每年一到夏天，食慾都普遍下降，早飯都不知道吃什麼好了。

許多人都偏愛喝點清淡的米粥，加上不太想火熱火燎待廚房太久，湊合吃一頓的現象很普遍。但又擔心，老是喝粥營養夠嗎?

今天小田給你出妙招，白粥當然沒營養，但是加些他們，不僅早餐所需的營養足夠了，還可以美容養顏，消暑降溫！

恩，一碗粥下去，充滿活力新的一天開始啦！

粥 + 綠豆+蓮子

綠豆有降血脂、降膽固醇、抗過敏、增強食慾、保肝護腎的功效。蓮子有清心醒脾，補脾止瀉，養心安神明目、滋補元氣等功效。如果有驚悸憂思、失眠的困擾，就可以試試這道粥。

1、將綠豆、米洗凈瀝水備用。

2、將洗好的綠豆和米倒入燉鍋內。

3、倒入適量的開水。

4、將洗好的蓮子倒入鍋內，再加入冰糖。

5、蓋上蓋子大火燉1小時30分鐘上。

6、最後，香噴噴的綠豆蓮子粥做好了。

粥 + 紅豆+薏米

一般薏仁紅豆粥都是用去祛濕、美白、健脾，除了煮粥喝外還可以做成薏仁茶，常見的薏仁茶含有：薏米仁、赤小豆、淡竹葉、芡實、馬齒莧、綠茶、槐米。閒暇之餘來一杯更利於祛濕美白、健脾。

1、將薏米仁與紅豆洗凈提前泡發（約十二個小時）。

2、泡好的薏米和紅豆放入鍋中，大火煮開。

3、紅棗和龍眼肉洗凈備用。

4、等湯煮沸後，加入紅棗和龍眼肉。

5、轉中小火慢燉，至紅豆微開花熟軟即可食用。

粥 + 紅棗

紅棗粥採用紅棗，大米加適量水一起烹飪，有補血和胃等作用，因為大米中含有蛋白質，脂肪和有機酸，單糖，維生素B及鈣，磷，鐵等元素。

1、小米1小把，淘洗乾淨後，用清水泡5-6分鐘。

2、3碗清水，鍋內燒開後，放入小米連同浸泡的水。大火煮開2分鐘，轉中小火慢慢熬。

3、紅棗5顆，去核，切成絲。

4、待小米粥熬至粘稠後，加入紅棗絲，再小火熬3分鐘，關火2分鐘即可。

粥 + 紫薯+薏米

紫薯薏米粥採用紫薯，薏米加適量水一起烹飪，對人們的肌體和肌膚有起到很好的保護作用，還可以美白，去濕氣，在梅雨天氣，特別適合。

1、將糯米、薏米以及紫薯準備好。

2、將糯米、薏米淘乾淨，放鍋里，鍋里加入拇指高的水量就差不多了。然後開始煮粥。

3、將先前準備好的紫薯削皮，切塊。備用。

4、等鍋燒開後加入紫薯塊，大約5分鐘後，拔掉插頭開始燜煮。這樣煮的粥比較糯。

5、燜一個小時後，再插電煮5分鐘，就可以出鍋啦~

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