女性經期不調，會讓女性朋友們心情煩躁，引發各種疾病，讓女性朋友們身心疲憊，而導致經期不準的原因是什麼呢？不合理的飲食和睡眠時間，都會影響到女性朋友的健康，別讓經期拖後腿。

一、紅棗黑糖桂花糕

材料：紅棗適量、馬蹄粉100g、黑糖適量、桂花干適量、水適量、香草口味、蒸工藝、半小時耗時、普通難度

做法：

1、準備材料。紅棗去核；

2、紅棗和黑糖放入豆漿機內，加入適量水，按米糊鍵煮熟備用；

3、煮熟的紅棗漿放涼一下，慢慢加入馬蹄粉和干桂花。攪勻至無馬蹄粉顆粒；

4、蒸鍋加水煮開，慢慢倒入調好的紅棗馬蹄漿；

5、大火蒸10分鐘即可。

二、紅粳米魚柳丸子

材料：魚柳1條、紅粳米220g、鹽1茶匙、料酒1小勺、胡椒粉0.5小勺、蚝油1勺、澱粉1小勺、清淡口味、蒸工藝、數小時耗時、普通難度

做法：

1、紅粳米洗凈，用清水浸泡2個小時左右；

2、浸泡後紅粳米瀝干水分備用；魚柳洗凈，拭乾水分，備好老薑，小蔥；

3、魚柳同姜蔥一起剁成魚柳餡，魚柳餡里調入適量鹽、料酒、胡椒粉、蚝油、澱粉；

4、將魚柳同調料混合，攪拌至魚肉餡起膠，將魚肉餡分成均勻大小的丸子，分別裹上紅粳米；

5、將魚柳丸子放入蒸鍋里，冷水上鍋，水開後再蒸20分鐘；

6、蒸熟後盛出，撒蔥花。

三、牛奶紫薯飯糰

材料：大米100克、紫薯100克、牛奶150克、干桂花1匙、蜂蜜15克、甜味口味、煮工藝、一小時耗時、簡單難度

做法：

1、米預先泡透，紫薯蒸熟；

2、泡透的米放電飯煲內，加進牛奶；

3、飯煮熟後撒入干桂花，再燜10分鐘，待飯晾至溫溫的時候拌入切小塊的紫薯；

4、取一模具，抹點滴橄欖油，填入牛奶紫薯飯，按結實；

5、飯糰脫模，淋下蜂蜜，再下點干桂花點綴一下，即可食用。

四、清燉羊肉

材料：羊肉500克、胡蘿蔔兩個、甘蔗一段、蔥姜適量、枸杞子適量、香菜適量、鹽適量、清淡口味、煮工藝、一小時耗時、普通難度

做法：

1、羊肉自然化凍備用；

2、羊肉塊加蔥姜焯水，冷水下鍋煮著。甘蔗去皮後切段，再一分為四。胡蘿蔔切條；

3、羊肉焯水後清洗乾淨，羊肉胡蘿蔔甘蔗一起放在電壓力鍋中，加放兩段蔥幾片姜；

4、啟動壓力鍋豆類程序（選擇一個30分鐘以上的程序）；

5、程序結束後開鍋第一時間加上泡軟的枸杞子，然後加小量的鹽，另備喜歡的蘸汁吃羊肉就好了。

五、牛奶水果麥片

材料：麥片1碗、水900ML、牛奶適量、芒果適量、玉米片適量、奶香口味、煮工藝、廿分鐘耗時、簡單難度

做法：

1、養生壺裡放適量水，接通電源，按「煮沸」鍵；

2、在97度里已經開始沸騰了，到100度時提示音響起，慢慢停止沸騰；

3、加入麥片和玉米片，攪拌均勻；

4、把溫度調至99度，泡5分鐘，再按「煮沸」鍵，麥片會沸騰起來，隨即停下，沒有溢出；

5、這時麥片變得濃稠了，移出，調入牛奶攪拌均勻；

6、可在上面加適量水果

六、紅棗西洋參烏雞滋補燉湯

材料：干百合適量、大棗紅棗黑棗幾顆、黃芪適量、烏雞半隻、薑片幾片、鹽適量、麥冬適量、西洋參適量、原味口味、燉工藝、數小時耗時、普通難度

做法：

1、準備好材料:干百合、大棗、紅棗、黑棗、麥冬、黃芪、西洋參片、烏雞半隻；

2、水加幾片薑片，煮沸騰，烏雞宰殺洗凈後，放入沸水中滾5分鐘，也就是我們通常所說的「飛水」，其實，不光是雞，任何肉類燉湯前都應先將主料放在開水裡煮一下。這不僅可以去掉生腥味，也是一次徹底清潔的過程，還能使成湯清亮不混濁，鮮香無異味；

3、把烏雞放進燉盅，加上清洗後的材料；

4、我加放了一粒烏雞白鳳丸，買同仁堂的的就可以，十幾塊錢，不用買太貴的；

5、所有材料放好之後，加進沸水，蓋上蓋子按燉湯按鈕燉3小時就可以了；

6、出鍋後的湯很甜，可以不用加調味料的。不過我還是加了點鹽，會有更好的口感。

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