想當初，我可從來沒有怕孩子吃不飽而煩惱。可最近一段時間，奶水不足卻成了我的大問題！為了解決這個問題，我嘗試了各種各樣的方法，終於皇天不負苦心人追奶成功。相信很多媽媽也會有奶水不足的問題，希望我的親身經歷可以給這些媽媽帶來一些幫助。

哺乳期奶水不夠引焦慮

剛生完孩子的時候，我的奶水還是夠的。可就在前幾天，我抱著孩子喂奶，兩邊都吃完了孩子卻還在吸，沒辦法我只能拿白開水兌給孩子喝。因為突然開始缺奶，我就到網上去看了一些補奶水的帖子，也試了一些方法。果然有效果！可以明顯的感覺到奶水增多，現在孩子吃一邊都可以吃飽了。

不過說實話，以前還真沒為奶水不足擔心過，有時奶水太少，白天多喝兩杯水就好了。可這一次真的讓我感到了焦慮。那接下來我就為其他媽媽講一下我的親身經歷吧！

理智分析：奶水不夠緣從何起

一開始發現奶水不足的時候我還特別的焦慮，不過後來我冷靜下來之後，我就開始反思我的起居習慣，考慮到底是什麼引起的奶水不足。

1.氣血不足

原先我奶水充足的時候，我產後第一次月經量比較正常。可是我這次奶水不足時，我發現我月經量嚴重減少，幾乎到了沒有的地步。

2.因疼痛減少哺乳次數

最近孩子正在長牙，喂奶時老是用力咬，真是痛痛痛。一開始，我下定決定忍，但不久因為受不了疼痛慢慢減少喂奶次數。要知道，孩子多吮吸促進乳汁分泌，大家可別像我一樣。而且要讓寶寶兩邊乳房都吃，這樣才能保證兩邊都得到充分的刺激。

大家還要特別注意一點，要用正確的方法哺乳並注意保護乳 頭。如果媽媽們的乳 頭因受傷而導致發炎等症狀，可是會影響乳汁分泌哦~

3.缺乏休息

當媽以後，真的是身心俱疲，既要帶娃還是做家務，偶爾追個劇，總之各種事情。所以我經常會有熬夜、睡眠不足情況，這應該也是致使我奶水不足的另一重要原因！所以，奉勸各位媽媽，一定要注意作息的安排，白天可以讓家人幫忙照顧孩子，自己抽空補個覺，好好休息休息；晚上，媽媽也要調整自己的睡眠時間來適應給寶寶喂奶的時間，儘量不影響睡眠。

那些我使用過的追奶方法

在找到可能造成我奶水不足的原因後，我開始了我的追奶歷程。主要是找了一些追奶的方法，然後親自嘗試。接下來，我將為媽媽們介紹一下我嘗試的並且有效的追奶方法。

1.五紅糖湯。網上介紹說將枸杞、花生、紅豆、紅棗、紅糖放一起燉煮，然後喝湯。我是直接一連三天把它當成主食吃了。

2.絲瓜絡鯽魚湯、棍子魚湯、清蒸鱸魚。這三道菜追奶的菜我都嘗試過。我一般都是連湯帶肉都吃完，這個方法我連試了兩天。

3.黃豆豬蹄。這道菜我連吃兩頓，效果不是特別大。

4.黃豆花生豆漿。早上吃，一連兩天。這是我試過的最有效的方法。

5.多喝水。及時喝，不要等口渴了再喝水，我每天喝兩三升。

6.使用吸奶器。每隔兩三個小時就用吸奶器吸奶，據說可以刺激產奶。

每個人的情況不一樣，如果媽媽知道自己奶水不足的確切原因，就可以對症下藥。如果像我一樣不能確定，就可以多試試一些方法。希望我的方法能幫助媽媽們追奶成功！

常見誤區

在我為了追奶嘗試各種方法的時候，我也了解到了一些追奶中的常見錯誤。接下來我想為大家普及一些常見誤區，媽媽可要仔細閱讀，避免掉入誤區喲~

1.不脹奶表示沒有奶

每個人的體質不同，並不是所有媽媽都會有脹奶的現象。奶水其實是伴隨寶寶的吮吸而不斷生產，並不能說明不脹奶就沒有奶。而且，脹奶表示奶水過多，不脹奶才是正常狀態。

2.寶寶吃吃睡睡是因為奶水不足

對寶寶來說，吃吃睡睡是很正常的狀態，而且有些寶寶習慣一邊吃奶一邊睡覺。如果寶寶睡眠不好，往往是因為環境和護理問題。

3.寶寶哭是因為沒吃飽

引起寶寶哭鬧的原因有很多，可能是因為不舒服、不開心。所以不要覺得寶寶們一哭就是因為餓了。

4.寶寶吃奶頻繁表示奶水不足

有時候，其實寶寶們已經吃飽了，可還是想要吮吸乳 頭，這是因為他們有吮吸的需求。

5.奶水顏色過白表示奶水沒營養

對於寶寶來說，奶水是最合適的食物，也能滿足寶寶的需求，與顏色無關。

告訴媽媽們一個判斷寶寶是否吃飽的小秘訣。滿月後的寶寶可以根據其尿量判斷，一天內(24h)寶寶尿尿超過八次就表示他們吃飽了哦~

寫給產後奶水不足的新媽媽

作為過來人，最後我給新媽媽一些建議。想要堅持母乳喂養，那麼下面這幾件事大家可要都做好。

1.讓孩子吮吸乳 頭

其實，孩子的吮吸可以促進乳汁的分泌。所以，產後新媽媽們一定要讓孩子多吮吸奶 頭。一般來說，新媽媽每天至少要喂八次寶寶，每次至少要半個小時。當然，建議根據孩子的自身情況來安排喂食次數和時間。寶寶餓了就喂，寶寶吃母乳的次數越多，乳汁分泌的就越多。

2.不能輕易給孩子吃奶粉

一般情況，產後三天內媽媽們的奶水都不會很多，一般在四五天之後才會開始大量分泌乳汁，所以媽媽們不要著急。產後一周內儘量不要讓孩子吃奶粉。太早讓孩子吃奶粉會降低孩子的吸奶力，那麼之後母乳也就會減少了。

3.適當按摩

在按摩之前，應當先熱敷。用蘸了溫水的濕毛巾，從乳 頭到乳暈環繞式擦拭，兩側乳房輪流熱敷15分鐘。以下是常見的按摩方法：

(1)環形按摩：兩手分別放置在一側乳房的上方和下方，環繞式地按摩胸部。

(2)螺旋形按摩：先將一隻手托於胸部下側，再用另一隻手的食指、中指向著乳 頭螺旋式的按摩。

(3)指壓式按摩：分別將兩手置於胸部兩側，雙手同時由外向內擠壓。

4.充分補充營養

糖類、脂肪、蛋白質、維生素和礦物質這五大營養元素對產後媽媽們來說很重要。所以，魚湯、豬蹄湯、骨頭湯等富含上述營養元素的食物是媽媽們的首選。其實，不同的食物對媽媽的乳汁的數量和質量的影響也不同，所以媽媽們要保證自己的營養均衡。哺乳期的媽媽要注意補鐵，多吃奶類、肉製品和豆製品，新鮮蔬果也要多吃一些。

5.保持愉悅的心情

產後，媽媽們會因為身體狀況和周圍環境有較大的情緒波動，會產生各種各樣的不良情緒。像我在奶水不足的時候就會常會焦躁不安、情緒低迷，這些不良情緒會不利於我們分泌乳汁。所以，媽媽們為了寶寶們也要保持愉悅的心情~

6.保證充足的睡眠

媽媽們產後要注意自己的休息和睡眠時間，不要過度疲勞焦慮，一定要讓自己有一個良好的狀態來面對生活。

其實，奶水不足這種情況並不少見，大家不用太驚慌、焦慮，找到適合自己的追奶方法就可以啦。當然，對於准媽媽來說，事先了解一些奶水不足的預防和補救措施也很有必要。

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