過年食物熱量都超高...教你自製「這種」鬆餅，無麵粉無油無糖，好吃又不怕吃胖！

2016-02-05

過年雖然讓人開心，但是這段期間大吃大喝的體重，可能會讓人看了體重機後笑不出來啊！

沒辦法，過年這段期間實在有太多東西好吃了。在家這幾天有事沒事就是吃吃吃，跟家人團聚時吃年菜，跟親朋好友聊天時嗑嗑小零食，甚至就連打牌的時候，很多人也會捧著食物，嘴巴一刻都不得閒。

要大家在過年時期克制口欲或許有些強人所難，看大家都在吃，就你不能吃，這樣的情景根本就是活受罪啊！但過年想不變胖真有這麼難嗎？其實只要吃「對」東西就可以啦！

下面小編就教大家如何做出美味又不發胖的鬆餅，如果你過年時想吃小東西，不妨捨棄熱量超高的年糕、蘿蔔糕，改吃這個吧！

我們要準備的材料有──香蕉（1根）、燕麥片（1/4杯）、雞蛋（1顆）

做法如下──

１、香蕉切片，把香蕉，燕麥片和雞蛋加入攪拌機攪拌均勻（由於香蕉本身已有甜度所以不加糖）。

２、預熱不粘平底鍋，倒入1/4杯的糊糊（可依據個人喜好調整大小）。

３、煎至淺褐色，然後翻面再煎幾秒。

４、煎好後就可以享用了，加上無糖的優格，或者是蜂蜜以及當季水果，保證跟外面的鬆餅一樣好吃。

VIA

香蕉營養價值高，卡路里低所以適合當早餐或減肥食品；燕麥有降低膽固醇，降糖和通便的作用，過年時若真的嘴饞想吃些點心，不妨自製這款甜點，讓你吃得開心又不發胖喔！

分享出去，讓大家過年時有新的零食選擇吧！

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