反酸就是胃裡被消化了一半的食物又從食管反流回來，進入口咽部，那種酸苦又燒心的感覺。

懷孕的准媽媽大多都有這種感受，早孕、晚孕都有。反酸和激素水平升高、胃腸蠕動減慢以及孕晚期子宮增大、膈肌上抬、壓迫胃部都有關。

雖然孕期反酸屬於生理現象，不能完全消除，但只要學會以下幾招，反酸、不適就會大大緩解。

首先，准媽媽要遠離辛辣、酸涼或易產酸的食物。比如辣椒、醋等調料和柑橘、菠蘿等太酸的水果，紅薯、土豆等澱粉類食物（容易產酸）。火鍋、麻辣燙、冰激凌也要暫時說byebye了~

含有咖啡因或碳酸的飲食暫時也別沾，比如咖啡、濃茶、巧克力、可樂、雪碧等。

其次，還要少量多餐、細嚼慢咽並「吃軟飯」。每餐7分飽，避免餐後立即平躺或彎腰。午餐後半小時、晚餐後3小時再睡。

另外，准媽媽的上衣也要寬鬆些，尤其是內衣，不能勒得過緊。

睡眠姿勢也要注意，准媽媽睡覺時多墊個枕頭，讓頭部抬高10-15cm可以有效減輕食管反流。

當準媽媽反酸難受時，可以吃幾粒生花生米（空腹時更好），對減輕胃酸很有作用

另外，還可以吃些鹼性食物來中和胃酸，緩解不適，比如生紅蘿蔔、饅頭、麵包片、蘇打餅乾、香蕉、蘋果、梨等。

早飯或晚飯後喝袋熱牛奶，也能有效保護胃黏膜，效果非常好哦~

准媽媽平時可多喝小米粥，也能中和胃酸、保護胃黏膜。

如果以上方法都不能緩解反酸、胃部不適的症狀，或症狀越來越重，就要警惕反流性食管炎、胃十二指腸潰瘍或慢性胃炎等疾病了，趕緊去醫院看看。

准媽媽在醫生的指導下可以視情況用些奧美拉唑、硫糖鋁等抑酸劑、胃黏膜保護劑，一般效果都很好，也不會影響胎兒。

另外，准媽媽咳嗽、便秘時腹內壓升高，也會加重反酸。所以，預防感冒和便秘，也很重要哦~

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