寶媽曉貝：我家寶寶四個月了，大概從寶寶三個月時開始，我每次洗頭梳頭都會掉一大把頭髮，家裡地上到處都是，原來很濃密的頭髮已經少了好多了，上網查了說是正常現象，但還是有點擔心，是不是我的營養不夠啊？

產後脫髮確實非常普遍，大概35%-40%的孕婦生完寶寶後都會遇到這個煩惱，頭髮在4-6個時會大量脫落。

一、產後為什麼會脫髮？

1.體內激素變化。孕媽在懷孕時期，血液中動情激素會變高，延長生長期毛囊的壽命。產後，動情激素驟減，造成大量的生長期毛囊會進入休止期，於是大量掉發，嚴重時可以掉到原本發量的2/3左右！

此外，在激素變化作用下，女性在孕期的體毛和頭髮會變厚變密，有的孕婦還會在平常不長體毛的地方長出體毛，比如臉，胸部，肚子等。等到產後孕激素分泌下降，這些長出來的都要「還回去」啦！

2.坐月子不當。按照老理兒說，產後要坐月子！新進寶媽不敢洗頭、梳頭，使頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，影響了頭部的血液供給，且 容易引起毛囊炎或頭皮感染，使脫髮幾率增加。

寶媽為了哺乳就會被填食各種補品，有些的習俗是產後不能吃新鮮的蔬菜水果，只吃各種肉類蛋類和湯。另一種極端就是產後迅速瘦身會採取節食的方法，只吃蔬菜水果，不吃主食和肉類。

然而，兩種方式都不健康！都可能由於營養不均衡而導致大量脫髮。

二、如何預防治療產後脫髮？

1.產後自愈。女性大多會在產後3個月左右，注意到脫髮的情況。這主要是因為激素回降到正常水平，使得頭髮回到正常的生長和脫落的周期之中。一般在3到6個月內狀況會改善。

2.注意平衡膳食。在飲食方面要做到膳食合理、營養均衡，應加強營養，不能挑食、偏食和忌口。由於頭髮最重要的營養來源就是蛋白質，所以，媽媽們應該著重補充一些富含蛋白質的食物，以滿足頭髮對營養的需要。例如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等，同時也要注意多吃蔬菜和水果。

3.保持心情愉悅。在分娩和月子期間，產婦一定要保持舒暢、樂觀的心情，避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒的出現，並認識到產後脫髮是正常現象，不要過度害怕和焦慮，以免形成惡性循環，導致精神性脫髮。

三、洗髮護髮姿勢有講究

1.正確的洗髮方法

Step 1: 洗頭前先用大齒梳子將頭髮理順，先梳發梢然後逐漸向上，最後從髮根至發梢。

Step 2: 用溫水洗髮，調節合適的水溫（37-38攝氏度最適宜）。太燙不好，會傷發質，太冷也不好，因為難以除垢。

Step 3: 倒出適量的洗髮露，按摩至起泡後才能均勻抹在頭上，不要直接倒在頭髮上。

Step 4: 先用洗髮露將污垢洗盡，切記勿用指尖抓頭皮，應用指腹輕輕按摩頭皮，如有需要，可再用一次洗髮露。

Step 5: 分兩次徹底清洗，保證一點不留粘滑物，不然會傷害發質。

2.正確的梳理方法

不正確的梳理方法，會令頭髮受到機械損傷哦！媽媽們平常要經常梳理頭髮，使之順暢整齊，清除附在頭髮上的灰塵污垢，並促進頭皮血液循環，同時也將頭皮油脂帶到發梢，使頭髮得到充足營養。

Step 1： 先用大齒的梳子理順頭髮，先梳發梢，然後逐漸向上，最後從髮根至發梢；然後再用細密齒梳梳理，頭髮會更順滑。

Step 2: 梳發的時候，從髮根要稍用力，梳齒要接觸到頭部皮膚，這樣才有助於促進血液循環，並使頭皮油脂到達髮絲。

Step 3: 選擇合適的梳子，對頭髮也很重要。用天然物料做成的梳子，如角梳、木梳，和頭髮的磨擦較少，能防止靜電產生。用天然鬃毛做的毛刷，更能把髮根部位的油脂帶至發梢，滋潤頭髮，增加光澤。

3.吹頭髮要避免對頭髮的熱傷害。

Step 1: 吹電吹風前切記要用毛巾吸干多餘的水分，直接用熱風吹還在滴水的頭髮，頭髮會受到損傷。

Step 2: 吹風與頭髮應保持20厘米的距離，最好是冷熱風交替，避免頭髮受到熱傷害。

圖片來自網絡

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