有個湯方可幫助女生減去脂肪--番薯三寶甜湯--材料包括：山藥、紅薯和南瓜。 山藥就不再多說了。番薯的主要成分是澱粉，而且含有大量的粗纖維，這些粗纖維能幫助腸道蠕動；中醫說它能益氣力、健脾胃、清熱解毒，還能潤腸通便。市場上賣的番薯有很多種，包括白心紅心黃心，還有紫薯等； 白心薯味道比較淡，但汁比較多，生吃也是沒問題的； 紅心和黃心薯偏甜些，但汁少，用來做甜湯最好。 這湯還用到南瓜，它的最大特點是含有大量果膠，這些果膠能保護我們的腸胃粘膜，同時吸附毒素，便於排出。想要體重減輕，首先要將體內的毒素排出來，用到的這三種食材，都可以起同樣的效果，這個甜湯不僅能夠排毒，還有健脾和養胃的功效。」

主料

紅薯(100克)南瓜(250克)山藥(120克)

調料

紅糖(適量)

廚具

湯鍋

1 準備好材料。

2 山藥去皮切小塊； 紅薯去皮切小塊；

3 南瓜去皮切小塊；

4 鍋中加水3大碗，水開後先下山藥煲10分鐘；

5 然後下南瓜紅薯，煮至熟軟，約半小時左右；

6 下紅糖攪拌均勻調味就做好了~~

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat60/node461162

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