煙霾來襲！5種清涼飲料必備

預防勝於治療。近日，煙霾又來襲，多地區的天空都灰濛濛的一片，有者已達不健康水平。大家都知道煙霾引起的疾病不可小看，萬一沒做好防備，將會出現感冒發熱、咳嗽、咽喉疼痛等。所以這裡為大家介紹簡便的清涼飲料。但是飲用時必須適可而止～

1. 蜂蜜檸檬

這兩者是最佳拍檔，都具有喉嚨舒緩的特性，減輕咽喉不適。檸檬含有豐富的維生素C，是屬於抗氧化物質，不但可以美白，還可以防癌、抗老，是一種最佳美容的飲料。

做法：適量蜂蜜（一湯匙）及檸檬2片，用溫開水沖泡即可。

圖片來源：naturehacks

2. 菊花+枸杞

這兩種藥材除了是明目良藥，菊花尤其是野菊還可以去毒散火，甘苦微寒，清熱解毒。

做法：放上4-5粒菊花以及適量的枸杞，再用沸水沖泡即可。

圖片來源：ez123

3. 雪梨蜜棗茶

雪梨含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿蔔素等，具生津潤燥、清熱化痰的功效。雪耳可以活血清熱、潤肺滋陰；枸杞除了明目養神，也可以滋補肝腎、潤肺止咳。

做法：雪梨洗凈去皮切塊後，將雪梨和蜜棗、雪耳一起用清水煲約半小時，煲好後放枸杞泡約3-5分鐘，加入適量蜂蜜即可飲用。

資料來源：ichufang

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4. 金銀花茶

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可以清熱解毒，也能增強免疫系統。這種天氣最適合飲用～

做法：5g的金銀花和約3g的綠茶置於杯中，開水沖泡後約5-10分鐘即可飲用。

資料來源：zhishi

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5. 椰水

椰水是眾所皆知清涼解熱的飲料。現在煙霾情況越來越嚴重，可適當喝些椰水，幫助舒緩和滋潤咽喉，因為椰子鉀含量高，並含有抗氧化劑，所以飲用時可以冷飲但不要加冰，才會達到最好效果。

圖片來源：travel2tp

溫馨提醒：

如果沒充裕時間，可以買現成的涼茶如王老吉、龜苓膏等飲用。也記得少吃煎炸食物，多吃清熱蔬菜如黃瓜、苦瓜、冬瓜及水果！

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