在這個顏值擔當的社會，爸爸媽媽們都極度關心自己孩子的身高發育狀況，即使自身不高，也希望能採用環境因素或後天因素來改變孩子的身高，想讓孩子變得更高挑更帥氣，贏在身高的起跑線上。一旦看見同齡的比自己的孩子高出一丁點，就心急如焚，恨不得上演一場「拔苗助長」笑劇。

那麼，孩子身高達標的知識，你了解多少？

在生活中有時候，很多家長的一片「好心」和一些錯誤做法，往往會影響孩子生長發育，導致孩子長不高。

測測孩子夠高嗎——兒童身高標準計算公式

每個爸爸媽媽都關心自己孩子的身高體重發育狀況，一旦看見同齡人比自己的孩子高，往往不由得擔憂起來。那麼，你知道孩子的身高達標了嗎?看看這個寶寶身高體重標準表吧!

2—12歲孩子的平均身長可按下列公式推算：

男孩：身長(厘米)=年齡×5十80

女孩：身長(厘米)=年齡×5十75

按體檢醫生的說法是看生長曲線，比看標準範圍更切合實際。因為每個孩子的遺傳因素的差異、出生時體重、身高不同，都會影響以後的生長發育，從而稍微偏離標準身高。所以相差不大不必過於擔心。

在同年齡層里有著參差不齊的身高，這是很正常的。但如果差異太大，爸爸媽媽就要引起重視了，最好到醫院接受檢查，以免耽誤孩子日後的健康發育，同時也要反思你在日常生活中有沒有犯過以下錯誤了！

家長5個壞習慣，局限了孩子長高

壞習慣一： 喂飯喂太飽， 擔心營養不夠

「多吃點，再吃一點，吃飽飽，長高高」。對很多老思想，傳統觀念的誤導，很多家長誤以為，孩子吃得多，就能長得高。但事實卻是相反的。據兒童營養專家介紹，人在飢餓狀態下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，這可以刺激兒童骨骼生長。然而，孩子吃得過飽反而會影響生長激素的分泌，導致寶寶長不高。

另外，吃太飽，會造成營養過剩， 誘發孩子性發育期提前，造成性早熟。這樣的孩子在一定年齡階段可能比同齡人要高，至少不矮，但過早地促進骨骼發育，導致骨骺在生長發育期之前提早閉合，最終成為矮個子。

所以家長要注意， 孩子每頓飯只給他八分飽的量就夠了，另外還要注意均衡營養，避免孩子養成挑食、偏食的壞毛病，每天蛋白質的攝入要重視，同時也不要忽略了綠葉蔬菜和水果。

壞習慣二： 讓孩子宅在家裡

很多家長工作累了一周，一到周六日，就想宅在家裡休息，與孩子共享天倫。因此在家看書、玩遊戲、看電視，成了孩子們周六日的必備節目，辜負了戶外明媚的陽光清新的空氣。。但事實上，陽光有助於促進寶寶的生長發育。長期宅家裡遮天蔽日，寶寶想長高也很難。

須知，陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴張、促進血液循環，刺激骨髓造血;紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細菌病毒，加速體內維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進寶寶生長發育。故多曬曬太陽，定能預防貧血和佝僂病。

節假日，爸爸媽媽就應該帶著孩子動起來!多到戶外走走，呼吸清新的空氣，多跑跑跳跳多運動，增加孩子的活動量。這樣不但對孩子的生長發育有好處，還對爸爸媽媽自身的身體健康大有益處。

壞習慣三：讓孩子整天坐著玩玩具

相信每個孩子都會有一大堆的益智玩具，有些孩子喜歡坐著玩玩具，一坐就是一兩個小時。玩玩具能夠促進孩子的大腦發育，讓孩子變得更聰明，這固然是好的，但孩子長期端坐，卻對其身體發育和協調能力的發展有很大影響。讓孩子多走動，別過分擔心孩子的磕磕碰碰。

運動時，尤其是走、跑、跳等運動，會拉扯關節，使身體的長骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發育，刺激身體分泌生長激素，有助於孩子長高。但如果孩子長期不動，就有可能成為矮個子了。

記住，只有奔跑中的孩子才是最活潑，最健康的孩子。為了讓孩子身體智力同時發展，爸爸媽媽應該合理安排孩子的活動，勞逸結合，科學掌握好孩子的運動量，對孩子長高很有幫助。

壞習慣四：過早叫醒寶寶

為了生活，爸爸媽媽要上班，孩子又要上幼兒園，為了能夠兩者兼顧不遲到，只能在早上早一點叫叫醒沉睡中的孩子起床，儘快梳洗、吃早餐打理一番，趕送他去幼兒園。然而，過早地叫醒孩子，導致孩子睡眠不足，掐斷了生長激素分泌的源頭， 很容易影響他的身高發育。

孩子要長高個子，特別在春天這個成長的黃金季節，要保證孩子有足夠的睡眠，就要確保孩子每天至少有8小時以上的睡覺時間。因為生長素的分泌在人入睡後45-90分鐘內明顯升高，且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。孩子只在睡眠時才分泌生長激素，清醒時並不分泌。所以，不要以為讓孩子早睡就行，過早地叫醒孩子，也是會影響孩子生長激素的分泌的!

不要讓孩子當夜貓子，孩子晚上睡覺時給他營造一個好的睡眠氛圍，保持周圍環境安靜，這樣可以讓他入睡更快。讓孩子每天保證充足睡眠，儘量讓他早上「自然醒」， 這是最好的狀態。。

壞習慣五： 亂給寶寶補鈣

我們都知道孩子的生長發育離不開鈣的吸收，因此有些家長就很注重給孩子補鈣，生怕他身體的鈣不夠，影響生長發育。

其實不是所有的小孩都必須額外去補充鈣。過量補鈣反而會適得其反。可能導致幼兒骨骺提前閉合。按成長的自然規律，兒童在生長發育階段，隨著年齡增長，骨骺線逐漸癒合，骨成熟也在加快。在骨骺線閉合前，增長的幅度和潛力都較大，如果骨骺提前閉合，必然會使孩子的身高受到限制。

一般說來，食物補鈣比藥物補鈣更安全、更天然，，進食正常的食物，不挑食、不偏食就能最好補鈣， 不會引起鈣過量。母乳、配方奶應是嬰兒首選的補鈣食物。年齡較大一些的寶寶，除奶製品外，還可給予豆製品、蝦皮、魚肉等食物來補充。另外，補鈣最重要的是補維生素D，促進鈣吸收和沉積、最安全方式就是讓孩子多曬太陽。

其實，想要孩子長高高，離不開「營養」、「睡眠」、「運動」三大要素。爸爸媽媽堅持科學喂養，讓孩子保持充足的睡眠和合理的戶外運動，通過後天的培養和調整，一定能夠讓孩子打破基因的局限，將來達到理想的高度。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat62/node1045100

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