首先說明一下我對睡眠訓練的觀點，我認為與其稱之為睡眠訓練sleep training，不如叫「睡眠學習」，睡眠是一種與生俱來的能力，媽媽給寶寶進行睡眠訓練只是為了讓寶寶能夠自主入睡，並且睡得更好。我家寶寶在月子裡睡眠很短，經常會驚跳，所以月子裡大部分時間都是奶睡加cosleep，出了月子之後寶寶已經習慣了奶睡抱睡，導致我每天晚上都非常的疲憊。為了大人和寶寶都能夠有一個更好的睡眠，我們決定在寶寶3個月的時候開始睡眠訓練。
為什麼選擇3個月這個時間點？因為這個月齡的寶寶已經具備了自主入睡的能力，而且不會翻身，沒有長牙，正好可以把干擾睡眠訓練的因素降到最低。在對寶寶進行睡眠訓練之前，我們找了很多資料，cry it out這個方法對我們家來說太激烈了，抱起放下法對人力的要求比較高，也不適合我們家，我們最後一致決定採取法伯睡眠訓練法。
為了給寶寶進行睡眠訓練，我特意在周五請了一天假，從周四晚上開始正式實施。第一個晚上是非常艱難的，前後折騰了4個半小時，這4個半小時里寶寶一直在哼哼唧唧，真正的大哭並沒有超過半個小時。一開始我試著給寶寶打包，但是寶寶出了月子之後就沒有再打包了，所以這個方法對他沒用，後來去掉了打包毯還是只睡了10分鐘，折騰了很久後我發現關鍵在睡姿。我家寶寶習慣趴睡，3個月之前經常是趴著我身上睡著的，但是由於我太心急，一開始就想把寶寶的睡姿糾正過來，自然無法進入狀態，最後讓他趴睡果然沒一會兒就睡著了。
第二天早上8點左右把寶寶弄醒了，這是為了幫助寶寶建立規律的作息。然後白天第一個nap也是哭半天都不肯睡，可能是晚上睡得太好精力比較旺盛，後來哭累了後我讓寶寶趴著，馬上就睡著了，nap了1個小時。白天剩下的兩個nap也是採取同樣的方式，等寶寶自己哭累了就給他趴過來，每次最多哼唧半個小時就會睡著。
第二天晚上我就看到了睡眠訓練的效果，寶寶哼唧10分鐘就睡了，要知道第一天晚上可是足足折騰了4個半小時的。之後的每個晚上也都很順利，大概是8點左右完成固定的睡前程序，把寶寶放進crib，打開小海馬，3分鐘就能睡著。剛放進crib的時候我都是讓他仰睡，能睡多久是多久，讓寶寶適應仰睡自主入睡的習慣，等到他自己半夜抽醒後再翻過來趴著睡。
最後想要和各位媽媽分享的是，睡眠訓練並不是只是為了解放父母，更主要的是在於讓寶寶學會自己入睡，保證寶寶能夠長時間、不間斷的睡眠，高質量睡眠對寶寶的身體也是有好處的。各位媽媽不妨這樣想，短時間的哭泣能夠換來寶寶後面每天的好睡眠，而且寶寶睡好了，媽媽也更加輕鬆。
另外有的寶寶可能會出現睡眠倒退的問題，就是已經能夠自己入睡的寶寶還是會在某幾天夜晚醒過來，這種情況大部分都是跟猛漲期、跳躍期、長牙或身體不適有關，而且一般都只是暫時的，寶寶已經學會的自主入睡能力是不會倒退的，過幾天一般就會恢復正常。
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