在此之前，「斷夜奶」於我講是件不可能的事，我想即便以後斷了母乳，夜間的奶粉肯定斷不了。

每每聽到誰誰家的孩子如教科書般一覺睡到天亮，那簡直是羨慕不已，連連稱讚「天使寶寶」啊！

先說說我的夜奶經歷：從寶寶出生就沒睡過一個整覺，每晚由我奶睡，夜間平均夜奶3次，3次啊！超過3次基本一宿跟沒睡似的；如果不喂就會哭鬧不止，期間我嘗試過各種網授經驗都「破」不了。最主要的是，我一早還要拖著疲憊的身軀承受高強度工作，可謂身心俱疲。即便孩子過了一歲，夜奶狀況也沒有得到任何改善，尤其天氣轉涼後，每晚左右倒騰著喂自己頻頻感冒，但即便發燒（38.5度以下）我照舊喂養。可以說如果沒有這次因感冒＋乳腺炎，發燒至41度、點滴治療，我恐怕真斷不了這夜奶！

為什麼斷夜奶？——針對大月齡寶寶

頻繁夜奶影響寶寶睡眠，甚至身體健康

寶寶頻繁夜醒、夜奶吃的時間長、習慣叼著奶 頭入睡等等情況都會影響到寶寶持續睡眠，以至生長發育，還可能增加齲齒風險。此外，長期吃夜奶養成習慣，寶寶會視為一種心理安慰，那樣的話就會更加難斷夜奶，且無論寶寶多大可能都有夜醒習慣。

頻繁夜奶影響媽媽睡眠，抵抗力下降

夜奶打斷了媽媽的持續睡眠，夜醒頻繁會導致身心俱疲，長期休息不好甚至會引發其他疾病。

夜奶什麼時候斷合適？

寶寶4個月前，因母乳消化快白天黑夜頻繁吃母乳，實屬正常現象，這樣也同時增加媽媽的產奶量，所以此時鼓勵按需喂養。一般過了4個月，寶寶的脹氣、消化各方面都會有所改善， 同時開始添加米粉等輔食，明顯抗餓能力增強，而此時媽媽奶量上來了同時要面臨復工，可以考慮適當控制夜奶或戒掉夜奶。

我的斷夜奶經歷 Experience

DAY1

由於輸液來得太突然不得不停止親喂，晚上躲在小屋儘可能不讓寶寶看到，入睡前沏了150ml奶粉（他之前已經接受睡前加點奶粉然後由我奶睡），喝完奶粉一直等我出現，發現我不來就開始肆意哭鬧，奶奶和姥姥輪番哄睡，經歷1個半小時終於睡著了，期間我差點衝出來忍住了！結果夜裡12點（通常這個時間要吃夜奶了）準時醒來，此時再給他奶粉已經不管用了，一口都不喝一直哭鬧，奶奶和姥姥見哄不著便開了燈（這是個錯誤決定），此後用了2個小時的時間才再次入睡。凌晨4點左右又很準時醒來（也是吃夜奶的時間）喝了60ml奶粉入睡。這第一宿孩子沒睡好，大人幾乎沒睡。

DAY2

睡前喝了180ml奶粉，安排了奶奶給寶寶講故事哄睡，效果較前一天顯著，用了40分鐘左右睡著。夜裡12點準時醒來，哭鬧了20分鐘左右睡著（沒給他喂奶）；2點再次醒來哭鬧，並站起身來，反覆折騰了30分鐘睡著（依舊沒給他喂奶）。可能是前一天晚上睡眠太少寶寶明顯困累第二天算是熬過來了。

DAY3

睡前180ml奶粉，聽故事入睡。12點醒來哭鬧20分鐘依舊沒有停止，喝了30ml奶後才繼續入睡，2點、4點分別醒了，但是哭鬧時間不長。今天讓奶奶嘗試了不開燈、不抱哄、不出聲、只輕拍後背哄睡，見效。

DAY4

睡前奶粉＋聽故事入睡，12點左右哭鬧一陣但持續時間不長自行入睡，4點左右醒來哭鬧又再次入睡，與前三天相比，哭鬧時間明顯縮短，動作也沒那麼激烈，有很大改善。

DAY5

今天是斷夜奶決定後第一次由媽媽陪睡，不過哄睡依舊交給奶奶，待寶寶睡著了我才在他身邊躺下。夜裡12點－1點間寶寶持續哭鬧不止，即便我不出聲他肯定也能判斷出身邊是媽媽，所以這1個多小時內他反覆折騰、站起身、打滾、大哭，不過我依舊堅持原則「不喂奶、不開燈、不抱哄、不發聲」，就只是一次次把他安放原位輕拍後背，期間奶奶和爸爸都按捺不住趴在門口聽，爸爸甚至兩次開門進來都被我轟了出去，不想前功盡棄一定要堅持下去。最終寶寶又再次入睡，直至早晨6：20起床我親喂。這天算是斷奶的階段性「勝利」。

DAY6

睡前照常，20:00入睡，夜間1:00翻身頻繁但未醒，03:00微醒輕拍10分鐘又再次入睡至早上05:45起床吃奶。我似乎看到了斷夜奶的「曙光」！

DAY7

睡前照常，20:30入睡 ，23:30、02:00分別動了動身，輕拍未醒，早上05:00醒來哭鬧繼續輕拍20分鐘自己又睡著了，07:20起床吃奶。

此後，基本養成規律，晚上20:00-20:30期間入睡，通常會在02:00或04:00微醒，不用喂奶輕拍一會繼續入睡，早晨06:20-07:20之間起床，偶爾會折騰的時間長點但通常不會超過半小時。很驕傲寶寶已養成夜間睡大覺的習慣！不得不感嘆孩子的適應能力是極強的，基本3、4天會適應，超過7天就會有慣性了。

我的斷夜奶「四原則」

1.不奶睡。吃奶就睡覺這樣的行為儘可能戒掉，讓寶寶消除這樣的聯想，會助於斷掉夜奶依賴，對未來媽媽斷奶也是有極大好處的。

2.不開燈。寶寶夜醒堅決不要開燈，否則會讓寶寶產生興奮、不安、誤解等不良情緒，保持黑暗狀態也是在告訴寶寶現在是夜間睡覺的時間。

3.不抱哄。即便寶寶夜醒、哭泣也不要抱起來哄他，這樣會讓他意識越來越清晰，以至更加難以入睡。

4.不發聲。媽媽不要出聲哼歌或說話，只輕輕拍背即可。即便寶寶出現哭鬧、翻轉、站立……也堅持原則不出聲，把寶寶放回原位輕拍後背。

Tips

1. 睡前媽媽儘可能不要出現，換由爸爸或其他人來哄覺，可採用講故事、聽故事、唱歌這些比較靜地方式，切忌讓寶寶大笑、大哭，這些都會影響到入睡

2.室內溫度、濕度要適宜，寶寶對溫度感知非常敏感，無論熱還是冷都會造成他的夜醒，同時濕度也值得注意，室內過干影響到寶寶呼吸或感到口乾，都會讓他醒來

3.使用大號尿不濕。在寶寶還不能自主憋尿、排尿的時候還是堅持要用尿不濕，不要養成夜裡把尿的習慣

4.寶寶夜間睡大覺，清晨幾點喂奶可以靈活掌握，如果偶爾醒來比較早可以先喂奶再讓他睡一會。

注意

寶寶斷了夜奶不等同於寶寶夜裡不會醒來，在一個睡眠周期結束到轉入下一個睡眠周期，這是需要有一個過渡的，此時寶寶可能會頻繁翻身、哼唧或其他小動作；並且小寶寶在大腦發育過程中，也會經常做夢至驚醒；至出牙期間由於疼癢不舒服，也會睡不踏實，所以夜醒是很正常的；此外，我以上提及的室內溫度、濕度，寶寶飢餓、排尿等情況都會導致寶寶醒來，所以要儘可能的排除這些因素的影響。

寶寶的睡眠表

年齡 夜晚睡眠時間 白天睡眠時間? 總體睡眠時間 1個月 8.5小時 7小時（3次） 15.5小時 3個月 10小時 5小時（3次） 15小時 6個月 11小時 3.25小時（2次） 14.25小時 9個月 11小時 3小時（2次） 14小時 12個月 11.25小時 2.5小時（2次） 13.75小時 18個月 11.25小時 2.25小時（1次） 13.5小時 2歲 11小時 2小時（1次） 13小時 3歲 10.5小時 1.5小時（1次） 12小時 ? 白天小睡次數

以上為平均標準，不同寶寶肯定會有時間上的差異。不過對於小寶寶，還是要儘可能的養成規律睡眠，即定點睡定點醒。另外早睡早起身體好永遠不過時，因為無論幾點睡寶寶通常都會在6-7點醒來。

最後還要嘮叨幾句：

寶寶現在14個月了雖然斷了夜奶但我仍然在堅持母乳喂養，想說堅持母乳喂養於媽媽而言是件非常辛苦的事，要感謝周邊所有人的支持與理解。

但無論多麼辛苦，母乳喂養必定是一個短暫的親密時光，萬分珍貴，希望媽媽們能保持積極、平和的心態。

PS.如果在這個過程中，頻繁的夜奶確實給媽媽的身體、生活帶來不良影響，建議還是要及早尋找對策、積極糾正！

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