7月8月是一年中最為炎熱的時候，這個階段人們心火旺盛、出汗多、食慾不佳，此時不妨多吃吃水果。不過到底吃哪些水果是有講究的!

吃水果最要重要的就是吃應季的！反季節水果是指在溫室里利用高科技手段栽培出來的品種，主要的缺點是不新鮮、保存時間長、農藥多。如果吃到了使用催熟劑或其他激素類藥催熟、保鮮的反季節水果，那麼不僅沒有營養還對健康有危害。

7月8月吃什麼水果最養生？

1）桃子

桃子素有「壽桃」和「仙桃」的美稱，因其肉質鮮美，又被稱為「天下第一果」。

營養價值：含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、以及有機酸(主要是蘋果酸和檸檬酸)、糖分(主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖)和揮髮油。

2）李子

李子飽滿圓潤，玲瓏剔透，形態美艷，口味甘甜。李子中含有多種營養成分，有養顏美容、潤滑肌膚的作用，李子中抗氧化劑含量高的驚人，堪稱是抗衰老、防疾病的「超級水果」。

營養價值：李子味酸，能促進胃酸和胃消化酶的分泌，並能促進胃腸蠕動，因而可以改善食慾，促進消化。胃酸缺乏、食後飽脹、大便秘結者應多吃李子。

3）龍眼

龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。除了對全身有補益作用外，對腦細胞特別有效，能增強記憶，消除疲勞。

營養價值：每100克龍眼果肉中含全糖12%~23%、葡萄糖26.91%、酒石酸1.26%、蛋白質1.41%、脂肪0.45%、維生素C163.7毫克、維生素K196.6毫克，還有維生素B1、B2、P等。功效有補心脾，益氣血，健脾胃，養肌肉。

4）西瓜

西瓜有清熱解暑、解煩渴、利小便、解酒毒等功效，用來治一切熱症、暑熱煩渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔發炎、酒醉。

營養價值：西瓜不但可解暑熱、發汗多，還可以補充水分。西瓜瓜瓤部分的94%是水分，還有糖、維生素、多種胺基酸以及少量的無機鹽，這些物質最能在高溫時節有效地補充人體所需的水分和營養。

5）菠蘿蜜

菠蘿蜜有很高的藥用價值。《本草綱目》中記載到「菠蘿蜜性甘香……能止渴解煩，醒脾益氣」，另外它還有健體益壽的作用，對減肥也有療效。

營養價值：果肉含糖、有機酸、維生素C、鈣、磷、鐵、鉀、菠蘿蛋白酶等成分。用於胃陰不足，口中乾渴。

6）芒果

芒果果肉細膩，風味獨特，營養豐富，可制果汁、果醬、罐頭、腌漬、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜餞等。

營養價值：芒果維生素A含量高達3.8%。維生素C的含量超過橘子丶草莓。還含有糖丶蛋白質及鈣丶磷丶鐵等營養成分。食用芒果能清腸胃，因含有大量維生素A，還具有防癌、抗癌的作用。

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