很多人都喜愛到自助餐廳用餐，可以自由不限量的吃到各式各樣的食物。然而，通常給了一定的價錢後大家往往只是吃了一些食物就飽了，時常會衍生不划算的想法。在此分享如何在自助餐廳輕易吃回本的7大步驟，一起吃垮自助餐廳！

吃垮計劃第一步：水果

水果在食用後約三十分鐘就開始腐爛，餐前半個小時吃水果是最科學的，而且餐前吃水果也有助於開胃的作用，對吃垮自助餐廳打下良好的基礎。

吃垮計劃第二步：生鮮

三文魚、金槍魚、北極貝等海鮮類食品在人體中消化的時間最長，須要大約兩個小時，所以在吃用完水果後，休息大約三十分鐘，就可直接品嘗生鮮類！

吃垮計劃第三步：海鮮

吃完生鮮類，就該食用其他一些海鮮類如螃蟹，龍蝦等。吃到這裡，開胃環節也就差不多了，同時成本也基本確定收回了。

吃垮計劃第四步：各種肉類

接下來可以開始愜意地食用各種肉類，如牛扒，還有羊扒等等。但也得從健康的角度著想，所以肉類要控制，別吃太多肥肉。

吃垮計劃第五步：沙拉

這時，適時地吃上一盤沙，除了能解除油膩感，也讓胃感到比較清新。

吃垮計劃第六步：主食

沙拉過後，才正式進行主食的環節。可以嘗試一些意大面，但是不建議吃米飯！

吃垮計劃第七步：冷飲

來到尾聲，可選擇一些冰淇淋或果汁，能解解對甜食的渴望，同時又不會太占據胃的空間。

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