在眾多預防腰腿疼的方法中，大概食療法是最容易被患者接受的一種。

在享受美食的同時，吃吃喝喝還能預防腰腿疼。骨科專家推薦3個食療方法，祛風濕 ，治腿痛。

爆豬腰

補腎壯腰，祛風除濕

主料：豬腰2隻，杜仲、破故紙各6g。

製法：豬腰去臊根，洗凈，剖開，裝入杜仲、破故紙，外用紙包好，放在火中煨熟，取出切片即可食用。每次食用30-50g，每日服用2次。

功能：補腎壯腰，祛風除濕。適用於腰腿疼痛之腎陽虛者。

桂蒸鱔段

補腎壯陽、祛風濕

主料：大鱔魚1000g，肉桂8g，當歸10g，熟火腿肉150g。黃酒30g，胡椒粉2g，蔥30g，姜5片，味精2g，鹽10g，清雞湯適量。

製法：將鱔魚剖好後去除內臟洗凈，用開水汆一下撈出，刮出粘液，去頭尾切段；

熟火腿肉切片；鍋內放一半的蔥、姜、黃酒和水，燒沸後把鱔魚段放入沸水鍋中燙一下撈出，整齊地排列在盒中；

上面再放上火腿片、當歸、蔥、姜、黃酒、胡椒粉、鹽、清雞湯；然後蓋上盒子蓋，把棉紙浸濕封嚴蓋口；啟封后挑出蔥、姜，加味精即成。

功能：適用於腎陽不足、氣血虧虛之腰腿痛。

仙人粥

補氣血，益肝腎

主料：制首烏補腎壯陽、祛風濕、粳米各60g，紅棗5枚，蜂蜜適量。

製法：將制首烏煎濃，去渣，與粳米同時放入砂鍋內煮，粥將煮好時放入蜂蜜，再次煮沸即可食用。

功能：補氣血，益肝腎。適用於肝腎虧虛之腰膝酸軟，鬚髮早白者。

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