新生兒大部分時間都是在睡眠中度過的，年輕的爸媽都希望自己的小寶寶有很好的睡眠質量，其實寶寶的睡眠好壞與他的睡眠姿勢密不可分，正確的睡姿能更好地保障寶寶的安全。如何才能保證寶寶的睡眠安全，並且讓寶寶睡得更好呢？

趴著睡，不安全

始於上世紀 80 年代的流行病學調查發現，新生兒趴著睡覺的猝死風險是仰臥的 2.3～13.1 倍。

趴著睡會讓寶寶更容易再呼吸那些呼出來的廢氣，可能導致血碳酸過多症和低氧；趴著也會影響寶寶散熱，增加過熱的風險。

尤其在寶寶 2～3 個月大的時候，趴著睡會在睡眠中改變嬰兒心血管系統的自我調控，還可能減少嬰兒的大腦供氧。

側著睡，比趴著睡更不安全

一些新近研究提出側臥危險也很大。特別是對於側睡還壓著胃的寶寶，猝死的危險是仰臥的 8.7 倍。側睡姿勢極其不穩定，小寶寶滾動時由側睡變成趴著睡的可能性會高於變成仰睡。

仰臥睡覺最安全

1987年，荷蘭發起新生兒睡眠運動，建議父母讓新生的寶寶仰臥睡。隨後，英國、紐西蘭、澳洲、美國等也相繼開始建議讓嬰兒仰臥睡覺。1992年，美國兒科學會給出的建議是仰臥或者側臥，但1996年修改了這個建議，認為仰臥才是最安全的。 照顧寶寶的大人每次都要確定讓寶寶以仰臥的姿勢睡覺，這點非常重要。

仰臥睡覺，會不好嗎？

一些父母認為趴著或側著寶寶會睡得更舒服，仰臥會睡眠不好。其實，小寶寶夜裡頻繁醒來是正常的，不該被視作睡眠不好。過於熟睡與睡眠太久不是生理學上的優勢，當寶寶在睡眠中出現噩夢等不適時，從睡眠中醒來是非常重要的生理性保護反應。還有一些父母擔心仰臥會讓寶寶嗆住或食物反流吸入氣道。其實咳嗽或嘔吐在生理上是正常的應對嗆住或吸入氣道的反射，各國進行的大量的專項研究都發現，仰臥並不會增加嗆住或將食物吸入氣道的風險。

醒著時，趴著更好

寶寶睡覺要仰臥，但醒著時，有大人看護的情況下，多讓他們趴著可以促進運動能力發展，也能大大降低姿勢性斜頭畸形的發生。姿勢性斜頭畸形是指由於小寶寶頭骨較軟，總是仰臥睡或喜歡往一個方向看，部分頭顱可能會變平。 這不影響寶寶大腦發育，但影響寶寶頭部和面部的外型。從出生第一天開始，就可以開始讓寶寶每天趴著玩幾次。這樣能減少姿勢性斜頭畸形，促進運動能力的發展，幫助上半身肌肉發展，還可能幫助緩解寶寶腸絞痛。

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