准媽媽這樣吃，生出來的寶寶不漂亮才怪！

成長快樂

6-8 15:51

經常在電視上看到一些可愛漂亮的小童星是不是就挪不開眼睛呢？大眼睛、雙眼皮，滿滿膠原蛋白，准媽媽們是不是看的心痒痒呢？哈哈，其實漂亮寶寶吃出來，這樣吃，你的寶寶也可以是漂亮的明星寶寶！

第一，補充蛋白質

每天攝取足量的蛋白質對頭髮生長大有好處。孕媽可以多吃魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等，這些富合蛋白質的食物，如果胎寶寶沒有攝取足夠的蛋白質，頭髮就會比較乾燥，缺乏光澤，稀疏並容易脫落。其次，可以多吃些含有維生素B的食物，比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

二、長長的睫毛，炯炯有神的眼睛

眼睛是心靈的窗戶，一雙明亮的大眼睛是萌寶寶的「必殺絕技」，在信息發達的現代，擁有一個「明眸善睞」的寶寶就再也不是夢想啦。

推薦1：枸杞子。枸杞子具有清肝明目的功效，對眼睛有益，其中含有豐富的胡蘿蔔素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營養品。

推薦2：魚眼。魚眼對胎兒眼睛有好處。

推薦3：補鈣。研究發現，孕婦注意補鈣，寶寶不易近視。海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，另外，牛奶、豆製品也是補鈣的理想選擇。

三、手如柔荑，膚如凝脂

孕期多吃水果對於寶寶的肌膚很有好處的哦！

1、對皮膚好的水果：檸檬、蘋果、獼猴桃

蘋果：富含維生素和蘋果酸，增加血色素，使皮膚變得細白紅嫩

獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。

檸檬：能讓寶寶皮膚更加細膩，而且檸檬中含有鋅、碘、鐵等多種礦物質，對胎兒的發育有著重要的作用;檸檬中還含有大量檸檬酸，可大大提高人體對鈣的吸收，另外，檸檬還有降血壓、生津止渴、健脾開胃、祛暑安胎的功效。

2、對皮膚好的蔬菜：西蘭花、胡蘿蔔、西紅柿

西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素：能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

除此以外多吃腰果、核桃等一些乾果以及牛奶豆漿都可以使得寶寶更加聰明和美白的哦，所以為了寶寶明天的美麗，准媽媽們加油吧！

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat62/node1124551

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