夏天濕氣重

易侵入身體

致使出汗頻頻、氣虛

再加上氣候熱

孩子經常喝冷飲

易脾胃功用失調、消化不良、肌膚病、呼吸系統疾病等

影響孩子的生長發育！

怎麼看孩子體內有濕氣

1、起床時看孩子的精神狀態

假如天天早晨起床的時分看到寶寶格外疲憊，睡不醒，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服相同，渾身不清新，人也懶得動彈……那麼能夠肯定是體內有濕了。

2、如廁時看大便

孩子如廁後，能夠調查一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不凈。不方便調查馬桶的，也能夠調查手紙，正常的話一兩張紙就夠了，假如三五張紙重複擦也擦不凈，也闡明體內有濕了。

別的，大便的色彩和形狀也能夠協助判別體內是不是有濕氣。正常的糞就是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的色彩發青，溏軟不成形，總有排不凈的感受。時刻長了，宿便發生的毒素積留在體內，則百病叢生。

3、看孩子舌苔的色彩。

「舌為心之苗，又為脾以外候」，舌頭是能夠靈敏地反映出孩子的身體狀況的。能夠細細調查孩子的舌頭，看看舌苔的色彩和厚度。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而喧囂，乾濕適中，不滑不燥。假如舌頭達不到這些目標，那闡明身體機能現已呈現問題了。假如舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則闡明體內有寒；假如舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則闡明體內有濕熱；假如舌質赤紅無苔，則闡明體內現已熱到必定的程度傷陰了。

4、孩子胃口下降，胃口欠好。

從中醫視點來說，夏天濕氣易致使脾胃退行，因而，人都會感到胃口欠好、胃口不振。麵條、米飯、稀飯換著喂，小朋友都不肯進食。

孩子呈現這些表現，那很有也許是體內有濕氣了，母親無妨在飲食上做一些調整，下面是一些補養水潤，去濕氣的粥，早餐多喝這些粥，孩子脾胃好了，濕氣少了，更健康，全部夏天不患病，母親更定心！

1、香煎饅頭片+綠豆粥

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、避暑解渴的成效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時刻不宜過長，避免有機酸、維生素受到破壞而下降效果。

「清明高粱小滿谷； 芒種芝麻夏至豆」。 中醫以為在六七八月間應多吃一些健脾的食物，尤其是三伏天要綠豆、紅豆等具有健脾祛濕的成效的豆類，能夠去掉夏日積在體內的濕氣。而夏日吃綠豆還有助於清熱解毒，減輕中暑。

李時珍以為「粥與腸胃相得，最為飲食之妙」。夏天用弱鹼性綠豆熬一碗大米綠豆粥或小米綠豆粥，清涼之餘還能調理身體的酸鹼平衡，當真是最合時宜的首選佳品。

主料

兩個、胡蘿蔔、少數香蔥、一根雞蛋、三個黑芝麻少數、綠豆、大米

輔料

適當

做法過程

1. 胡蘿蔔切細絲再切末，蔥切碎。

2. 饅頭切成半公分薄片

3. 雞蛋打散，放入胡蘿蔔和蔥末，黑芝麻，鹽。

4. 每片饅頭雙面裹滿蛋液，入平底鍋煎至雙面微黃即可。

5. 綠豆提早泡幾個小時，和一起入鍋熬至粘稠，喜愛喝甜粥能夠放些冰糖，十分合適夏天的早餐。

小貼士

蛋液里的蔬菜假如不簡單粘，能夠饅頭片下鍋後往上面再倒一點就行了。

2、山藥薏仁燕麥粥

燕麥能滑腸通便，推進大便體積變大、水分增加，合作纖維推進腸胃活動，表現通便排毒的效果。薏仁可推進體內血液循環、水分代謝，表現利尿消腫的效果，有助於祛除體內濕氣。山藥可整理消化系統，削減皮下脂肪沈積，避免肥壯，且增加免疫功用。

主料

山藥100g、薏仁25g、燕麥25g、枸杞10g

做法過程

1. 預備資料。

2. 薏仁用清水浸泡8～12小時(夏天放到冰箱冷藏浸泡)，洗凈；山藥去皮洗凈，切成滾刀塊後放入水中，避免變色；燕麥、枸杞洗凈。

3. 將山藥、薏仁、燕麥和清水放入鍋中，大火煮開後轉小火煮30分鐘，放入枸杞再煮10分鐘即可。

小貼士

1、處理山藥時最佳戴上一次性手套，由於山藥的黏液粘在手上也許導致肌膚發癢，假如不小心粘上了，用醋清潔幾遍能減輕。

2、煮粥的過程中要多拌和，避免粘鍋。 3.我用的是砂鍋，大火時開蓋煮，轉小火後，在蓋子一側放一雙筷子，避免溢鍋。

3、胡蘿蔔瘦肉粥

胡蘿蔔對改進便秘很有協助，也富含β－胡蘿蔔素，可中和毒素。補虛強筋、消腫除濕，是推進孩童生長發育、進步抗病才能和免疫力的補益佳品。

資料：牛肉、胡蘿蔔、大米、鹽。

做法：

1、胡蘿蔔洗凈去皮，切成碎末；

2、牛肉洗凈後用清水泡20分鐘，再剁成肉末；

3、大米洗凈放入砂鍋，加清水大火煮開，轉小火熬制；

4、待粥煮至濃稠時，放入胡蘿蔔、牛肉，大火煮開，小火熬15分鐘即可，出鍋前加鹽調味。

4、紅豆花生粥

富含豐厚的蛋白質及微量元素和B族維生素，有清熱、養胃的成效，格外合適孩童食用。

資料：紅豆、花生、大米、冰糖。

做法：

1、將紅豆和花生仁洗凈，用冷水浸泡軟；

2、大米淘洗潔凈，用冷水浸泡半小時；

3、大米入鍋，放入紅豆、花生仁、大米，煮沸後改小火慢熬，出鍋前加少數冰糖調味。

5、青菜蝦仁粥

蝦富含豐厚的礦物質，能推進孩子的骨骼發育。此外，蝦肉中富含鋅元素，具有推進生長發育，改進味覺的效果，能夠協助孩子開胃。

食材：蝦仁2-3個，小把油菜、鹽。

做法：

1、將大米洗凈，放入鍋中大火熬粥，水開後轉小火；

2、將蝦仁洗凈，切成細條狀，放入少數鹽；

3、油菜洗凈，切成碎片備用；

4、等粥快要熟的時分，將油菜和蝦仁放入鍋中熬熟即可。

6、南瓜綠豆粥

清暑益氣，利尿止渴，十分合適孩子吃的一道食物。

資料：綠豆，南瓜，鹽。

做法：

1、綠豆洗凈，趁水未乾時參加少數鹽拌勻，然後腌制3分鐘左右用清水沖刷潔凈；

2、南瓜去皮切成小塊；

3、鍋內放清水，煮沸後參加綠豆煮個2分鐘，然後參加少數冷水；

4、煮沸後，南瓜塊下鍋，小火煮沸至綠豆開花即可。

7、山藥瘦肉粥

補養脾腎、推進消化、斂汗止瀉，十分合適體質衰弱、消化不良、簡單拉肚子的孩子食用。

資料：山藥、豬肉、鹽。

做法：

1、大米淘洗潔凈放入水中泡30分鐘；

2、豬肉洗凈切末或小丁，山藥切小塊；

3、將泡好的大米放入鍋中煮成粥，放入山藥塊、豬肉末攪勻，煮熟後加少數鹽調味即可。

8、絲瓜蝦皮粥

絲瓜中維生素B和維生素C的含量很高，在夏日能夠避暑降火、清血解毒，是一種具有傑出保健成效的蔬菜。

食材：絲瓜、干百合、木耳、蝦皮。

做法：

1、干百合，提早用冷水泡開避免百合變黑；

2、木耳用溫水泡開洗凈，飯後切成碎丁；

3、將絲瓜去皮，切成小條狀；

4、蝦皮洗凈後切碎；

5、大米入鍋大火熬煮20分鐘，後倒入絲瓜、百合和木耳持續熬煮至一切食材熟透，最終參加蝦皮碎，再煮2-3分鐘就好。

9、奶香鮮果生果燕麥粥

主料

草莓3個、奇異果半個、5個、燕麥片1小碗1袋、50ml

做法過程

1. 預備食材。生果能夠依據寶寶的喜愛或冰箱庫存隨意增加。

2. 生果用澱粉（或許淘米水）浸泡10分鐘，去去農藥和髒東西。

3. 將洗潔凈的生果切成寶寶能夠承受的顆粒巨細，我保留了一些整塊的做裝修，假如不裝修，直接都切成小塊就好啦！

4. 鍋中放入適當水，水開後，將燕麥片丟進入。

5. 煮到燕麥片開端有點粘稠的時分，我這個大約通過5分鐘。然後將配方奶倒入鍋中，持續煮

6. 最終煮至燕麥片徹底變軟，粥變得粘稠即可。

7. 將煮好的粥放入碗中，然後放入方才切好的生果，最終將堅果粉撒在上面，給寶寶吃的時分，拌和均勻就能夠啦！格外甘旨的快手養分粥~

小貼士

* 生果能夠依據寶寶的喜愛和冰箱庫存隨意增加。

* 沒有堅果粉能夠克己下，烤箱160度烤10分鐘，拿出來晾涼後，用研磨機打碎，小寶寶要過篩下大顆粒。

* 燕麥片假如運用生燕麥片，需求提早浸泡2小時，煮的話需煮20分鐘左右。

甘旨看得見的粥，孩子有胃口了，身體更健康~

文章來源: https://www.twgreatdaily.com/cat60/node1541541

轉載請註明來源：今天頭條