很多媽媽都會抱怨這樣一個問題：寶寶夜裡總是睡不踏實，甚至一直哭鬧，睡眠質量太差了該怎麼辦？寶寶的睡眠問題確實是媽媽們最頭疼的一個問題，畢竟，寶寶夜裡睡得好，生長發育才會正常，如果寶寶睡眠狀態不好的話，更會直接影響寶寶長個子。
在生活中，想要寶寶夜裡睡得好，最簡單最有效的一個方法就是通過飲食來調節寶寶的睡眠狀況。晚上睡覺之前，媽媽們多給寶寶吃以下幾種食物，寶寶就會睡得更香哦~
1、大棗
大棗里有豐富的鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素C、，營養價值很高，而且大棗有補脾胃、安神定神的作用，媽媽們給寶寶煮一點大棗湯，寶寶喝了睡覺會快一點。
2、核桃
核桃有補腦的功能，醫生會用它來治療神經衰弱、失眠、多夢。而對寶寶來說，它是可以改善睡眠質量的，如果把核桃和黑芝麻搭配在一起會更好的。
3、小米
小米屬於五穀雜糧的一種，色氨酸的含量比較高，而色氨酸會使人的大腦細胞分泌出五羥色氨，它會使寶寶產生想要睡覺的感覺，寶寶感覺到困，就自然立即入睡了。
4、全麥麵包
全麥麵包里有多種維生素，其中B族維生素能讓寶寶的神經系統穩定下來，消除寶寶煩躁不安的情緒，寶寶的神經一放鬆，心情好了，到點就會睡覺。像全麥麵包一樣的食物還有：燕麥、大麥、糙米、全麥餅乾等全麥食品。
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