不吃早餐的理由有很多：「早上根本沒有時間！」或者「我不會做飯啊！」是最常見的兩種。但是如果你看了我們的文章，就要重新思考下這些藉口是否成立了！11種只需三種食材就能完成的早餐食譜。用不了幾分鐘就能做完了，而且簡單到任何人都不會搞砸！

奇亞布丁

1、奇亞布丁

常備奇亞種子可以幫你完成許多種健康食譜，超簡單的奇亞布丁是最受歡迎的一款。奇亞種子、牛奶（椰子奶更好）、糖或者其他你選擇的甜味劑。最上面加上水果或者堅果就完成了！

雞蛋杯

2、雞蛋杯

雞蛋杯是款只需三種食材（包括香料）就能完成的簡單又便攜的早餐，而且不含麩質，滿滿都是蛋白質哦！把培根放進位作muffin蛋糕的模具里，然後往裡打一個雞蛋，撒一些黑胡椒和鹽，烤箱190度烤20分鐘，取出來就是培根雞蛋杯了。

牛油果吐司

3、牛油果吐司

牛油果吐司很受歡迎。理由之一：實在太好吃了！第二，除了香料或者醬汁之外，你只需要兩種食材。如果你想增加一些蛋白質的話可以再加煮好的雞蛋或者融化的白奶酪。

香瓜碗

4、香瓜碗

把香瓜的瓜瓤去掉，填上希臘酸奶或者奶酪，再撒一層莓果或者堅果就是香甜的香瓜碗了。

玉米粥

5、玉米粥

玉米粥、牛奶和蜂蜜加在一起就是一份濃郁又富含蛋白質的熱早餐，而且可以按照你的喜好訂製。可以試著加些香料、乾果、新鮮漿果或者烤過的堅果。最棒的是這可是無麩質的早餐哦！

2016年03月14日 06:00:08來源：VOGUE時尚網

牛油果和水煮蛋

6、牛油果和水煮蛋

牛油果和水煮蛋是只需很短時間就能完成的低卡路里高蛋白質的快手營養早餐。可以加些香草或者熱醬汁來增添風味。專家建議：一次性多煮幾個水煮蛋放在冰箱裡能讓你節約更多時間哦。

希臘酸奶凍糕

7、希臘酸奶凍糕

簡單、香甜、富含蛋白質，準備時間在5分鐘之內。準備一碗脫脂希臘酸奶，半碗即食麥片，少許新鮮覆盆子，拌在一起就行啦！希臘酸奶凍糕真是超級方便又好吃啊！

蕎麥粥

8、蕎麥粥

依然是簡單的三種食材：碾去殼的蕎麥、豆漿和一根香蕉就完成了基本款的蕎麥粥。或者根據自己的喜好加入杏仁黃油，肉桂，蜂蜜，水果之類的東西。

牛油果烤蛋

9、牛油果烤蛋

沒有什麼比牛油果烤蛋更簡單的了。牛油果一分為二，去掉核加入雞蛋，撒一點調味品扔進烤箱就完成了。

乾酪蜂蜜吐司

10、乾酪蜂蜜吐司

另一款受人歡迎的吐司早餐食譜：甜蜜的奶油乾酪吐司，加上一點海鹽別有風味哦。

乾酪填充的牛油果

11、乾酪填充的牛油果

做法和牛油果烤蛋有點像。只是無需烤箱，填入的內餡又雞蛋換成富含蛋白質的鬆軟乾酪，再撒點調味品就好了。

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