10道好吃不長肉的菜，特別適應正在減肥的MM們！

10道好吃不長肉的菜，特別適應正在減肥的MM們！

1.荷塘素炒

推薦理由：藕的營養價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。

2.韭菜花爆螺肉文章來自吃貨diy

推薦理由：因為韭菜含有豐富的粗纖維，食用後能夠把體內的廢物一起帶出體外，所以也被人稱為「洗腸草」。

3.胡蘿蔔山藥鯽魚湯

推薦理由：胡蘿蔔還可以抑制對甜食和油膩食物的慾望，幫助MM們控制食量。

4.苦瓜甘藍

推薦理由：甘藍真的蠻好的，一杯生甘藍中含有34卡熱量，約1.3g纖維，還有豐富的鐵和鈣。

5.西葫蘆夾心餅

推薦理由：一項研究表明，在進行低卡路里節食時，每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的重量，是食用等量卡路裡麵包圈的女性減掉的兩倍。

6.清水戚風

推薦理由：這一道戚風蛋糕有很多雞蛋的成分，可以增加飽腹的感覺，減少吃東西的衝動，有助於減肥。

7.水煮荷包蛋

推薦理由：兩個水煮荷包蛋，看看黃黃的雞蛋黃，會很有食慾的吧，好吃的原汁原味的。

8.蚝油香菇扁豆

推薦理由：吃扁豆可以防止胰島素分泌量上升造成脂肪增加，尤其是腹部的。減肥的mm要多吃一點。

9.扁豆炒油麵筋

推薦理由：扁豆炒油麵筋，有扁豆還有豆製品了，這應該是比較適合健康原則的菜了呀。

10.南瓜花生羹

推薦理由：秋季正是大吃南瓜好時節，南瓜味甘性溫，溫暖身體，補養脾臟及胃之元氣，且潤肺及利尿，秋季食用既養身又減肥！

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