作為一個非常細心又負責的麻麻，什麼都準備的很好，原本打算預產期最後兩周好好研究奶水的問題！可惜寶寶沒給我這個機會，提早了大半月就迫不及待的來到這個世界了！所以「奶水問題」走了好多彎路，再次給各位準媽媽提個醒，一定要多了解一些母乳的知識。提前了解保證不後悔呢！

新媽媽最關心的問題是如何「開奶」和「下奶」當你徹底了解了乳汁是如何產生和分泌的，你就真正的知道如何通過自己和寶寶的努力，成為大 奶牛！我們都知道，嬰兒出生之後半小時-2小時之內，儘快吸吮乳房可以有效的提高母乳喂養的成功率。乳汁的產生過程，是一個吸吮-反射-分泌激素-泌乳-吸吮反覆的一個過程。如果能在分娩後1小時內將嬰兒放在胸前喂奶，將有助於建立良好的母乳喂養模式，這時候嬰兒反應機敏，精力十足。晚些他可能開始打瞌睡，因此若能在出生後1小時內開始喂奶將大大提高母乳喂養的成功率。

為什麼乳汁產生之後還要寶寶不停的吸吮，因為只有不停的吸吮才能保證道路通暢，如果只是產奶，而不能流出乳房，乳汁會蓄積在輸乳管內，因為堵奶，進一步感染還會引起乳腺炎。所以早期可以通過熱敷促進血液循環，多吸（包括吸奶器吸）展開自救！

先來說下我痛苦的奶水歷程吧：寶寶出生後，護士長就讓寶寶來吸吮了，到病房以後，兩個媽媽就怕我沒奶水，怕寶寶餓著了，鴿子湯，排骨湯.....沒有常識的我，也擔心寶寶餓著，就統統喝完了，結果就是兩邊乳房漲的和石頭一樣！

重要的事情說三遍：「生完後2周一定要吃的清淡！生完後2周一定要吃的清淡！生完後2周一定要吃的清淡！」吸奶器建議放入待產包里，那天晚上婆婆和老公各種幫我熱敷，擠奶，還是漲的像石頭，因為吸奶器忘記帶家裡離醫院又遠，無法用吸奶器自救！只能等第二天早上，找醫院的護工喊了一個通乳師，這個通乳師屬於「暴力通乳型」的，這是我第一次通乳。很疼，不過確實不漲了，奶水也有了！

回家後，各種湯水，有一天寶寶總是一直要吃奶，兩個媽媽又總是說是不是奶水不夠啊？後面又燉了豬蹄湯，無知的我，一大碗都喝了，這時寶寶來吸感覺吸不出什麼，吸奶器也吸不出，奶輕微漲但不疼，難道沒奶水了？還是堵著了？找了個上門的通乳師，很業餘的通乳師，說可能是閉合性包塊，但不確定，沒常識的我嚇得流淚了，擔心寶寶是不是就沒奶喝......業餘的通乳師又推薦了她的師傅，還在月子裡，不上門的通乳師...沒辦法，大冬天裹的很嚴實上門去找這個很牛b的通乳師。上門後，師傅一模說不是閉合性包塊，就是堵著了.頓時心情就好了，寶寶有奶喝了.接著接著...通乳師擠出了好多脂肪粒，問我喝了什麼湯？「豬蹄湯」...通乳師說我奶水很多，讓我以後喝清淡一些的湯，濃湯很容易堵住。不過這個也因人而異，輸乳管細就容易堵著！

重要的事情說三遍：「豬蹄湯一定要把上面的油撇掉！豬蹄湯一定要把上面的油撇掉！豬蹄湯一定要把上面的油撇掉！」豬蹄湯確實是很好的下奶湯！

我因為輸乳管太細，怕再次堵著，月子裡喝的最多的就是通草鯽魚湯！

當然月子裡你會經常被質疑「奶水是不是不夠啊？寶寶是不是沒吃飽啊？要不要加奶粉啊？」有時候會聽到一些玩笑話，比如婆婆是回奶神器，用於形容那些一直用言語刺激新媽媽的婆婆們.

PS：乳房的大小與產奶的多少完全沒有關係，是完全沒關係，乳房大是因為乳房的脂肪組織多，與乳腺、輸乳管的數量完全沒關係！！保持心情愉快能促進乳汁分泌並不是一句空話，而是科學研究證實，當媽媽恐懼、緊張、疼痛、疲乏、壓力、分心、或者困窘都會阻礙泌乳素的正常運作。正是由於這種大腦-乳房的連結，哺乳媽媽會發現，有壓力或者情感危機、抑鬱情緒、甚至疲勞過度都會讓泌乳反射運作不暢，使乳汁分泌減少。

重要的事情說三遍：「保持心情愉快！保持心情愉快！保持心情愉快！」當然我最感謝我的通乳師給我推薦了好用的吸奶器！中間現在也買過各種下奶茶，通草，各種湯水，反正月子裡確實沒有漲奶的感覺，不要擔心，那是你的身體可能還沒恢復，只要寶寶夠吃就好啦！

個人經歷最後一個重要的事情說三遍：「多喝水！多喝水！多喝水」奶水裡有90%都是水分，這也是為什麼要多喝湯水的原因！湯水其實也就是水分！

重要的事情說三遍：「讓寶寶多吸！讓寶寶多吸！讓寶寶多吸」到底怎麼多吸？多吸有兩個部分，一個是吸吮的頻率，一個是每次吸吮的時間。母乳喂養的新生兒每天通常每24小時吃8-12次奶，有的甚至更多。嬰兒通常會先在一側乳房吃10-15分鐘，之後可以給孩子拍嗝，再吃另外一側乳房。這樣算下來，嬰兒差不多平均2小時吃半小時的奶，另外新生兒一般清醒1小時左右就需要睡覺了，所以這個頻率和頻度就算是多吸了。

為了讓奶水來得又快又好，嘗試做以下幾點：

1、生產後第一時間鼓勵孩子吸吮；

2、多次嘗試不放棄，掌握正確的嬰兒吸吮乳暈的方式；

3、鼓勵寶寶多吸吮；

4、在體重下降不超過7%不主動添加配方奶粉；

5、有成功的信心，放鬆心情，注意休息；

6、確定乳汁可以順利被吸出之後，喝一些能增加乳量的湯水。

關於要不要加配方奶？很多新媽媽都會抵擋不住老人的質疑，甚至有些醫院都會讓你給娃喂配方奶。我們來了解新生兒的胃容量有多大？剛出生 胃容量只有5-7ml，胃內還含有羊水；第1天胃容量5-7ml(約1勺)，胃容量相當於彈珠；第2天胃容量10-13ml(約2勺)，相當於櫻桃第3天胃容量22-27ml，相當於草莓第4天胃容量36-46ml，相當於桌球；第5天胃容量43-57ml，相當於雞蛋。難道奶水會不夠寶寶吃麼？不會的！

重要的事情說三遍：「因為奶水是越吸越多的！因為奶水是越吸越多的！因為奶水是越吸越多的！」

哺乳期的飲食：我基本從懷孕到哺乳基本都沒忌口，咖啡奶茶冰激凌炸雞pizza火鍋麻辣燙....除了生的和酒沒碰，其他基本都吃了。原則上講，哺乳期媽媽在飲食上並沒有特別禁忌，只要做到營養均衡，不是每天都在吃垃圾食品。相對禁忌的食物主要是考慮到媽媽吃了某種食物會引起寶寶的不適，煩躁哭鬧，胃腸脹氣等。

只需要注意以下幾點即可：

不吃生食，無論是刺身、海鮮還是蔬菜，都儘量烹飪熟的食物；

易過敏的食物不要多吃；

咖啡、酒點到為止（關於愛咖啡的媽媽，我就是咖啡癮很重的媽媽。哺乳期媽媽大量飲用含咖啡因的飲品，也只會有及少量的咖啡因會通過母乳進入嬰兒體內，既不會影響嬰兒的心跳，也不會影響嬰兒的睡眠。這對於愛喝咖啡的媽媽來說，是一個好的消息。）

Tips：

下奶湯的種類很多：花生燉豬腳、鯽魚湯、木瓜湯、絲瓜湯...還有就是多喝水、多睡覺！喝水和睡覺也是奶水的重要來源；

2.媽媽著急上班，需要大量的囤奶，否則不要用吸奶器過度的刺激乳房分泌過多的奶水。因為乳房是很智能的，會根據孩子的需要分泌供需平衡的奶水，這樣既夠孩子吃，又不會過多導致頻繁漲奶；

3.出生後第一口應接受母乳，很多家長就抱怨這是不可能的，媽媽還沒母乳，孩子餓了怎麽辦？其實，正常嬰兒出生後體內儲備的能量會堅持2-3天。生後哭不一定是因餓，而是因肺內液體還未排凈，需要「哭」來增加呼吸。出生後體重下降>出生體重的7%才需額外添加配方奶。

加油！媽媽們！?

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