葷素結合吃不胖,春季清腸不油膩

Wong Si ...| 2018-03-09| 檢舉

木須肉

食材:

豬裡脊適量 雞蛋適量 木耳適量 黃花菜適量 黃瓜適量 紅椒適量 大蔥適量 鹽一點五茶匙生抽二分之一湯匙 老抽五分之一湯匙 白糖半茶匙 料酒半湯匙 澱粉適量 胡椒粉適量

做法:

1豬裡脊切片,用鹽,胡椒粉,食用油腌漬十分鐘,臨上鍋前放一茶匙澱粉抓勻。生抽老抽白糖 料酒半湯匙兌成汁在碗里備用。

2雞蛋打散,炒出來,炒雞蛋的竅門是火要大點,油要稍微多點,才會鬆軟。也可以加點白醋或者料酒在雞蛋里。

3炒雞蛋的油倒掉只剩下半湯匙左右,炒香大蔥段,又蔥香的時候,下入腌漬好的肉片,炒散。

4放入步驟一中兌好的汁炒勻,放入木耳和黃花菜炒斷生。調入半茶匙鹽。

5最後放入黃瓜和紅椒炒斷生即可。

粉蒸肉

食材:

五花肉1條 粳米適量 五香粉適量 花椒十幾顆 八角1個 白芷2片

做法:

1鍋裡面不放油,放進去乾的粳米,花椒、大料、白芷小火慢炒。

2一直翻炒到粳米變成黃色,然後關火攤開放涼。

3揀出來花椒大料和白芷,粳米擀碎,不要太碎了。

4五花肉切成大薄片。

5加入五香粉,黃豆醬和一點點食鹽。

6拌勻之後腌制半個小時,加入做好的蒸肉米粉。

7碼放到碗裡面,上鍋蒸一個小時之後轉移到陶罐裡面蒸二十分鐘即可。

干煸豆角

食材:

豆角適量 蒜末適量 蔥末適量 薑末適量 辣椒粒適量 食用油適量 鹽適量 十三香適量

美極鮮適量 蚝油適量 料酒適量

做法:

1豆角去老筋,摘成段。

2鍋中燒開水,放摘好的豆角焯水,加點鹽及幾滴食用油。

3熱鍋涼油,放蒜、姜、蔥末及辣椒粒炒香。

4放入焯好水的豆角煸炒。

5加入鹽、十三香、蚝油、美極鮮、料酒煸炒。

6繼續煸炒至水份干即可裝盤。

土雞湯

食材:

土雞1隻 黃酒適量 薑片適量 鹽適量

做法:

1雞處理乾淨,去掉裡面多餘的油脂,切成塊。

2冷水下鍋,慢慢煮開。

3煮開後,會有很多浮沫。

4關火將雞塊盛出來,水就不要了。

5鍋里加一點點的油加入薑片裡面。

6然後倒入雞塊,煸炒到表皮微微有點焦黃就關火。

7在沙煲裡面倒入燒開的水,加入黃酒裡面。

8再放入薑片裡面。

9把炒好的雞塊倒進去,炒出多餘的油就不要倒進去了。

10蓋上蓋子,小火燉上3個小時就可以了。

11煮熟後,盛到碗里,再放點鹽就行了。

香菇油菜

食材:

油菜適量 香菇適量 鹽適量 生抽適量 蚝油適量 白糖適量 澱粉適量 蒜適量

做法:

1油菜、香菇清洗乾淨。

2香菇去締後切花刀,油菜選取幾顆切下根部。

3先來調一碗調料汁。小碗中放入少量涼開水,加入鹽、蚝油、生抽、白糖、澱粉攪拌均勻備用。

4鍋內燒熱水,將香菇先焯水,需要多焯一會至香菇熟透。

5另起鍋燒熱加入植物油,加入蒜沫爆香。

6加入油菜根炒至稍軟。

7加入油菜翻炒。

8待油菜變軟後加入香菇翻炒幾下。

9加入事先調好的調料汁翻炒均勻即可。

蔥爆羊肉

食材:

羊肉片400g 大蒜瓣適量 大蔥1根 生薑1塊 鹽適量 孜然粉適量

做法:

1主要材料備齊。

2大蔥洗凈斜刀切片,生薑去皮切絲,大蒜拍了切末。

3羊肉片下沸水鍋焯燙至八成熟撈出。

4鍋中入油燒熱,下蔥姜蒜爆香。

5接著下焯好的羊肉片爆炒。

6接著下鹽調味,下適量孜然粉炒勻,接著翻炒1分鐘即可。

豆角燜面

食材:

鮮麵條500克豆角300克五花肉250克蔥白一根蒜6-7瓣干辣椒適量生抽2勺老抽半勺鹽適量

做法:

1豆角洗凈,掰成約兩寸長的段。

2蔥、蒜切末,干辣椒剪段備用。

3五花肉切片備用。

4鍋內放適量油,放入五花肉煸炒至表面變色。

5加入蔥末和一半蒜末翻炒出香味。

6加入生抽和老抽翻炒均勻。

7加入豆角翻炒至斷生。

8加入適量熱水,大火燒開,加入鹽調味。

9調小火,加入麵條蓋上鍋蓋燜5分鐘左右。

10將麵條小心地翻一下面,粘了湯汁的那層翻到上面繼續燜至麵條熟。

11加入剩下的一半蒜末,如還有湯汁就大火收湯。

12將麵條和豆角拌勻後出鍋。

菠菜炒雞蛋

食材:

菠菜300克雞蛋2個蔥適量鹽適量生抽適量花椒粉適量料酒適量

做法:

1將菠菜洗凈切成段。

2放入開水鍋中焯一下,再用涼水沖。

3切好蔥花備用。

4雞蛋放入碗中打散,加入少許料酒。

5鍋中放入油,倒入雞蛋炒熟,盛出備用。

6鍋中倒入少許油,放入蔥花,花椒粉爆鍋。

7倒入菠菜,加入少許生抽,鹽,再倒入炒好的雞蛋煸炒。

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat60/node1864710

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