年過35總覺得身體精神跟不上

勞累虛脫，常常失眠，看上去老了10歲

那是早餐因為沒吃對

只要一碗它，美容養顏

讓你60歲都健康活力似少女！

一碗八仙粥，勝過吃阿膠

早餐吃不對，氣血不足、營養不良，不僅影響大腦和身體的正常工作，時間長了還會體質變差，加速衰老。

尤其是女性朋友，人過40補血養顏很重要，阿膠是補血聖品，可單補阿膠不僅貴，效果也不好。

其實只要一碗「八仙粥」，涵蓋粗糧、細糧、果仁、豆類、百合等多種食材，營養全面又均衡，補血養顏促消化，不僅人人吃得起，關鍵效果超好！

八 仙 粥

食 材：

黑豆1小把、黑米和大米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏米3把、核桃2個、紅糖80g

步 驟：

1. 先把黑豆、黑米、大米、黑芝麻、薏米和花生一起放碗里加涼水泡約3小時

2. 隨後開始熬粥，等待15分鐘後變粘稠的時候關火，蓋上蓋子燜2-3小時

3. 最後加入紅糖，融化攪勻就可以了

一起來看看都有什麼食材

黑豆—補腎明目

黑豆是一種十分滋補的黑色食物，具有滋養腎臟、活血利尿、明目等作用。現代人的生活和工作壓力都很大，難免出現體虛乏力的情況，吃黑豆能有效改善健康狀況，增加活力。

黑豆還含有大量的花青素，花青素可以保護視力，起到明目的作用。而且黑豆還富含維生素，可以促進胃腸道的消化，有助於開胃健脾，還能在一定程度上起到美容養顏的效果。

黑米—養心降壓

黑米具有滋陰補腎，補血降壓等功效。它的蛋白質含量高，還含有大量的天然黑米色素和維生素，特別是富含鐵、硒、鋅等，能有效改善缺鐵性貧血的狀況，是貧血患者和體虛衰弱病人的滋補品。

黑米還富含膳食纖維，能夠降低血液中膽固醇的含量，促進血液循環，改善新陳代謝，一定程度上預防血管硬化，防止膽固醇的沉積，減少心血管病的發生。

心臟不好的朋友一定要多吃，能有效改善心肌營養，降低心肌的耗氧量，還能輔助降壓呢！

黑芝麻—益壽軟血管

黑芝麻含有大量的蛋白質、維生素、鈣和鐵等營養成分，具有補鈣、健胃和促進紅細胞生長的作用，同時黑芝麻水提液能夠提高黑色素的合成量，達到烏髮潤發的效果。

其實黑芝麻的含鈣量很高，比雞蛋牛奶的含鈣量還要高。多食用黑芝麻可以補鈣，防止骨質疏鬆。小孩食用黑芝麻，還可以促進骨骼發育，能夠長得更高。

核桃—健腦抗衰老

核桃的營養價值很高，具有健腦抗衰、美容養顏、保護心臟的作用。還能改善偶爾失眠和便秘的狀況，既可以直接生吃，也能用做食材煮粥做菜吃。

核桃還有「長壽果」之稱，因為它富含維生素E，而維E是很好的抗衰老物質，多吃核桃可以使肌膚更白嫩更年輕，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃，還可健腦益智養神。

薏米—健脾利濕

如今人們作息不規律，又喜歡待在空調房，難免傷脾傷胃，減緩代謝，導致體內留存大量濕氣。

薏米全身都是寶，具有豐富的營養和藥用價值，老少皆宜。薏米含有豐富的水溶性膳食纖維，多吃可以起到健脾胃、清肺熱、止泄瀉等作用。

薏米還可以促進人體的新陳代謝，改善血液循環，有利尿、祛濕、消除水腫等作用。它還含有豐富的維生素和蛋白質，所以多吃薏米還可以使皮膚變得細膩有光澤。

大米—補充能量口感好

「八仙粥」中加些大米，不僅能補充碳水化合物，協助身體吸收營養促進代謝，還能調節口感，誰說營養的都難吃，一碗八仙粥好喝得不像話！

紅糖—補充礦物質

紅糖含有豐富的礦物質，其中鐵和鋅，可以幫助補血健腦。而且紅糖的香甜味，能讓這碗八仙粥的味道更加豐富，更加好喝。

紅糖含有豐富的胡蘿蔔素、蘋果酸以及各種微量元素，多吃可使皮膚變得更加光滑。而且紅糖很容易被人吸收消化，能夠快速補充人的體力，使人精神飽滿。

百合—安神養五臟

百合具有很重要的藥用價值，能夠養心安神、潤肺止咳，特別適合養肺、養胃的人食用。因為百合中含有黏液質，能夠有效止咳平喘，對支氣管炎和肺部疾病等有很好的緩解效果。

百合葉的清香還可起到安神定志的作用，很適合被失眠困擾的人食用。其中含有的維生素，對皮膚細胞新陳代謝有益，常吃百合還有一定的美容作用。

每天一碗「八仙粥」堅持三周，便會精神好、睡得香，渾身都有勁兒。你還會發現白頭髮也少了，皮膚白皙光滑、耳聰目明，氣色好10倍，立刻年輕10歲！

要想美麗健康又年輕，

一定要喝八仙粥啊！

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat60/node1877205

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