導致抑鬱症的原因有很多，其表現症狀也是不盡相同的。而想要治療抑鬱症，除了可以通過加強鍛鍊、心理疏導等方法，最簡單的辦法還有是多吃些讓你「開心」的食物。

在大自然中存在一些天然的「食物抗抑鬱劑」,下面我們來看看吃什麼食物緩解抑鬱。

1.香蕉 香蕉中含有一種可提高人體興奮性的生物鹼物質，且香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素B6，這些都可幫助大腦製造血清素，有效地舒緩憂鬱情緒，振奮精神。

趕走抑鬱症？多吃這10種食物試試

2.菠菜 菠菜中含有大量的鐵質和葉酸，是機體所必需的兩類微量元素，長期葉酸和鐵質含量攝入不足的人，會出現失眠健忘、情緒焦慮等症狀，久而久之也會造成抑鬱症出現。

3.南瓜 南瓜中含有大量的維生素B和鐵質，這兩種營養素能夠有效幫助機體完成血糖轉化，將儲存的血糖轉變為葡萄糖，提高腦部的興奮性，能夠有效保持機體的旺盛精力。給人帶來好心情。

4.葡萄柚 葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

5.櫻桃 櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。美國密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

6.龍眼 龍眼具有補心安神，養血益脾的功效。現代研究發現它含有蛋白質、維生素等多種營養物質，對腦細胞特別有益，能增強記憶，消除疲勞，且有明顯抗衰老作用。用龍眼肉燉冰糖水，可鎮定神經，對神經衰弱和抑鬱病者有療效。

7.鱷梨 鱷梨富含一種能夠平衡情緒的胺基酸，能幫助人的情緒恢復正常。

8.山楂 中醫認為山楂長於順氣止痛、化食消積，可以緩解生氣後造成的胸腹脹滿和疼痛，對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。

9.深海魚 研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

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10.大蒜 大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜的研究發現，焦慮症患者吃了大蒜製劑後，感覺比較不那麼疲倦和焦慮，也更不容易發怒。

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