每一個照顧寶寶的家長，都感覺自己是一個超人。每天忙東忙西，一邊忙工作賺錢一邊照顧寶貝的爸媽們經常這樣訴苦：「哎呀，我家兒子到10點半還精力旺盛，大人都被他熬睏了還不願意睡……早上又起不來，叫好幾遍都不動彈……」「要是寶寶能早睡早起，該有多好啊！」「感覺每天都被寶寶綁住了手腳，衣服沒得買，下午茶沒得喝，都快變成大媽了……」

針對爸媽們的這個難題，小編今天來給大家送福利了。小編今天要跟大家分享能讓寶寶早睡早起的三個秘訣。究竟是什麼呢？大家趕緊隨小編一起來看下吧！

秘訣一、改善孩子作息，家長自己先做到

家長們在抱怨孩子是夜貓子的同時，有沒有考慮過這樣一個問題：「如果家長天天晚睡晚起，孩子可能不受影響嗎？」事實上，孩子的習慣在很大程度上是「遺傳」家長的。

如果父母都是典型的早睡早起、三餐極其規律的人，小孩也會從小養成這樣的習慣。小編的一個朋友，一到晚上10點，立刻進入頭腦昏沉狀態，只能趕緊躺下睡覺。但她早睡是早睡，但從不貪睡賴床。睡醒了就立馬就成了天經地義的事。

跟著自己的爸媽，他們的寶貝兒子，從出生後到2歲，都是每晚7點半睡覺。隨著寶寶年歲越長，入睡時間越延後，上幼兒園三年來，基本穩定在晚上8點半左右。

除此之外，從2歲8個月上幼兒園起，朋友就跟兒子分床分房間。這樣一來培養他的獨立性，二來保證他有相對獨立的睡眠空間，不會跟父母的作息完全「捆綁」在一起。

為了把好習慣保持下去不斷檔，在寒暑假回老家的日子裡，他們也會跟爺爺奶奶姥姥姥爺溝通好，作息時間不改，爭取全家支持配合。即便在除夕，老爹老媽也願意暫別春晚，先打發小朋友睡著，再出來恢復娛樂活動。為了追上兒子早起的腳步，大人也不敢睡得太晚，以免第二天起不來。由此形成了良性循環。

都說，父母是孩子最好的老師。培養作息習慣也是如此，家長們為了寶寶良好作息習慣的養成，一定要犧牲下自己的時間，先賠孩子安心入睡，再偷偷溜出來恢復自己的活動。

秘訣二、別勉強孩子午睡

對於小朋友而言，一天10個小時的睡眠基本是固定的。而且寶寶睡眠質量很高，這就很容易造成了寶寶白天精力極其充沛，午睡成了難以辦到之事。

有的小朋友，家長怎麼哄都不睡午覺的。家長一開始急得抓耳撓腮，寶寶不睡，只好就一直陪著，搞得家長很是疲憊。其實，家長不妨和孩子來個約法三章：要麼跟家長一起午睡，要麼可以不睡，但是只能自己安靜地玩，不搞破壞，也不能影響爸爸媽媽睡午覺。

這樣做的效果被證明很好，雖然孩子一開始不太情願自己被撇在一邊，但是自己選擇的也只好照辦。而家長接受了他不睡午覺的現實，他自己也漸漸沒有被逼迫的壓力了，家長也可以不再被這個事情困擾。

秘訣三、原則在先，靈活安排

現如今，一份工作不容易。特別是大城市，下班擁堵現象十分嚴重。家長往往下班回到家，就已經是七八點了，跟孩子親近親近玩一會兒，九點就來臨了。對於這樣家庭的孩子，要想七八點睡恐怕就不太可能。因此，小編建議：根據自己的家庭情況，靈活選擇孩子的睡眠時間，讓孩子既能保證有良好的睡眠時段，又讓全家人儘可能感到舒適和方便。

此外，每個孩子由於體質不同，需要的睡眠時間也不同。有的孩子一天睡幾個小時，就很精力充沛。而有的孩子，則需要很充足的睡眠，才能活力滿滿。因此，家長也需要根據孩子的情況，合理安排睡眠時間。

以上，是小編根據很多家長的提問，提出的意見建議。如果潮爸潮媽們有更好的方式方法，也歡迎大家分享出來，讓更多爸媽收益。小編在此謝謝大家了！

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