它對人體很重要，特別是對孩子來說，每天必須補充，少了甚至會威脅生命安全；適量補充，小朋友身體棒棒噠；生病時更要及時適當多補充，可以促進及早痊癒。在兒科醫生看來，它是比黃金更貴重的普通東西。它就是水，你猜到了嗎？

補水要適量

在兒童體內，水分與其他物質的比例為四比一，其是保持身體健康運轉的必需物質。國外一項研究發現，水分補充不足的兒童，其身體認知能力會受到一定損害，不利於大腦發育，可致常出現注意力不集中、易怒等狀況。另外，語義靈活能力、圖像識別能力等多方面也可能受到影響。孩子學習成績不好，也可能與飲水不足有關。

水的補充需適量，那麼孩子每天補充多少水分合適呢？請按年齡補充，讓疾病遠離孩子：6個月—1歲，每天0.9L ；1—4歲，。每天1.3L ；4—7歲，每天1.7L ；7—11歲，每天1.8L 。

當然，並不是完全按照上述標準給孩子補充水分就完事，我們應明確如何判斷孩子每天是否喝夠足量水。若小朋友每天小便6—8次，顏色清淡不濃，則說明其身體水分已經足夠。

補水誤區勿陷

生活中，不少家長給孩子補水陷入誤區，大家一定要注意：

1.運動後喝涼水甚至冰水。要知道小朋友腸胃很較弱，這麼做易刺激腸胃，建議給孩子喝＜30度的溫開水。

2.吃飯後大量水。此時喝那麼多水會將胃液沖談，不利於食物消化。

3.睡覺前喝大量水。這麼做會影響小朋友正常休息，使睡眠質量下降，不利於孩子長個。

4.常喝反覆燒開或隔夜水。這2種水中硝酸鹽、亞硝酸亞含量增加，不利於孩子身體健康和發育。

get補水技巧

下面再教給大家一些小技巧，讓孩子補水事半功倍：

1.感冒發燒：間斷性持續補充，建議小口喝，有助於調節體溫和病毒排泄。

2.咳嗽：適當多喝溫熱的水，可起到稀釋痰液的作用，促進痊癒。

3.便秘：建議大口喝水，以便水及早抵達結腸，刺激腸蠕動。

現在，大家清楚給孩子補充的正確姿勢了吧？麻麻趕快行動起來。

水作為生命的源泉,不少家長卻忽略了孩子補水的重要性,甚至用飲料來代替水。補水與補營養同等重要。

補鈣、補鋅、補鐵……卻很少聽媽媽諮詢補水的。水雖然不是營養素，但它參與了身體的大部分生理過程，包括所有的新陳代謝和體溫調節活動，其重要性不輸於任何一種營養素。因此，年輕媽媽要樹立補水與補營養同等重要的意識，念好寶寶的"補水經"。

讓寶寶愛上喝水

一、學會主動補水

與成人比較，寶寶對水的需求更為迫切。就體內水分所占的比重來講，成人約為50%～60%，而剛出生的寶寶達到了85%，嬰幼兒也占到70%，可以說寶寶是水做的。

如果寶寶補水不足，身體將出現諸多報警信號：

1、24小時之內，小寶寶尿濕的尿布少於6塊，或者6個小時之內尿布未濕。

2、尿色深黃，尿味重。

3、頭部囟門下陷。

4、小寶寶嘴唇乾燥，大寶寶訴說口渴。

5、皮膚彈性變差。你用拇指與食指捏起寶寶手背的皮膚，突然放開，可以看到皮膚恢復變平的過程。

當寶寶出現了上述警號，你可能想到要補水了，但此時寶寶體內的水平衡已被打破，細胞開始脫水，健康已受到了損失，你的補水之舉將如同「亡羊補牢」，這叫被動補水。正確舉措應是在寶寶尚未出現缺水警號前，就按照其生理需求給予補水，這就是育兒專家提倡的補水新概念——主動補水，媽媽務必要學會哦。

二、日常飲用水大PK

時下家庭飲用的主要有白開水、凈化水、礦泉水、純凈水等幾種，哪一種最適合寶寶呢?最新研究顯示，寶寶對水的要求比成人嚴格得多，理想飲品至少應具備以下幾個條件：

1、不含有影響寶寶健康的物理、化學物質及生物性污染，有害菌群為零。

2、含有適量有益於寶寶健康並易於吸收的礦物質。

3、水分子集團小，溶解力和滲透力強。

4、水質軟，導熱、導電性能好。

5、水中含有溶解氧。

6、可迅速有效地清除體內的酸性代謝物質和各種有害物質。

7、完全無菌，無需煮沸，可直接飲用。

8、口感溫和，適合寶寶口味。

按照這幾條標準來衡量上述幾種水，差距是明顯的。

白開水——有益的鈣、鎂含量低，水質變軟，而有害的鋁離子含量偏高，對寶寶的骨骼和神經發育不利。

礦泉水——寶寶的腎臟和其他器官發育不完全，調節功能差，濾過功能不如成人，礦泉水中的多種金屬元素容易造成腎贓負擔加重，且在沖調奶粉等食物時易破壞原有微量元素的平衡。

凈化水——雖然通過活性炭或凈化薄膜除去了自來水中的雜質，但因工藝中使用過多的工業材料，對寶寶的肝功能有不良影響。

桶裝水——桶裝水如何呢?水桶反覆使用及啟封后在兩天內無法用完，可使其菌落總數上升，寶寶長期飲用會損害腸胃功能。

雖然每種水都有不足之處，但只要不是一種水讓寶寶長期飲用就行，在國內尚無兒童專用水的情況下，幾種水交替飲用，儘量趨利避害。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat62/node1060520

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