每個新媽媽都會學習讓寶寶睡得更好的睡眠技巧。讓你的小傢伙睡更多是個技術活。想要證據？看看下面這11個技巧，它們可以讓孩子獲得了高質量的睡眠。你可以多多學習，並運用於實踐中幫助促進寶寶安睡。

1.按摩寶寶的腳

在就寢時間，輕輕地按摩寶寶的腳，讓他感覺舒適更容易進入夢鄉，也睡得更香。

2.一邊輕搖一邊唱歌

一邊將孩子抱在懷裡輕搖，一邊給孩子唱著輕柔催眠的歌曲，有助於孩子在舒適的氛圍下入睡。

3. 親吻寶寶的額頭和鼻子

親吻孩子的額頭和鼻子可以讓孩子感受到媽媽的呵護和溫柔，在親密接觸下，孩子會很有安全感，更容易入睡。時間久了，每次在他睡前親吻一下也是在給寶寶一種該睡覺的信號。

4.將寶寶的頭放在媽媽手肘上

寶寶將頭放在媽媽的手肘上更舒適也更具安全感，他明白自己處於一個安全的環境中，這樣有助於寶寶放鬆地睡覺。

5.營造和諧睡眠環境

將嬰兒床周圍的燈光調暗，營造晚上的氛圍，播放一些輕柔有助於入睡的曲子，這樣會給孩子創造出該睡覺和想睡覺的感覺，更能讓孩子儘早入睡。布置嬰兒床時，你就就綜合考慮了燈光、音樂的問題，當開啟這個機制時，我們就能讓孩子在一個和諧的環境中慢慢入睡。

6.給孩子聽一些音樂

這種方法並不是對每個孩子都有效果，父母們可以在給孩子放音樂時，多多觀察，找出哪種音樂會令孩子產生睡意。要知道，孩子可能會喜歡比較奇怪的音樂。

7.用手指畫圈

用手指畫圈，吸引孩子的注意力，並輕聲哄他睡覺。這種方式有點類似於催眠，但不是催眠，是利用手指來吸引孩子的注意力，慢慢讓他產生睡意。

8.給他哼懷孕時常聽的歌

很多父母都會在懷孕時給孩子聽一些古典音樂，給孩子進行胎教。在寶寶出生之後，哄孩子睡覺時，我們也可以繼續哼一些以前常聽的曲子，讓他產生熟悉的感覺，睡得更好。

9.製造一些噪聲

這裡的噪聲是指一些聲音小、有規律的噪聲，因為孩子在子宮內睡覺時並不是在一個極端安靜的情況下，裡面也有一定的噪聲。我們製造一定的噪聲有助於孩子回憶起子宮的感覺，睡得更熟更安穩。

10.把他放在有彈性的床上

有彈性的床較為柔軟，適合寶寶在上面翻滾睡覺，安全性有保障。而且，有彈性的床會產生輕微的搖晃感，更容易讓寶寶睡得香甜。

11.用是指輕撫寶寶的面龐

媽媽的手指溫暖柔軟，輕輕撫摸孩子的面龐，可以讓他感受自己是被關愛著的，會讓孩子產生幸福感，睡得更安心。

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