本文作者｜王榮輝

嬰幼兒發展專家、國際孕婦及嬰幼兒睡眠顧問

專注研究「感官發展」和「運動發展」

我的心愿是：讓中國寶寶吃好、玩好、睡好！

不知不覺間原創了500多篇高品質育兒普文章，關注我，免費閱讀。

妞妞媽是個痛並快樂的准媽媽，已經到了孕晚期的她，現在各種不便：行走不便，睡眠不好，時刻留意著一有動靜馬上拎著待產包去醫院----準備卸貨！她昨天既無奈又幸福地跟我說：「過幾天卸貨了，就萬事大吉啦！」

這是真的嗎？

Too young too simple（還是太年輕）！

我曾做過一個調研：如果時光能夠倒流，你在孕期要補哪些育兒知識？

「最最後悔沒有學好寶寶的睡眠，現在夜醒頻繁。後悔學習得太少，如果時光能夠倒流，母乳喂養、產後心理調節、睡眠能力，一個也不能少！」

「我最最後悔的是產前從來沒有關注寶寶睡眠能力，如今寶寶的睡眠質量非常不好！還有還有……好多好多……好希望好好學習後寶寶再出生，至少不會這麼手足無措！」

媽媽在孕後期挺個大肚做啥都不方便，吃不好、睡不好，就盼著卸了貨後可以解放了。可是誰想到還有「寶寶睡眠」這個大大的坑在等著呢！

晚上不睡白天睡！

哄一兩個小時都不睡！

夜間不醒來個十次八次那就是奇蹟！

必須抱著睡，一放就醒！

有很多家長會對寶寶的睡眠問題感到頭痛，白天睡眠時間短、黃昏時哭鬧不休、晚上不肯睡或睡不安穩、夜醒、早醒，各種睡眠問題。但是，有些媽又抱著僥倖心理，熬過這幾個月就好了，寶寶大了自然就能睡好了。

這是真的嗎？

Too young too simple（又是太年輕）!

王榮輝老師遇到過諮詢睡眠問題的最大寶寶，那時已經五歲了！可以想像，睡眠問題困擾了寶爸寶媽多少個日日夜夜！把媽媽折磨得掉三層皮的節奏呀！

比娘倆睡不好還要悲催的是，新手父母往往會被不明真相的月嫂、熱心過度的小區大媽往坑裡帶，這讓育兒經驗值不高的媽媽們壓力更大更焦慮。

這10大熱門「寶寶睡眠謠言」，你中過幾個？

接下來就由國際睡眠顧問王榮輝，帶我們一起認清謠言的真相，希望能夠幫助媽媽們走出誤區，早日睡個好覺~

謠言一：新生兒睡得少、易醒，是媽媽奶不夠、奶不好

月子裡寶寶晚上醒來喝三四次奶，沒幾天月嫂就黑著眼圈叨叨：肯定是餓的，我以前帶的寶寶晚上根本就不用吃奶，一覺睡到天亮。寶寶睡這麼少不長肉的，媽媽的奶量不夠、營養也不夠，才把寶寶餓醒了，要給寶寶加奶粉！

其實吃奶粉的寶寶能夠相對睡得更久一點，那是因為奶粉沒有母乳易消化易吸收，而且奶瓶喂養極易過度喂養。要是把寶寶撐暈了，看上去就像是會睡得更多一些。母乳喂養的新生兒夜間需要進食3-4次都是正常的，因為在晝夜節律形成之前，新生兒大約每間隔2小時左右需要進食一次。

4周以內的新生兒，如果連續睡眠時間超過4小時，是必須喚醒喂奶的，否則有新生兒低血糖等風險。

6周-3個月時，寶寶的晝夜節律形成，白天的清醒時間更長而夜晚的睡眠會變得更長。

3個月時寶寶白天的進食間隔就已經可以達到3-4小時了。

貼心提示：如果沒有健康或其他非常特殊的因素，請相信你可以分泌你寶寶需要的充足奶量。

*新生兒：指出生未滿4周的嬰兒。

謠言二：寶寶睡覺都是需要哄的

睡眠和吃奶一樣，是一種與生俱來的能力，而且這種能力還可以不斷發展。認為寶寶睡覺都需要哄的言論，是過於誇大「哄睡技巧」和「接覺技巧」的作用，而忽視了寶寶睡眠能力的發展。要知道寶寶的睡眠能力得不到發展，其產生的危害可能會影響孩子數年甚至終生的睡眠質量。

生活中許多家長沒有及時認識到發展寶寶睡眠能力的重要性，導致過度哄睡的例子比比皆是。

其實一些寶寶一出生就可以自主入睡，大部分寶寶9個月後可以在看護人陪伴下自主入睡，幾乎所有的寶寶1歲後都具備了獨立自主入睡的能力。但是這麼多不會自己睡的寶寶到底是誰之過呢？

1、 過度哄睡：逢睡必哄，或者哄睡時間過長，寶寶的自我安撫能力沒有發展機會、寶寶自沒有機會己嘗試自主入睡。

2、 看護人哄睡方式單一：寶寶無法模仿學習可行的自我安撫技能，睡眠能力發展受到限制。

3、 限制寶寶自我安撫：寶寶一吃手、一自言自語、發獃大人就制止，其實很多時候這都是寶寶在自我安撫呢。

4、 過度接覺：除了睡眠過程的中斷，其實寶寶的睡眠由多個睡眠周期構成，4個月之前的嬰兒在夜晚的睡眠周期的銜接有特定的清醒點。如果寶寶每次醒來或快要醒來的時候媽媽都主動幫寶寶接覺，其實剝奪了寶寶自行再次入睡的機會，阻礙了寶寶自主睡眠能力的發展。

關於哄睡技巧（也叫安撫技巧）我會專門再寫文章探討，媽媽們可以留意。我們之前視為救命良藥的 「哄睡技巧」和「接覺技巧」，不過是短期幫助孩子入睡的一個小工具，發展寶寶的睡眠能力才能從根本上解決寶寶自主入睡的問題。

謠言三：哄睡就是奶、抱、搖

看到這你是不眼睛都瞪大了，難道奶、抱、搖不可以嗎？當然可以，但是這三種哄睡技巧（也稱之為「安撫技巧」）的有效性受寶寶月齡的限制，容易產生哄睡依賴、不適等問題，所以一般建議在寶寶0-3個月時適當使用（早產兒、低體重兒等特殊情況下也可以在滿3個月後繼續使用）。

那不用奶、抱、搖，王榮輝你告訴我怎麼哄寶寶睡覺呀？

安撫方式有20多種，推薦新手父母們使用那些不易依賴、操作簡單的安撫方式。王榮輝把安撫方式分為觸覺安撫法、聽覺安撫法和前庭安撫法三大類。

推薦給媽媽們幾個簡單而有效的安撫方法：撫觸、輕拍、白噪音、睡眠音樂、安撫物、調整睡眠姿勢等。

此外，媽媽要注意控制哄睡的時長，一般不超過15分鐘。過度哄睡不僅阻礙寶寶的自主入睡能力發展，也會讓媽媽辛苦萬分。

我們可以根據寶寶的先天氣質類型、睡眠能力發展情況等，靈活使用多種安撫方式，這樣不僅能幫助寶寶更快入睡、也不會阻礙他們自我安撫能力的發展，更能讓媽媽輕鬆育兒。

所以，很多媽媽留言說，跟王榮輝老師學育兒，寶寶吃的好、玩的好、睡的好，真的讓媽媽輕鬆很多！

謠言四：白天少睡，晚上睡得更好

當你的寶寶晚上睡得不太好時，相信有不少熱心人給你支招，最常見的是不是這招：白天少睡點晚上就睡好了！

如果你照著做了你就會發現：白天不睡或少睡（比正常睡眠需求少），晚上睡得更糟糕！

為什麼會這樣呢？

因為如果寶寶白天少睡，晚上可能會過於疲憊，過累會導致寶寶難以入睡、睡著後也睡不踏實。

現在你是不是突然明白了為什麼有時候看著寶寶很累了卻怎麼也無法入睡。白天該睡覺時不睡覺，運動或感官活動過量還可能令寶寶晚上睡覺時易驚醒、做噩夢、睡不踏實等。而且，白天如果少睡或上一次睡眠質量不高，接下來的時間裡寶寶的而情緒可能不佳，而情緒也會影響睡眠。

謠言五：寶寶睡得少是因為精力充沛

之前在後台看到過一位媽媽的留言：「王榮輝老師，我家男寶寶10個月了，最近總是夜晚12點才睡，一整天的睡眠時間不到10個小時。而且每天晚上都顯得很興奮，是不是寶寶精力特別充沛呀！」

雖然每個寶寶的睡眠有個體差異，但是如果和睡眠標準差距過大、且存在生長發育緩慢、精神不佳或情緒不穩定，則有可能是其他原因導致的睡眠不足。

如寶寶可能因為過於興奮或疲勞而錯過了入睡時機，白天錯過了入睡時機後基本不會再睡了，夜晚錯過放睡時機後，入睡會變得非常困難。

如果家長把睡眠不足當成」好動」或「精力充沛」，而沒有積極的採取改善措施，則可能導致寶寶的睡眠質量趨於惡化。

建議媽媽要留意寶寶的犯困信號，及時引導寶寶入睡。寶寶常見的犯困信號如開始發獃、身體和語言都逐漸安靜等、對外部食物不再有興趣等。

總想把專業又實用的睡眠知識分享給大家，幫助寶寶和媽媽們都能睡個好覺，所以，我的文章總是不知不覺就寫的老長。今天不知不覺又快要3000字了。

由於篇幅原因，今天就和大家分享上半部分的5個謠言。

睡的好就要斷奶？

添加輔食能讓寶寶睡的久？

有了寶寶家裡就要靜悄悄？

……

母乳、輔食們紛紛表示：這鍋我們不背！

明天的文章里，嬰幼兒睡眠與運動專家王榮輝，將會繼續與大家分享餘下的5個關於寶寶睡眠的謠言，敬請關注~

--End--

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat62/node1180061

轉載請註明來源：今天頭條