一、按摩腿腳

搓手後把手輕輕放在寶寶的大腿上，兩隻手分別抓住寶寶的大腿和小腿，朝相反的方向輕輕轉動，反覆幾次後，親一下寶寶的腳底。可以按照這個四字口訣來記，CUDDLE一隻手抓住大腿, CUDDLE另一隻手抓住小腿, GLIDE轉動, MUA親一下腳底。

用兩隻手的大拇指以中等力度按摩寶寶的腳底，下劃或左右劃都可以，力度不要太小，否則寶寶會因為腳底痒痒而興奮。然後轉動或者輕輕按一下寶寶的每個腳趾，用拇指按壓寶寶的腳底，從腳跟到腳掌再到腳趾背後。

接下來是按摩腳背，同樣是用拇指來按，腳背結束之後輕輕轉動寶寶的腳踝，轉動寶寶的大腿根部，最後用手掌揉搓寶寶的大腿和小腿，用手輕輕沿著大腿兩側滑到腳踝，反覆4次。

二、按摩肚子

兩隻手沿著胸部往大腿的方向，交替撫摸寶寶的肚子。然後用一隻手抓住寶寶的兩條腿抬起來，繼續沿著胸部往大腿的方向撫摸寶寶的肚子。

撫摸完之後，用兩隻手掌在寶寶的肚子上畫愛心的形狀，然後左手手掌在寶寶肚子上順時針畫圈，右手手掌順時針劃半圈。保持中等力度。

右手手指併攏在寶寶肚子上劃「I C U」三個字母，注意是反方向來劃，也就是I劃在寶寶肚子左邊，即媽媽的右邊，C 是從寶寶肚子的右邊劃到左邊再到後邊，U是從寶寶的右下劃到心臟附近再劃到左下。

手指模仿走路的姿勢，從寶寶右邊肚子walk到左右的肚子。

最後用整隻手掌輕輕撫摸一下寶寶的肚子即可。

三、按摩臉部

手指併攏，從眉頭到兩邊臉頰到下巴畫愛心的形狀。

用拇指輕輕滑過寶寶的眉毛，然後從兩邊眉頭滑到鼻翼，在鼻翼處停留輕輕按一下，然後沿著顴骨滑到耳朵。

用拇指從寶寶的人中滑到嘴角，讓寶寶做出一個smiley face。

用拇指在寶寶的臉頰上畫圈圈，使用中等力度。

用食指滑過寶寶的耳後到脖子兩側，再往上滑到寶寶的下巴中間。

最後用兩隻手掌從寶寶的頭頂輕輕撫摸到頭部兩側，在下巴處會合即可。

四、按摩胸部

兩隻手繞過寶寶的乳 頭畫愛心的形狀。

用手掌從寶寶的右肩膀滑到左腋下，再從左肩膀滑道右腋下。

用手掌從寶寶的胸部劃到肚子。

五、按摩手和手臂

第一步和按摩腿腳部分類似，同樣是四字口訣，CULLDE手臂，CUDDLE前臂，GLIDE輕輕轉動，MUA親親手背。然後抬起寶寶的手打開手掌，如果寶寶不喜歡這樣就輕輕滑一下手心就可以樂。

輕輕揉捏寶寶的每個手指，或者輕輕的按一下。然後用拇指按壓寶寶的手背，轉動寶寶的手腕。

重複第一步的動作，但是注意邊轉動邊往肩膀靠攏。

揉搓寶寶的手臂。

撫摸寶寶的腋下，類似於給寶寶撓痒痒的感覺，力度稍微大一點。

最後整隻手掌從寶寶的肩膀搓到手背。

六、按摩背部

讓寶寶保持on tummy的姿勢，或者抱著寶寶，手放在寶寶背後。然後用兩隻手掌輕輕滑過寶寶的背部。

手掌做成併攏弓起的形狀，類似於有一個小球在手心裡的感覺，然後從上到下撫摸寶寶的背部，注意手心保持對準脊椎的位置，這樣能夠按摩脊椎周圍的肌肉和穴道。反覆幾次之後，保持這個動作滑到寶寶的腳跟，兩邊的腳跟都要滑到。

用食指在脊椎周圍畫小圈，保持中等力度。

手指張開，從上往下像梳子一樣梳過寶寶的背部。

用手掌從上往下輕輕撫摸寶寶的背部。

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