夏天日長夜短，加之天氣漸漸熱起來。睡眠不足，又喜歡吃冷飲吹空調。容易讓人感覺到疲憊和感到煩躁，而且特別容易上火。一般的辦公室白領還容易得空調病，這個時候可以喝點湯調節下身體，並且保證充足的睡眠。

枸杞菊花煲排骨

枸杞菊花煲排骨

材料：排骨300g、枸杞1小把、干菊花幾十朵、姜1小塊

做法：

1.排骨斬件，飛水後洗凈備用。

2.枸杞、菊花洗凈備用。

3.將排骨、枸杞、姜放入砂鍋加入適量水（或者燉盅隔水燉3個小時），大火滾後轉小火慢煲二小時後，再加入菊花續煮幾分鐘後即可起鍋加鹽調味

功效:清熱解毒、養顏去痘。特別適合女士以及經常使用電腦手機之類經常玩電子產品的人群

三豆湯原料

三豆湯

原料：取黑豆、綠豆、赤小豆各等量

做法：將三種豆混合在一起，用水洗凈，放入鍋內（黑豆最好先浸泡1小時），一份「三豆」加三份水，小火煮爛，每日1-2次，每次1碗。

功效：黑豆可清熱補腎，綠豆可清熱解毒消暑，赤豆清熱利尿消腫，三豆使用，實為解暑、清熱的消暑佳品。這個可以每次煲多點直接放冰箱保存，需要吃的時候熱一下就行。

羅漢果瘦肉湯

羅漢果瘦肉湯

原料：瘦肉250g，羅漢果1個，陳皮10g

做法：

1、陳皮浸透洗凈，豬肉原塊洗凈後切2cm見方;

2、把清水，羅漢果和陳皮同放直身瓦煲內，旺火燒滾，然後下豬肉，再滾起改用文火煲約兩小時即可。

tips：買羅漢果，要以顏色黑褐，有光澤，搖時不響者為佳;

功效：這個湯適合哮喘患者，因羅漢果有解熱消暑，治咳化痰，促進腸胃機能和抑制哮喘的功能。

綠豆蓮子鴿子湯

綠豆蓮子鴿子湯

材料：鴿子1隻、綠豆60克、蓮子50克、枸杞20粒、姜2片、鹽1茶匙

做法：

1.材料備好。

2.將洗凈的綠豆、蓮子、鴿子放入湯煲里，倒入適量的清水。

3.煲至微開時用勺子撈去表面的浮沫。

4.蓋上蓋子，調小火煲50分鐘。

5.50分鐘後，打開蓋了放入泡洗凈的枸杞。

6.再煮5分鐘，撒入鹽即可。

功效：夏天肝火過量，綠豆蓮子鴿子湯，具有安神、滋潤、去火的功效，給節後的身體帶來適當的調理。綠豆的清熱解毒效果較佳，但較為寒涼，加入滋補的鴿肉，這款湯即使寒涼體質或體虛弱的人群都能食用。

轉載請註明來源：今天頭條