1，南瓜燕麥餅

南瓜：240g、燕麥：160g、雞蛋：2個

步 驟：

1、南瓜放微波爐叮4分鐘，放入攪拌機，加入雞蛋液攪拌一會，再倒入燕麥繼續攪拌均勻。

2、平底鍋燒熱，舀一勺南瓜燕麥泥，兩面煎熟。

3、擺盤，淋上楓糖漿。開吃！

2.燕麥香蕉烤餅

香蕉：2根、燕麥：160g、蔓越莓：18g

步 驟：

1、香蕉去皮搗成泥，加入燕麥片攪拌均勻。

2、做餅狀鋪烤箱上，撒上蔓越莓。200度烤箱烤15分鐘。

3.雙莓烤燕麥

牛奶：200ml、藍莓醬：20g、燕麥：100g、草莓醬：20g、草莓：60g、楓樹漿：3ml、樹莓：60g、泡打粉：2g、鹽：2g、橄欖油：2ml

步 驟：

1、把燕麥倒入盤裡，加入橄欖油，楓樹漿，泡打粉，鹽，牛奶攪拌均勻，再淋上草莓醬，藍莓醬攪拌一會。

2、表面鋪上樹莓，草莓。烤箱190度烤25分鐘。

4.蘋果烤燕麥

牛奶：180ml、泡打粉：2g、燕麥：100g、橄欖油：2ml、雞蛋：2個、 草莓醬：20g、蘋果：1個、楓樹漿：3ml

步 驟：

1、燕麥鋪烤盤底，放入泡打粉，楓樹漿，橄欖油，雞蛋液，牛奶，草莓醬攪拌均勻。

2、表面鋪上蘋果片，淋點草莓醬。190度烤箱烤25分鐘。

5.燕麥堅果能量棒

蛋白粉：20g、牛奶：250ml 、燕麥：110g、杏仁：30g、雞蛋：1個 、白芝麻：5g、蔓越莓：15g、亞麻籽粉：10g、可可粉：4g

步 驟：

1、把燕麥，蛋白粉，蔓越莓，亞麻籽粉，可可粉，蛋液先混合攪拌，再加入牛奶攪拌均勻。

2、把燕麥泥平鋪在烤盤上，弄成方形，表面鋪上杏仁，蔓越莓，白芝麻。放入烤箱190度烤30分鐘。

3、烤好拿出，切塊。

6.蛋白燕麥鬆餅

牛奶：150ml、蛋白粉：35g、燕麥：90g 、泡打粉：2g、雞蛋：1個

步 驟：

1、燕麥放料理機打碎。

2、雞蛋打碗里，倒入燕麥粉，蛋白粉，泡打粉攪拌均勻，再倒入牛奶調整麵糊濕度。

3、把燕麥糊舀一勺到平底鍋，待表面起小氣孔翻面繼續煎一分鐘。

4、擺盤，淋上草莓醬，楓樹漿。

7.隔夜燕麥營養杯

牛奶：150ml、草莓：50g、燕麥：50g、草莓醬：20g、酸奶：150g 、堅果碎：40g

步 驟：

1、把燕麥倒入梅森罐里，倒入牛奶再加酸奶。

2、加入草莓醬，放草莓果肉撒上酸奶。

除了以上的7種燕麥吃法，國外的很多達人還有許多不一樣的燕麥做法。

8.蘋果派燕麥片

燕麥，蘋果，堅果，肉桂粉，楓樹漿。

步驟：先將蘋果切塊，熱鍋放少許油，下蘋果，楓樹漿，翻炒出水，加入燕麥，肉桂粉堅果，繼續翻炒至干。

9.燕麥巧克力蛋糕

燕麥，巧克力，香蕉，可可粉，楓樹漿，鹽

步驟：將香蕉搗成泥和燕麥片，可可粉，楓樹漿，鹽混合攪拌。放入蛋糕模具，表面擺上巧克力塊。

或者，如下圖這樣事先把燕麥片裝入梅森罐或袋子裡，放入乾果，堅果類。睡前或早晨起來加入牛奶酸奶以及新鮮水果。簡單營養的快手早餐一分鐘搞定。

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