「我家孩子光長個頭不長肉，幼兒園裡同齡孩子都比她重，該怎麼辦呢？」「這孩子最近一年個子長了點，但體重一直沒什麼變化，吃的東西都去哪兒了？」……

雖說孩子太胖了不好，但沒長肉（體重沒增加）同樣令父母擔心。不少父母說，我們變著花樣給孩子搭配營養，為什麼半年一年過去了，孩子還是瘦呢？

對於學齡前兒童在很長一段時間內體重不增長的情況，父母不用太著急。因為每個孩子都不一樣，並且這一年齡段的孩子有其自身身高和體重發育的特點。

說說學齡前兒童的生理特點

1.體格發育相對減緩，但保持穩步增長。

經過了嬰兒期的快速生長後，學齡前期兒童的體格發育速度相對減慢，但仍然保持穩步增長。在身高和體重方面的性別差異很小，即同齡的男孩和女孩在身高、體重上相差不大。4～6歲的兒童，身高平均每年增長約5～8cm，體重平均年增加約2～4kg。

Tips：需要注意的是，學齡前兒童的頭圍是一個相當重要的生長指標。從1歲到2歲，頭圍平均增加5cm，但3～6歲兒童的頭圍增長減慢，平均每年增加小於1cm。到6歲時，大腦質量是出生時的3倍以上。所以，這個年齡段獲取均衡的營養素對孩子智力發育非常關鍵。因此判斷孩子生長發育是否正常，不僅要看身高、體重的變化趨勢是否正常，還應結合頭圍這些生長指標來綜合判斷。（推薦家長使用生長發育曲線來進行科學判斷）。

2.牙齒的咀嚼能力和腸胃消化功能還未完善。

孩子一般在6歲左右進入換牙期，乳牙鬆動，吃東西時會感到一些疼痛，除了吃一些「軟」的食物，牙齒的咀嚼能力需要適當通過一些耐咀嚼的食物來鍛鍊。而牙齒的咀嚼能力也會影響到食物進入腸胃的消化吸收， 加上孩子的胃容量、腸道的消化功能與成人存在一定差距，容易消化不良，影響營養吸收。

Tips：孩子進入換牙期時，家長在飲食上應格外注意。選擇易燒軟的食材，加工時切小切細。切勿因食材的性狀影響孩子的胃口。

3.精細動作、注意力等尚在發展中。

孩子的精細動作還在發展中，使用起餐具來不太靈活。這會導致孩子自己吃飯時間拖得很長。這一年齡段的孩子本身注意力集中時間比較短暫，如果又有邊吃邊玩或邊看電視邊吃飯的習慣，則會讓孩子吃飯時注意力更加分散。如果不加以引導，將不利於孩子良好飲食和衛生習慣的培養。

Tips：為孩子提供一個愉快的進餐環境。愉快的進餐環境包括溫馨的光線、可口的食物、適當的鼓勵表揚等。在這種環境下，孩子更容易專注進餐，消化吸收也會更好。吃飯時，建議父母將電視關閉，不要常看手機，這樣既能觀察孩子的吃飯習慣，也能與孩子多些交流。

4.孩子活潑好動，能量消耗大。

學齡前兒童活潑好動，活動範圍增大，活動量增強。當孩子玩耍過度，能量消耗接近從食物中獲取的能量時，脂肪不容易儲存在體內，其實這就是我們通常說的「精瘦」（不長肉）。

孩子這些生理上的特點，會影響到營養吸收和生長發育。如果家長給孩子的營養搭配合理，孩子運動量也足夠，作息也規律，那即使孩子的體重比同齡孩子低，只要生長趨勢正常，家長都不用擔心。

Tips：對於特別消瘦的孩子，建議父母帶孩子到醫院看專科門診，以排除某種或某些營養素缺乏、腸道寄生蟲（蛔蟲）、內分泌與遺傳代謝等疾病因素的影響，以進行針對性的治療，幫助孩子長得健壯起來。

營養均衡、促進吸收的幾個小方法

●給孩子每周準備的食物應多樣化。

學齡前期是孩子體格、智力、視力等發育的關鍵期，父母在給孩子準備食物時，還應重視孩子對蛋白質、磷脂、鈣、鐵和維生素D等營養素的攝入。這一時期的孩子的飲食應以穀物為主，儘量做到粗細糧搭配；多吃新鮮蔬菜和水果；保證優質蛋白質的攝入，例如蛋類、禽類、紅肉類等，每周兩次水產品；每天飲奶500ml並額外補充適量的維生素D3。同時，膳食應清淡少鹽不油膩，煮熟炒透。

●食物數量和種類應逐漸增加。

孩子對新接觸的食物需要一個逐漸適應的過程。給孩子吃一種新食物時，即使營養很好，一次也不要吃太多。同時，添加新的食物不要過於頻繁。粗細糧搭配時，剛開始不能很粗糙，這樣不僅口感不好，孩子不愛吃，更需考慮到孩子的腸道對粗糙的食物比較敏感，容易消化不良。父母可以試著將粗糧細作、逐漸變粗一些，讓孩子有個適應的過程。

●食量與體力活動要平衡。

推薦制定三餐兩點的飲食模式，即三餐主食外加兩餐點心，少量多餐。同時，根據孩子當天的活動量，適當增減食物的總量。

●培養良好的飲食習慣。

不挑食、不偏食、不暴飲暴食、吃飯時細嚼慢咽等習慣需要父母在日常生活中堅持引導。比如，當孩子遇到不喜歡吃的食物時，可以告訴他為什麼我們要吃這個食物，這個食物能給你帶來什麼。很多時候孩子並不是不愛吃這個食物，而是口味或外觀不能吸引他，因此家長可以試著通過變換烹調方式、食材組合來吸引孩子。

●戶外運動不能少。

在天氣晴好時，帶孩子參加一些戶外活動，讓孩子多接觸陽光，幫助合成生長所需的維生素D。運動也能促進營養物質的消化吸收利用，運動後產生的飢餓感能讓孩子吃飯更主動，吃的更香。

最後作者想說，孩子都是家長的心肝寶貝，哪怕有一點點的變化都會讓家長擔心。但在「光長個不長肉」這件事兒上，家長們還真不用操那個心。只要孩子吃得下、睡得好、動的多，瘦點又有何妨呢？

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