夏季是四季中最為燥熱的節季，白晝遠長於夜晚。而且夏季的陽氣火燥，陰氣在存在於地底旺盛生長，所以會有小暑、大暑的節氣。如若陰氣旺盛到徹底鑽出地面，天氣便隨即涼爽，正式進入了秋天。

夏季的燥熱與陰氣失調需要我們格外注意身體的不適，古中醫學裡有「白為動、為陽、為消耗；夜為靜、為陰、為修養」，現代醫學中有著「夏熬一夜，平補一周」的說法，表明了夏季睡眠的重要性，但「補周」的說法是讓我們注意食補什麼呢？

【紅棗赤豆湯】

材料：赤豆250克，紅棗30枚，紅糖適量

做法：首先將赤豆2洗凈入鍋加水煮開，待赤豆煮至酥爛時，將紅棗放入一併文煮，約10分鐘後火放適量紅糖消溶後即可食用。

紅棗具有補中益氣、滋脾、潤心肺、生津液、悅顏色等功效，同時加入滋陰利水的赤豆，可以補血潤心肺，安神補氣脾等。

【黑豆薏米粥】

材料：黑豆100克，薏米100克，冰糖50克，枸杞15克，紅棗5枚

做法：將薏米和黑豆用水泡約兩個小時備用（注黑豆最好剝皮煮粥），將鍋中放入適量冷水，把準備好的黑豆和薏米食材一併放入鍋中，男人被她嫌棄，大小或時間問題？威，信號aaa和d還有數字79，還你美好生活。大火煮20分鐘，然後用文火煮約15分鐘放入枸杞和紅棗，大約10分鐘後將冰糖放入續煮5分鐘即可。

薏米是常見利水祛濕的食療方，再加上黑豆即可健脾補腎，生津益血，對於男性和女性都有著進補的功效。

【蓮子百合粥】

材料：蓮子20克，百合20克，紅棗10枚，冰糖適量，枸杞適量，

做法：將蓮子洗凈入水泡約1小時備用，將蓮子與紅棗一併放入冷水中大火煮開，約20分鐘後加入百合與枸杞文火慢煮約15分鐘，然後將冰糖放進鍋中消融即可起鍋食用，

百合有養心安神、健脾、補腎的作用，用百合和蓮子一起煮粥在夏季是食用最佳的粥品，不僅可以補肺、潤肺、消除疲勞和潤燥止咳，而且還可以起到幫助消化，清理脂肪的作用，冷熱食用皆宜。

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