從中醫觀點生產會讓婦女流失大量元氣，消耗過多體力，為了讓身體重回氣血調和，必須根據體質適度進補，有助於產後恢復身體機能。但有些婦女在坐月子期間用錯方法，或是出月子之後仍然感到身體虛弱，這時有方法可以補救嗎？小編的回答是，還真有！

坐月子是為了調理身體

許多人覺得坐月子有許多禁忌，但其實這些禁忌是根據當時的環境條件和醫療水平而制定的規範，可以說是老一輩智慧的結晶。隨著時間和空間的變化，產後調理的方式也有所不同，不過從街上林立的月子中心可知，在現代中國人眼中，還是十分注重坐月子這件事。

曾經在醫院遇過一位老太太，總是說自己的大腿只要遇到天氣變化就會酸痛，已經痛了很多年都沒有改善，一問之下才知道老太太以前是在美國自然生產，當時醫師為了讓傷口退熱消腫，生產後直接就以冰敷的方式處理傷口，導致老太太日後下腹和大腿常會隨著氣溫變化而酸痛。

但是也有些年輕媽媽認為，既然美國、歐洲的孕婦產後沒有坐月子的習慣，那麼我們真的有必要遵循古法來坐月子嗎？女人改變體質的三大時期，是青春期、懷孕期和更年期，而產後調理又隨著每個人的體質而有所不同。歐美人的體質和中國人不同，這與遺傳基因有很大的關係，因此國外對於產婦的醫療方式，不見得完全適合中國人，自然這與也還要看產婦本身的體質是否良好。有些媽媽調理一個月就容光煥發，有的產婦也許要耐心調養半年才能有效改善體質，因此產婦找合格的中醫師診斷體質後，再聽從醫師建議進補，否則可能補錯了還不自知。

什麼症狀代表月子沒做好

坐月子是為了修補從懷孕到生產所耗損的體力，尤其是子宮的修復，當產婦發現自己出月子後有容易疲倦、記憶力變差、尿頻、子宮下垂、腰酸背痛、頭痛、憂鬱等症狀，其實都有可能是月子沒「坐」好，體力尚未恢復所造成。這不但導致產婦生活上許多不便，帶孩子可能也感到力不從心。

1「補救」月子這樣做

有些產婦仗著自己年輕，沒有耐性好好坐月子，或是剛生完孩子就急著想要減肥，忽略了月子期間的營養補充，導致生完孩子一二個月之後，身體還是覺得很虛弱，甚至出現尿頻、筋骨酸痛、失眠等問題，可能就是月子沒「坐」好所引起的，這時應該尋求專業醫師的協助。產後半年是調理的黃金期，因月子沒「坐」好而求診的媽咪，醫師會依照產婦的症狀對症下藥，若屬於生殖方面的問題，就要補充腎氣。若是腰酸背痛就要補筋骨，或是喝杜仲水，基本上來說，若是好好調理都能慢慢恢復。

2了解如何正確坐月子

產後第一周媽媽的身體屬於「多虛多淤」的特性，建議可以服用生化湯，有幫助惡露排出、減少產後腹痛的功效，食物則以清淡為主，如雞湯、魚湯、排骨湯等。以生化湯去淤之後，第二周可以開始補血，如加味四物湯、八珍湯等方劑來補血或調補脾胃，恢復全身氣血。飲食方面則可以開始吃麻油料理，如麻油炒豬肝、麻油炒豬腰等，但若傷口還有紅腫疼痛時，則禁吃麻油、酒煮食物、蝦和紅蟳，建議產婦可諮詢中醫師後再選擇適合的藥方。

除了藥膳調理外，飲食方面可多吃菠菜、高麗菜、蘋果、葡萄、牛奶、雞蛋、魚類和豬肝等，均衡攝取飲食，不可吃辛辣、油炸和刺激性的食物，且食材一定要煮熟並溫熱食用。日常生活則應不碰冷水、不吹冷風，不做太過勞心或勞力的事情，注意陰部和肛門的清潔。至於是否要整個月不洗頭或洗澡，則看個人體質而定，如今有電吹風等工具的輔佐，不見得完全不能洗頭，而是應避免處在溫差變化太大的環境。

有些新手媽媽會有產後憂鬱的問題，多是因為無法適應媽媽這個身份，或是必須喂奶而睡不足，又擔心無法給寶寶最好的營養，使自己陷入憂鬱的情緒當中。媽咪們要注意營養的攝取，有空就休息，並且放鬆心情，把自己的身體養好才是對寶寶最好的照顧。就中醫的觀點來說，這些情緒也會影響媽咪的身體狀況，同樣地，身體若不舒服也會心情沮喪，所以媽咪們千萬不要忽視月子沒做好的嚴重性。

側：坐月子常見疑問

民間有些產後調理的禁忌，總讓人半信半疑，讓專業醫師替產婦們解除疑惑。

1.坐月子期間不能喝水？

告訴產婦不要喝水是怕水分滯留在體內，會造成水腫，但月子期間要喂母乳，就需要多喝湯湯水水，可選擇米酒水、魚湯、排骨湯等。不過無論是自然產還是剖腹產，如果傷口出現紅腫的發炎現象，就需要喝開水來減輕症狀。

2.月子期間吃麻油雞就萬無一失嗎？

體質太燥熱者不適合吃麻油雞，可以把麻油改成苦茶油，或用其他食物來滋補，像是山藥雞、黑糯米等，如果出現口苦、長痘痘等上火現象，可以喝些葡萄汁緩和一下。

3.月子期間少勞動，所以不能做任何運動？

月子期間要飲食均衡，最重要的是忌食寒涼，還要保持規律運動，因為身體里氣血的運行要靠氣來帶動，運動可以活絡身體中的氣。產婦可以在床上做些伸展運動，不但可以促進新陳代謝，還能防止子宮下垂、鬆弛，因此月子期間進行適當的運動也十分重要。

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