體，但是懷孕期間也要相信自己的直覺，如果自己感覺有些情況不正常就要及時諮詢醫生。

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