8款~~健康營養~南瓜食譜

Tan Pei ...| 2015-08-22| 檢舉

南瓜麵條

感謝好友借了一台攪面機,讓娘子有機會做了健康又好吃的南瓜麵條。

朋友 。。 感恩有您!

可以煮成湯麵 。。。

也可以弄成素菜乾撈 。。。。

食譜取自: Carol 老師

材料:

南瓜泥 180克

中筋麵粉 300克

(如果太粘,可以加入適量的粉)

鹽 少許

[ 做法 ]

1)把所有材料放入盆中,慢慢捏成一個團狀。

2)利用手掌根部壓揉麵糰5-6分鐘,搓揉至整塊麵糰光滑均勻無粉粒的狀態。

3)把麵糰放進盆中,蓋上一片布,在室溫放置30分鐘左右。

4)桌上撒上麵粉避免麵糰沾粘,把麵糰放上,也撒上一些麵粉,

用杆面棍慢慢將麵糰杆成均勻的大薄片。

5)再把薄片的麵糰放入攪面機割出麵條。

6)鍋加水煮滾,然後把南瓜麵條加入燙熟透即可撈起。

南瓜麵包

充滿南瓜香氣的麵包,口感和味道都不讓人失望。

8 x 8寸正方烤模 1個

材料:

鮮奶 80克

南瓜泥 100克

赤砂糖 30克

鹽 2克

高筋麵粉 250克

牛油 15克

乾酵母 3克

表層撒面:高筋麵粉(少許)

[做法]

1)把材料放入Noxxa麵包攪拌機里(根據以上材料的次序加入。液體材料在底層。)

然後按麵包麵糰10號開始攪拌。

2)25分鐘麵糰打好後。取出搓圓再放入容器里待發1個小時。

3)麵糰待發中,可以在烤箱裡加入一杯熱水以提升溫度。讓麵糰發酵的更理想或無需。

4)1個小時發酵後,把麵糰取出,用木棍杆平,排氣。

5)然後把麵糰整平後,捲起。麵糰平均切成9份。用保鮮紙包上,讓麵糰休息大約10分鐘。

6)把小麵糰搓圓,然後擺放在抹了油或鋪了烤紙的烤模里。 等待最後的發酵大約30-40分鐘左右。

表層撒上(用篩子過篩)少許的高筋麵粉。

7)把烤模送入預熱後的烤箱,以180度烘烤大約25分鐘至表層金黃色即可。

8)麵包烘好後,取出烤箱。立刻脫模。放在篩網上待涼。

小小分享

* 麵包或土司烘好後,取出烤箱的時候,表層會是脆硬的。冷卻後,慢慢就會變得鬆軟有彈性了。

南瓜司康 (Pumpkin Scones)

第一次做南瓜司康。感覺非常輕鬆的。

即使家裡沒有電動攪拌機也可以做出一道簡單又好吃的西式點心。

非常感謝 Karen 的食譜和做法解說。讓娘子賞試了司康的新滋味。

材料:

冰冷無鹽牛油 50克 (切小塊)

鹽 少許

自發麵粉 230克

赤砂糖 50克

南瓜泥 150克

表層塗面: 鮮奶 (少許或適量即可)

[ 做法 ]

1) 將自發麵粉,鹽,糖放入盆中混合拌勻。

2) 加入冷牛油搓成像麵包糠粉狀。

3) 加入南瓜泥拌成麵糰。(南瓜泥水分不同,需自行調整

4) 讓麵糰靜置15分鐘,然後用手稍微按壓扁,用圓形模壓出形狀,放入烤盤。

5) 表面塗上牛奶水,以200度烤約20分鐘或表層變得金黃色即可。

南瓜花捲 (饅頭)

材料:

包粉 250克

南瓜泥 150克

玉米油 20克

赤砂糖 50克

鹽少許

酵母 1/2茶匙

發粉 1/2茶匙

【做法】

1)把所有材料倒入Noxxa麵包機攪拌。

2)將麵糰打至光滑有彈性後,麵糰放置休息45分鐘。

3)把麵糰排氣。然後捲起搓長。將麵糰切成10份。

4)用手把小麵糰搓成長條。然後根據圖片捏成花形。

然後把卷好的花麵糰放在一張紙托上。等待第二次的發酵大約15-30分鐘。

** 拿起時感覺比較輕柔,麵糰容易脫離紙托 **

5)把饅頭放入滾了水的蒸爐里蒸上12分鐘即可。

6)饅頭蒸好後,熄火。休息一會兒。然後將鍋蓋開一小縫,

用一支筷子夾著,等鍋里的氣出來,5分鐘後才慢慢將鍋蓋開完。這樣出來的饅頭就會好看了。不會皺皮。

雨後的早晨,來個簡單又「溫暖」的早餐。

柔軟的南瓜饅頭加杯熱飲。。。真有滿足感的。

南瓜戚風 (Pumpkin Chiffon)

模型 :17cm心形日式戚風模

材料:

蛋黃 3個

鹽 少許

粟米油 20克

南瓜泥 75克

高筋麵粉 50克

粟米粉 10克

南瓜丁 適量

蛋白 3個

白醋 幾滴

赤砂糖 50克

[ 做法 ]

1) 蛋黃+鹽一起打散。加入油、南瓜泥拌勻。

2) 篩入所有粉類攪拌成均勻的南瓜麵糊。

3) 加入南瓜丁拌均勻。

4) 蛋白+白醋打發,再分次加入糖打發至濕性發泡。

5) 把蛋白霜分次加入蛋黃麵糊里用刮刀輕輕攪拌均勻。

6) 再倒入戚風模里,輕輕把空氣一敲。

7) 烤箱預熱170度,烘烤大約40分鐘。

8) 蛋糕烘好後,立刻把蛋糕從烤箱裡拿出倒扣,待冷後才脫模才享用。

南瓜玉米西米露

材料:

南瓜泥 500克

清水 1500克 或 適量

sagu粒(細粒) 1杯

玉米粒 1個玉米

南瓜切丁 1杯

冰糖 或 赤砂糖 120克 或 適量

康乃馨淡奶油 1杯

pandan 2片(打結)

[做法]

1)將南瓜泥加入少許的水打爛至順滑。

2)倒入鍋里,加入適量的清水和打結的pandan葉開始煮。

3) 加入sagu粒、糖一起煮。不停攪拌,將sagu粒煮到不見白點那就熟透了。

4)然後加入南瓜丁、玉米粒,倒入蛋奶油,再煮滾一會兒即可。

5)如果感覺濃稠,可以多加水。可以放入冰箱後再使用。

菜粿 Chai Kueh (南瓜餡)

材料:

澄麵粉 75克

木薯粉 75克

鹽 少許

糖 1茶匙

滾水(沸水)220克 - 250克左右

玉米油 1湯匙

餡料:

南瓜 1/4 個(刨絲)

調味料: 胡椒粉、鹽、香菇粉、蒜香油(各適量)

* 就把南瓜絲炒香就好。無須炒得太爛。*

小小分享

如果要包韭菜,就把韭菜切碎,淋上適量的蒜香油,加入少許的鹽攪拌均即可。無須預先加溫炒鍋。

[ 做法 ]

1)把澄粉、木薯粉混合過篩放入一個容器里備用。

2)準備沸水,加入糖、鹽然後沖入做法(1)的粉里,然後用木棍不停的攪拌。

3)加入玉米油,用手搓拌至均勻有點彈性。放置休息一會兒約5分鐘。

4)把麵糰分成小份,搓圓壓平後,蓋出圓形狀,包入適量的餡料。捏出形狀即可。

5)蒸爐加水開滾後,以中火蒸上10 - 12 分鐘至菜粿變得有點透明色即可。

6)取出,抹上酸香油或者香蔥油,表層撒上油蔥,點上辣椒醬即可享用。

南瓜素叉燒包

材料:

包粉 250克

濕南瓜泥 150克

鮮奶 1湯匙

玉米油 20克

赤砂糖 30克

鹽 2克

酵母 1/2茶匙

發粉 1/2茶匙

叉燒餡料:

素叉燒 500 - 700克 (切碎)

白芝麻粒 1 大匙 或 適量

清水 - 少許

調味料: 叉燒醬、黑醬油、糖 (各適量調味)

做法: 把素叉燒切碎。加入適量的調味料炒香備用。

[ 做法 ]

1) 將麵糰打至光滑有彈性後,休息30 - 45分鐘。

2)把麵糰切成小麵糰,每份50克。搓圓休息10分鐘。

3)把一份小麵糰包入適量的餡料,包好後放在一張包紙上。待發30 - 45分鐘。

(需注意包子的發酵度。即使在短時間內覺得包子已經發酵,取起感覺比較輕柔的即可放入蒸鍋了)

4)把包子放入滾了水的蒸爐里蒸上12分鐘即可。

5)包子蒸好後,熄火。將鍋蓋開一小小縫,用一支筷子夾著,等鍋里的氣出來。

待5 - 10分鐘後才慢慢將鍋蓋開完。 這樣出來的包子就不會皺皮了。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat60/node537759

轉載請註明來源:今天頭條