如何知道寶寶做惡夢了？又該怎麼安慰寶寶繼續入睡？

2016年6月6日 來源： 丹七育兒

很多時候，寶寶睡著睡著突然哭了，其實是寶寶惡夢了，媽媽們要特別注意下。

我怎麼知道寶寶是不是做了惡夢?

如果你的孩子醒來哭泣或害怕，並且難以重新入睡，可能就是做了惡夢。孩子一般會在下半夜做惡夢，因為這段時間最有可能做夢。寶寶第二天也許還記得做過的惡夢，而且因此受到困擾。

不要把惡夢和夜驚搞混了，那是一種不太常見的睡眠障礙，往往出現在睡眠的前三分之一時段里。孩子出現夜驚的時候，還處於無夢的深睡狀態，但他的表現卻是極度受驚，很難被安撫。等夜驚結束後，孩子又會重新熟睡，第二天醒來後，他根本不記得發生了什麼。

孩子為什麼會發生夢魘?

夢魘通俗來講我們叫鬼壓床，就是做了噩夢之後，小孩子醒來之後對夢境的一種恐懼的表現，那麼這種表現一般都是很恐懼的，比如說夢中夢到一個親人出現絕境，或者夢見妖魔鬼怪，或者其他刺激的東西。

想叫又叫不出來，逃又逃不走，那麼就會出現，心跳加快。呼吸急促，想醒又醒不來的情況。那麼夢魘的話，一般來講是焦慮，抑鬱，精神紊亂或者白天過度興奮，疲勞出現的一種情況。

寶寶為什麼會做惡夢?

大多數孩子都會偶爾做惡夢，但2～4歲的孩子特別容易做，因為這個年齡段的孩子開始產生正常的恐懼感，想像力發展極快，講述惡夢的能力也突飛猛進。

寶寶做惡夢的原因很多，有可能是因為聽了一個恐怖的故事(雖然也許大人並不覺得這個故事有什麼可怕)，看了可怕的電影或電視節目，上床睡覺前心情太興奮，或者因為白天產生了焦慮情緒或感到壓力。

對於學齡前的孩子來說，很多事情都能帶來壓力和惡夢，包括如廁訓練、換大床、上幼兒園或換幼兒園老師、媽媽去上班等等。孩子在此期間情緒會受到影響，因此，做惡夢是一種正常反應。如果你的寶寶做惡夢，別擔心，那並不是因為你是個壞媽媽。

安慰惡夢寶貝

被惡夢驚醒，在孩子來說是一件很讓他們害怕的經歷。不安、恐懼甚至胡思亂想，都可能讓寶貝接下來難以獨自面對黑夜。有這樣一些「可以」或「不可以」做的事，來幫助你安慰可憐的小孩兒，消除他的緊張，快快入睡。

Do 當孩子從惡夢中驚醒後，一定要給他足夠的安慰

美國Dallas兒童醫學中心的睡眠中心主任、醫學博士Kamal Naqvi提醒父母們：當孩子驚醒後，一定要讓他清醒地意識到自己是安全的。那些嚇人的事兒已經結束了，爸爸或媽媽真實地在他身邊。不僅僅是口頭的安慰，身體語言能夠幫助你更好地給孩子安全感——輕輕的撫摸他的頭、拍拍他的後背，抱抱他，親吻他的額頭，都能讓孩子更快平靜下來。然後可以向他詢問做了什麼夢，你越知道夢的細節，也就越能知道怎樣安慰他。由於有時候惡夢會反應出孩子真實生活中的某些問題，你還可以從中更了解孩子內心的擔憂或不安是什麼(例如換了保姆不適應，或者在幼兒園被人欺負，等等)。

Don』t 輕視孩子的恐懼

對這麼大的孩子來說，惡夢很真實也很讓他們恐懼。如果你只是對他說「這就是個夢，沒什麼的，快睡吧!」是不好的，也是毫無幫助的。不要用大人的思維來忽視這種被驚嚇，或者以為這樣可以幫他轉移、消減受驚的心情。他只會覺得更加沒有安全感。

Do 明確地告訴孩子夢不是真的

不過這可是個困難的工作!因為想要讓這麼大的孩子明白、懂得「真的」的概念，是不太容易的一件事。在孩子的腦子裡，出現了就是出現了，什麼「真的」還是「假的」。所以，儘可能使你的解釋簡單和認真一些吧，並且要充滿對他的同情和理解：「我知道做惡夢會讓人很害怕，我也是這樣的。但夢不是真的，它是不會真實出現的。就像媽媽昨天夢見仙女把我們的房子搬到山上去了!可是你看，我們不是還好好地在這裡，明天還要去幼兒園嗎?」

Don』t 把孩子抱到大人的房間去睡

假如你一「心軟」，把寶貝領回自己的房間，讓他爬上爸爸媽媽的床一起睡，認為這樣可以給他最好的安慰，讓他後半夜能夠安睡的話，那麼，你可就犯了一個大錯誤。一旦這樣做了，不僅之前獨立睡覺的成果前功盡棄，這種想和父母一起睡的慣性也將更難打破。同時更為重要的是，當你把他帶出他的房間的時候，就意味著你在向他傳遞這樣一個錯誤的信息：他自己獨自呆的房間是不安全的，做惡夢是由於那個「獨自」引起的。那麼，孩子不僅不懂得惡夢的來由，也會產生真正「膽怯」 的心理。

Do 如果孩子需要你，你儘可能在他的房間多呆一會兒

不要不耐煩，最好多呆一會兒，儘管你明天還要上班。不過不要讓自己呆得太舒服——不要躺在他的床上，直到他重新入睡。這樣的話，你就會喪失一個非常好的機會去教他「一個人是可以克服任何困難的」。你可以坐在他的床邊，拉拉他的手，輕輕地撫慰他。幾分鐘之後，問問孩子，是否他已經準備好可以自己睡了。如果是的話，告訴他，你就在他隔壁，走的時候把他的房間門敞開著。

Don』t 開著燈讓他睡

這無異於在告訴惡夢醒來的寶貝：黑暗是可怕的!黑暗使他做惡夢!如果孩子實在害怕，可以把一盞小夜燈點在他的臥室或者在他臥室的外面。

Do 幫助孩子減少對「黑暗」的恐懼

每個人天生都會對「黑」有害怕的心理，而惡夢更能刺激或者強化孩子對於黑暗的恐懼。可以用一些積極的方法來幫助孩子認識「黑暗」：比如在晚上，和孩子一起從窗戶向天上望，讓他看看漆黑的夜晚，其實也會有星星和月亮這樣明亮可愛的東西存在;平時，給他講一些和黑天有關係的有趣或者描述勇敢的故事。再或者，可以在孩子房間的天花板上分散地粘貼一些螢光圖形，讓他的夜晚不至於那麼黑得「嚇人」。

Don』t 用零食來分散他的注意力

給孩子吃點他喜歡的零食，也許的確是平復他受驚的心的好方法。但這時不適用。因為這不僅會讓孩子清醒——之後的入睡就會更加困難，也會給他形成一種半夜吃東西的壞習慣。可以給孩子喝點兒溫水，讓他舒緩一下。

Do 要知道何時求助於醫生

如果惡夢發生得過於頻繁，而且嚴重影響到了孩子的睡眠質量(甚至全家的睡眠休息)，那麼你就需要諮詢一下神經內科的醫生或者兒童心理專家了。他們會通過專業的檢查，為孩子的惡夢找出原因，並設計一套方案使這種狀況得以控制。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat62/node1118558

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