小夥伴們有沒有覺得一到冬天自己的胃口格外的好？這是因為天氣越冷，我們的身體就越需要熱量來維持基本的運轉，所以說冬天我們的胃口也就格外的好！要論補充熱量，那就一定脫離不開肉類了！但我們都知道，吃哪補哪的道理，吃了這麼多肉，萬一發胖怎麼辦？於是沒有一絲絲防備小肚腩、麒麟臂、雙下巴就這樣出現了...

冬天要想瘦，晚餐是關鍵！晚餐吃一些低熱量食物，不但能減少熱量攝入、防止脂肪堆積，還能助睡眠、預防疾病產生。小編帶來的這些做法，雖然低脂，美味卻不減，讓你越吃越瘦不是事兒！

干吃不胖第一菜：白灼生菜

材料：生菜400g、蒜：3-4瓣、芝麻：少於、

調料：生抽：20-30ml、香油10ml、清水、1L

烹飪方法：1. 生菜洗凈，濾干水分。

2. 調醬汁：蒜瓣切儘可能細的末，放到一個小碟里，加入生抽、芝麻，淋上香油，備用。

3. 鍋里加1000毫升水燒開，把生菜放入開水中焯一下，想吃爽脆的焯20秒就可以出鍋了，撈出裝盤。

4. 利用鍋里剩下的開水，架上蒸架，將醬汁小碟放入鍋里，蒸2～3分鐘，關火。

5. 將醬汁淋到生菜上即可。

干吃不胖第二菜：三色蝦仁

材料：蝦仁：350g、黃瓜：30g、胡蘿蔔：30g、玉米粒：30g

調料：白酒：1調味匙、澱粉：2調味匙、油：少許、鹽：適量

烹飪方法：1. 蝦仁清洗乾淨，挑去蝦線。

2. 加入1調味匙鹽、1調味匙白酒拌勻，腌制15分鐘。

3. 腌制好的蝦仁加入2調味匙澱粉抓拌均勻。胡蘿蔔和黃瓜洗凈切小丁。

4. 鍋中加入少許油，油熱後下鍋滑炒蝦仁，蝦仁變色後即可撈出。

5. 另起鍋加入少許油，將胡蘿蔔和黃瓜丁下鍋炒至斷生，加入少許鹽，加入玉米粒翻炒。

6. 加入事先炒好的蝦仁，翻炒均勻即可關火出鍋～

干吃不胖第三菜：【甜品】水果酸奶沙拉

材料：蘋果：半個、獼猴桃：1個、聖女果：3~5個

調料：酸奶一杯、時令堅果適量

烹飪方法：1. 把半個蘋果、一個獼猴桃洗凈，去皮切丁。聖女果洗凈，對半切開。

2. 把切好的水果丁放入碗中，混合。

3. 撒入每日堅果。

4. 倒入酸奶，攪拌均勻。

干吃不胖第四菜：番茄金針菇冬瓜湯

材料：冬瓜：200g、番茄：400g、金針菇：100g

調料：糖、雞精、鹽

烹飪方法：1. 材料洗凈後，冬瓜去皮、去籽，切片；番茄去皮切塊；金針菇去根。

2. 起油鍋煸炒番茄，炒至番茄酥爛。

3. 加入冬瓜煸炒後，將番茄和冬瓜倒入湯鍋，加適量水煮，煮至冬瓜半透明。

4. 加入金針菇略煮一會，加鹽、糖、雞精調味。

5. 裝碗開動吧～

轉載請註明來源：今天頭條