紅豆、紅棗、銀耳、蓮子、百合，這五種食材，都是女性朋友的寶貝食物，互相搭配著煮湯，對女性好處多多。瓢飲常拿其中的三寶，蓮子、百合與紅豆煮甜湯，不但對睡眠極好，還能補氣血美容顏，每周喝上兩三次，長夜好眠，熬夜族女士記得常喝！

瓢飲由於工作原因，白天的工作常常需要晚上熬夜完成，以前常常是越熬越精神，工作徹底做完，躺在床上翻來覆去還要好長時間才能入睡，加之早上還要早起，導致睡眠不足，自然臉色也就缺少紅潤之色。對於一個飲食愛好者，習慣於飲食調理，改善睡眠情況倒也不是難事。蓮子、百合皆屬安神之物，配以補血養顏的紅小豆，加冰糖一起燉煮成甜湯，不但是一道美味的甜品，還能改善睡眠，補充氣血。雖然熬夜還是避免不了，但是睡眠得到明顯改善，躺床上幾分鐘就能睡著，所以，瓢飲便將喝「百合蓮子紅豆湯」保留成了飲食習慣，一周要煮上兩三次來喝。

蓮子補脾益腎，有養血安神之用，對失眠脾虛有很好的作用；百合含有鎮靜與催眠作用的百合苷，有安心寧神的作用，可以有效改善睡眠，提高人體機能。而紅豆大家幾乎都知道它的作用，那就是補血養顏。那麼這三寶，就成了熬夜一族最好的食物，除了煮湯，還可以將三種食物加大米煮成粥，晚上淘洗好放足量清水，選擇煲湯功能，預約早上熟，早起吃，放入紅糖調甜，香甜養胃。